Мнения в пользу мероприятий по очистке внутренностей и кровеносной системы от шлаков высказываются все чаще, причем активно поддерживают их врачи. По подсчетам ученых, в организме 30-летнего человека вредных отложений может оказаться 10 кг и более. Возможны и более печальные прецеденты. Чувство усталости, ощущение тяжести в животе, подложечной области, слабость и безразличие к окружающему – верные симптомы крайней «зашлакованности» жизненно важных отделов. И сигнал о том, что очищающая диета – наиболее верное решение на пути к началу длительной работы по восстановлению здоровья.
Видео: правда о шлаках в организме
Очищение начинается с кишечника
Можно ли избавить кишечник от засоряющих его элементов, не прибегая к такому несимпатичному средству как клизма? Оказывается, можно. И способов сделать это не так уж и мало. Причем отказываться от программы выведения ненужных, а порой и опасных продуктов наружу не имеет смысла даже если вы не уверены, что именно шлаки – основная причина ваших бед. Накапливаясь в брюшной полости, печени, почках и легких, задержавшиеся продукты распада осложняют течение любой болезни. Они давят на диафрагму и даже способны вытеснять некоторые органы с привычных для них мест. Кровь, лимфа, кожа страдают тоже.
Возраст, комплекция, общее физическое состояние – не препятствие для того, чтобы приступить к столь нужному и полезному процессу. Следует лишь выяснить, какая диета, очищающая организм, наиболее приемлема, результативна и удобна именно в вашем случае. И помнить о том, что к ряду диетических мер, о которых здесь зашел разговор, не стоит прибегать «с наскоку», без предварительной подготовки. Она необходима – пусть и по минимуму. В понятие предваряющего очистку минимума входит отказ хотя бы на неделю от крепкого черного кофе и круто заваренных чаев. Зато воду, травяные отвары, а также зеленые чай и кофе пить можно – как и кефир, неподслащенный йогурт.
Набор продуктов для очистки организма широк – фруктам и овощам в нем отводится почетное место лидера
На какие продукты накладывается «табу»
- Вся тяжелая пища: копченая, консервированная и жареная рыба, приготовленное тем же образом мясо, особенно со значительным количеством специй.
- Жирное, мучное, сладкое: нежный белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, блюда из излишне «деликатных», «рафинированных» продуктов и полуфабрикатов (в особенности с красителями, синтетическими вкусовыми добавками).
- Сахар, соль и газированная вода – ваши злейшие враги в этот период. Откажитесь от них полностью.
- Прием каких-либо лекарств, как и присутствие в рационе биологически активных добавок также крайне нежелательны.
Свекла в любом виде – один из самых активных членов овощного «очищающего ряда». Полюбите ее
Очищение впроголодь
Простейший способ очистить организм – пропуск ужина либо ужин ультралегкий. Спать в таком случае вы ляжете не забив кишечник пищей. Ночью организм самоочистится, а утром вы почувствуете себя лучше.
Практикуются разгрузочные дни – еще одна возможность избавления от скопившихся внутри вредных ингредиентов. Частота подобных дней – 1-2 раза в неделю.
Как вариант специалистами предлагается нередко и голодание – в виде так называемых «строгих диетических дней» один-два раза в месяц.
Любой из подобных методов подразумевает, что, не принимая пищу, человек выпьет большое количество воды – чистой питьевой или минеральной негазированной. Дневной объем такой жидкости должен составить 2-2,5л.
Токсины и шлаки при этом уйдут, а пищеварительная система оздоровится. Однако описанный подход к вопросу не абсолютно всем бывает полезен. Для людей, страдающих от язвы, хронических проблем с поджелудочной, он может оказаться критическим. Так что не забудьте посоветоваться с гастроэнтерологом прежде чем решаться на подобные «опыты» со своими не всегда здоровыми внутренними органами.
Антиоксидантный эффект, создаваемый с помощью огурца, винограда, ананаса и яблока, впечатляет. Воспользуйтесь им
Любая из упоминавшихся программ, включающих элемент голодания – разумный ответ на вопрос, как очистить организм перед диетой узконаправленной, нередко сугубо медицинского характера. Ведь с помощью сбалансированного питания можно лечить многочисленные заболевания позвоночника, суставов, пищеварительного тракта. Ожирение, диабет сердечно-сосудистую систему, нервные расстройства, бессонницу, десятки других болезней проще преодолевать, имея незагрязненный кишечник, печень, почки.
Большая же часть шлако- и токсиноочищающих комплексов питания параллельно позволяет решить и вопросы с избыточной массой – без откровенного отказа от еды.
Варианты «неголодных» способов очистки
Меню диеты одного дня
- Завтрак: яблоко, минеральная вода (1 стакан).
- Ленч: два банана, минеральная вода (2-3 стакана).
- Обед: фруктовый салат (в составе – земляника либо клубника + ананас).
- Ужин: морковный сок (полстакана).
Перед сном неплохо выпить немного несладкого зеленого чая.
Без овощей и фруктов, растительного масла и меда группу «очищающих» продуктов представить сложно. Включайте их в рацион постоянно
Меню 3-дневного цикла
День первый: фрукты и дыня
- С утра: салат из фруктов (яблоко, виноград + киви или грейпфрут с ананасом); запить чаем зеленым (можно с лимоном), минеральной водой (стакан).
- Вместо ланча: к утреннему салату добавить чернослив или инжир либо заменить все половинкой средней дыни, запив съеденное зеленым чаем, негазированной водой.
- Обед (он же – полдник): съесть оставшиеся полдыни или салат из фруктов.
- Ужин: чай из трав (мята-мелисса-ромашка-чабрец).
Очищающие свойства дыни и арбуза известны – сделайте их своими союзниками в борьбе за здоровый организм
День второй: на овощах
- С утра: стебель сельдерея, 2 помидора (запечь, потушить); сок овощной (морковь-помидор-сельдерей – отдельно либо в смеси).
- Вместо ланча: овощной салат (морковь-капуста- сельдерей-зелень) с добавлением сладкого перца, соевого соуса или куркумы и ложечки льняного масла; чай из трав (зверобой-мелисса-тмин-укропное семя) либо зеленый.
- Обед (он же – полдник): рагу из 2-3 сортов капусты со шпинатом (на пару либо тушеное, с добавлением растительного масла), со специями (опять перец, куркума, соя) и льняным маслом; запить все чаем из двух-трех трав.
- Ужин: любой овощной или сугубо очищающий салат, «сдобренный» маслом из оливок или льна, можно с лимонным соком, легким соусом; запивается соком, минеральной водой.
- Незадолго до сна – некрепко заваренный чай для похудения (что-то из серии «Ключи здоровья»).
День третий: фруктово-овощной
- С утра: легкий салатик фруктовый (апельсин или мандарин + яблоко и виноград, можно с грейпфрутом); запить чаем.
- Вместо ланча: салат из овощей (специи возможны все те же); запиваем чаем, томатным соком.
- Обед (он же – полдник): ассорти капустное (рецепт вчерашний), с кусочком куриного филе или отварной рыбы; чай зеленый с лимоном. Если кишечник «не бунтует», можно запить соком (лучше овощным).
- Ужин: сыр с салатом из овощей (можно вперемешку с фруктами, даже в слегка тушеном виде); чай зеленый; допустим и сок (морковь-томат-свекла-слива).
- 2 часа спустя – кефир или йогурт неподслащенный.
- Ближе ко сну – настой плодов рябины иль отвар из снижающих аппетит трав.
Свежий сок – лучший десерт для того, кто мечтает избавиться от шлаков и токсинов
Подробно изучен еще ряд неплохих диет: рисовая, овсяная, фруктово-соковая (на смузи-коктейлях), с ежедневным питьем воды с медом перед едой. Советуйтесь с врачами и диетологами, пробуйте варианты, комбинируйте – и не сомневайтесь: очистка – дело полезное и нужное. Пусть приобретенные навыки и опыт помогут вам наладить энергетический баланс и укрепить здоровье.