Существует диета от целлюлита, от живота, есть и диета для кожи. Чистая, сияющая и молодая кожа – мечта многих женщин. Она вполне реальна и осуществима, однако для того, чтобы получить желаемый результат, следует приложить некоторые усилия. Заметно улучшить общее состояние кожи, ее цвет, вид позволяет диета для очищения кожи лица.
Видео: суперпродукты для кожи без прыщей
Основные принципы диеты для кожи
Чтобы сберечь красоту, продлить молодость, из рациона следует исключить жирные продукты, выпечку и сладости, продукты, подвергающиеся жарке. Организм должен в полной мере обогатиться медью, цинком, селеном, марганцем, витаминами Е, А и С. Например, благодаря насыщению организма витамином А можно избавиться от пигментных пятен, чрезмерной сухости. Кроме того, стимулируется синтез коллагена, который, заполняя промежутки между мышечными волокнами и клетками, придает кожным покровам упругость и эластичность. Чтобы получить достаточное количество этого витамина, следует потреблять в пищу сладкий перец, курагу и свежие абрикосы, морковь и помидоры, молоко, сливочное масло, яичный желток, творог, говяжью и куриную печень.
«Витамином молодости» называют витамин Е. Он отлично поддерживает упругость кожи, затормаживает процессы, связанные с появлением морщин, общим увяданием кожи. Благодаря ему становится возможным усвоение витамина А. Поэтому следует помнить, что диета для кожи лица невозможна без употребления таких продуктов, как растительное масло, миндаль, грецкие орехи.
Сильнейшим антиоксидантом считается витамин С, так как он быстро и эффективно нейтрализует свободные радикалы, усиливает воздействие на органы и системы витамина Е. Витамин С не только останавливает воспалительные процессы, но и продлевает молодость. В достаточном количестве он содержится в апельсинах, клубнике, киви, цветной капусте и капусте брокколи, красном сладком перце, плодах шиповника.
При правильном питании кожа насыщается витаминами и приобретает здоровый вид
Трехдневная диета
Диета для чистой кожи лица может длиться всего три дня.
Меню первого дня
- На завтрак следует приготовить кашу из 100 гр. овсяных хлопьев (хлопья предварительно заливаются кипятком и настаиваются). Для вкуса можно добавить 1 чайную ложку цветочного меда и 1 стол. ложку мелко измельченной кураги.
- На обед готовится легкий суп на овощном бульоне. Второе блюдо – отварной рис, куриная грудка и 150-200 грамм овощного салата (отварная свекла, петрушка, мелко рубленный корень сельдерея – все заправляется подсолнечным маслом.). Позволителен один небольшой кусочек ржаного хлеба, чашка отвара шиповника или зеленого чая, несколько галетных печений.
- Полдник – обезжиренное молоко, два кусочка ржаного хлеба с маслом, намазанным тонким слоем.
- Ужин обязательно должен быть легким. Поэтому следует ограничиться лишь 150 граммами из сухофруктов и орехов, чашкой зеленого чая.
Меню подобрано таким образом, чтобы организм получал все необходимые вещества
Меню второго дня диеты для красивой кожи
- Завтрак – запаренные кипяченым нежирным молоком овсяные хлопья, в которые можно добавить мелко нарезанный плод киви и одну чайную ложку меда; стакан свежевыжатого апельсинового сока.
- Обед – 200 грамм овощного супа, кусочек ржаного хлеба; филе морской рыбы (100 гр.), приготовленный на пару рис (100 гр.), овощной салат (зеленый лук, помидоры, отварная фасоль, шпинат, болгарский перец, немного растительного масла); отвар шиповника или зеленый чай.
- Полдник – стакан йогурта (0%), 5-6 пшеничных крекеров, несколько свежих фруктов.
- Ужин – 150 грамм фруктового салата, чашка зеленого чая.
Меню третьего дня диеты для красивой кожи лица
- Завтрак – смесь из запаренной овсянки и одной столовой ложки пророщенных зерен пшеницы; стакан тыквенного сока.
- Обед – тушеная говяжья печень, отварной картофель, салат из цветной капусты, заправленный оливковым маслом. Ржаной хлеб, чашка зеленого чая.
- На полдник можно съесть около 100 граммов творога, в который добавлены мелко нарезанные свежие фрукты.
- Ужин – смесь из орехов, стакан отвара шиповника или же зеленого чая.
Такая диета благотворно влияет на цвет кожи лица, улучшает ее общее состояние, делая незаметными мелкие морщинки.
Не следует злоупотреблять острым, жареным, соленым
Коррекция меню при жирной и сухой коже
Те, кто очень часто придерживается каких-либо ограничений в питании, сталкиваются с такой проблемой, как излишняя сухость и шелушение кожи. Помочь справиться с этим позволяет специальная диета для чистой кожи. Ее меню подобрано таким образом, что в ежедневном рационе обязательно есть место для оливкового или растительного масла, небольшого количества орехов, плода авокадо. Именно эти продукты имеют вещества, способные расширить кровеносные сосуды, стабилизировать ток крови и улучшить цвет, состояние кожи.
Если же на коже есть очаги воспалительных процессов, в меню следует добавить определенные сорта рыбы, которые имеют такие аминокислоты, как Омега-3 и Омега-6. Они и способны сгладить воспаления. Нужные аминокислоты содержит лосось, тунец и скумбрия.
В борьбе с закупоркой капилляров и образованием угрей помогает диета для кожи от прыщей. Проблема неэстетичного вида чаще всего бывает вызвана чрезмерным употреблением в пищу белого хлеба, конфет, белого риса, макарон, картофеля. Поэтому во время диеты от этих продуктов следует отказаться. Альтернативным решением может быть употребление сложных углеводов, которые содержатся в коричневом рисе, макаронах из твердых сортов пшеницы, хлебе из цельного зерна.
Рекомендуется также сделать акцент на овощах и свежих фруктах. Очень полезным будет потребление фундука, миндаля, а также льняного семени.
Проблемы воспалительного характера обязательно исчезнут, если придерживаться диеты для очищения кожи.
Кожа не только очиститься, но и станет более упругой
Питание при аллергических проявлениях
Строгий режим в питании должен соблюдаться и в том случае, если есть на кожных покровах покраснения и явные высыпания. Диета при аллергических заболеваниях кожи позволяет выявить аллергены, снизить пищевую нагрузку на организм. Наиболее популярной считается система питания по А. Д. Адо. Из меню полностью исключаются все цитрусовые, копчености, уксус, специи, майонез, продукты из рыбы, орехи, алкоголь, какао, шоколад, молоко, некоторые овощи (редиска, баклажаны, хрен, томаты), грибы, изделия из сдобного теста, мед.
Диета при аллергии на коже допускает потребление следующих продуктов: свежие огурцы, отварной картофель, супы из круп и овощей, зелень (петрушка, укроп), отварная говядина, изделия из кисломолочных продуктов, растительные масла, компоты из фруктов, чай.
На яйца у многих людей бывает аллергия, следует аккуратно употреблять этот продукт
Разумный подход к системе питания, соблюдение всех предписаний и рекомендаций позволяет поддерживать молодость, сохранять упругость кожи, ее здоровый вид и цвет.
