«Можно ли похудеть мгновенно?» – вопрос, задаваемый диетологам миллионами упитанных людей. Конечно, да. Есть три пути для быстрого сброса веса. Первый – голодание, но вам ведь не нравится испытывать такие муки, не так ли?! Второй – интенсивные физические нагрузки, равные фактически рабочему дню в спортзале, и так без выходных. Правда, и такое для вас нереально?! Третий – атомная диета, которая полностью оправдывает свое название, взрывая, уничтожая своим действием жировые запасы и в разы разгоняя обмен веществ.
Видео-мотивация: 10 причин похудеть
История происхождения и принцип действия атомной диеты
Атомная диета в мире методик похудения – еще совсем ребенок, буквально недавно научившийся ходить. Однако дитя диетологии с хорошей родословной (из Королевства Швеции), из благовоспитанной и состоятельной семьи (одной из лучших профильных шведских клиник) и с многообещающим будущим, поскольку результаты атомной диеты превзошли все самые смелые ожидания.
В чем секрет действия методики? В тонко продуманном чередовании полезных продуктов, разгоняющих метаболизм и в ограничении калорийности рациона. Однако при этом вы не будете чувствовать себя голодными. По сути, технология базируется на тех же принципах, что и прогремевшие на всю планету БУЧ, диета Дюкана и швейцарская система питания. Возможно, авторы – шведские диетологи, вдохновились успехом приведенных методик и придумали очередную версию белково-углеводного чередования. Однако пользователи утверждают, что худеть на атомной диете легче и проще, чем на альтернативных системах питания, предполагающих смену протеиновых дней углеводными.
Почему атомная диета работает безотказно и позволяет сбрасывать по 1 кг в сутки? За счет чего жир тает, будто снег по весне? Принцип работы данной методики прост. На протяжении одного дня вы потребляете лишь протеины, благодаря чему природные запасы гликогена, накопленные организмом, постепенно расходуются. Вне зависимости, от того, хотим мы или нет, прилагаем усилия, крутя педали тренажера в спортзале, или лежим на диване с ноутбуком, наш организм начинает вырабатывать дополнительную энергию, истощая при этом жировые припасы.
Такой хитрый трюк помогает активизировать работу системы обмена веществ, избавляя вас от лишнего веса естественным путем, не угрожающим здоровью и вашему самочувствию. На следующий день, когда вы питаетесь только углеводами, запасы гликогена восстанавливаются, но калории не успевают превратиться в жир, поскольку углеводный день сменяется белковым, когда гликоген снова быстро расходуется. «Зачем тогда чередовать, не лучше ли сидеть просто на белковой диете и стремительно терять килограмм за килограммом?» – спросите вы.
Да, такой ход мыслей логичен, но опасен, поскольку питание чистыми протеинами чревато проблемами со здоровьем, в первую очередь сбоями в работе системы пищеварения. К примеру, зачастую ярые поклонники белковых диет страдают запорами, геморроем. К тому же, у жертв протеинового питания снижается двигательная активность по причине упадка сил, ухудшается цвет кожи, состояние волос и ногтей, что, согласитесь, для женской красоты губительно.
Это важно знать! Углеводы важны для нормальной жизнедеятельности человека и хорошего настроения, поскольку выполняют функцию «топлива» в организме.
Белковая пища полезна вдвойне: во-первых, она способствует похудению, во-вторых, в процессе ее переваривания четверть съеденных калорий сжигается за счет самого процесса
Правила питания
Прежде, чем вашему вниманию будет предоставлено меню атомной диеты на неделю, ознакомьтесь с основными правилами методики. Как вы поняли, белковый рацион чередуется с углеводным, а это значит, что один день вы едите исключительно протеиновую пищу, а именно:
- мясо нежирных сортов;
- обезжиренные молочные продукты;
- яйца;
- нежирную рыбу,
- мягкий сыр.
Следующий день – углеводный. Кушать можно все овощи, исключая опасный для талии картофель, любые фрукты, кроме калорийных бананов и винограда, а также любимые каши (но лишь единожды в день). Из этого перечня продуктов можете готовить супы (только вегетарианские), рагу, запеканки, салаты и так далее. Фрукты можно запекать, делать желе, варить компоты. Главное – отсутствие сахара в таких десертах.
Это важно знать! Атомная диета накладывает запрет на спиртные напитки, иначе вы рискуете так и остаться со своим жировым балластом на талии.
Алкоголю – нет!
Как готовить блюда для атомной диеты? Как вы поняли, никакого жира, подливок или соусов с мукой система питания не предполагает, поэтому вы должны выбрать такой способ готовки, который не будет нарушать правила методики и одновременно покажется вам приемлемым. То есть не заставляйте себя кушать вареное мясо, если вы терпеть не можете такое блюдо, запеките его в фольге или приготовьте на гриле и наслаждайтесь румяной корочкой, полученной без добавок жира. Во время атомной диеты нельзя кушать полуфабрикаты, поскольку вы точно не можете знать, что входит в их состав. Покупайте натуральные продукты, добавляйте травы и специи, в составе которых вы, опять же, уверены, тогда жир на ваших боках будет таять с завидной скоростью.
Кушать согласно атомной методике следует не менее 3 раз, причем порции должны утолять ваше чувство голода, чтобы избежать рисков появления зверского аппетита, который, возможно, перечеркнет все ваши усилия.
За сутки человеку требуется около 2 л жидкости, не забывайте об этом важном правиле, регулярно пополняя запасы воды в организме.
Овощи и фрукты зарядят вас бодростью и не дадут жиру захватить ваше тело в плен
Меню
Теперь, когда вы знакомы с методикой, можно переходить к завершающему этапу – рациону. Итак, атомная диета: рецепты на неделю и подробное меню.
Пример белкового дня:
- утро – кусочек сыра, пара вареных яиц или паровой омлет, кофе (можно с молоком);
- обед – порция нежирного мяса (варить, тушить или запекать);
- вечер – кусок нежирной рыбы (любой способ приготовления, кроме жарки), можно творог с кефиром или йогуртом, чай.
Пример меню углеводного дня:
- утро – легкий овощной салат, или запеканка из овощей, или каша;
- день – вегетарианский суп или постный борщ, рагу или салат;
- полдник – фрукты (кроме запретных бананов и винограда);
- ужин – соте из баклажан, овощная запеканка или винегрет (помните, что картофель нельзя).
Выбирайте: вредный фастфуд или витаминный салатик, жир на боках или стройная фигура?!
Эффект от атомной диеты наступает мгновенно, уже через неделю вы можете не досчитаться на весах 5-7 кило. Продолжайте питание по описанной методике до тех пор, пока в зеркале не увидите, что ваша фигура приобрела желаемые формы.