Множество диет дарят надежду на возврат былой стройности. Но сделать правильный выбор непросто. Одни практически не наносят вред организму, но требуют длительного соблюдения определенных правил, другие призваны быстро решить проблему лишнего веса, но могут вызвать осложнения в другом. Альтернативой разным вариантам является луковая диета. Голодать не приходится, лишние складки исчезают быстро, а специальный луковый суп диету превращает в удовольствие.
Видео: супы в диетическом питании
Анализ процедуры
Диету с луковым супом составили американские специалисты. Она считается эффективной и легко переносимой. Для приготовления блюд не нужны какие-то изысканные ингредиенты или специальные кулинарные навыки. Процедура предполагает использование продуктов низкокалорийных, но богатых витаминами и другими полезными веществами.
Ограниченное поступление жира провоцирует организм расходовать накопленные запасы для восполнения потраченной энергии. Кроме того, основным компонентом является лук, который отлично расщепляет жиры естественным образом.
Рацион питания помогает очистить организм от продуктов обмена, насыщает его витаминами, восстанавливает водный баланс.
Минусом диеты может быть только неприятный вкус основного блюда, как кажется некоторым. Но это сугубо индивидуальный отрицательный аргумент. Не запрещено использование специй, поэтому вкус можно менять.
Лук расщепляет жир и дарит организму витамины
Основные правила диеты
Процедура относится к «скоростной». Рассчитана на неделю, за которую похудеть можно на 3-8 кг. Это подразумевает строгое соблюдение правил.
- Не заменять положенные продукты другими, которые, на первый взгляд, кажутся подобными.
- Главное блюдо есть три раза в день (как минимум). Меняется только ассортимент дополнительных продуктов.
- Приятным моментом является неограниченная величина порций супа. Есть до насыщения, но не переедать.
- Полностью исключить хлеб, сдобные булочки, сахар и все сладости, алкоголь.
- Между приемами пищи в большом количестве (примерно 2 л в сутки) пить чистую воду или минеральную без газа.
- Ужинать не позже 18 часов.
Диета с луковым супом обеспечивает похудение без особых ограничений, а главное, без стресса для организма. Такой рацион легко утолит голод и избавит от неэстетичных жировых складок.
Основу питания составляют низкокалорийные продукты
Рецепт лукового супа
Суп готовится из нескольких овощей, но лук составляет большую долю, поэтому блюдо названо «в его честь». Определенный рецепт лукового супа диету превращает в удовольствие с большой пользой для внутреннего состояния и внешнего вида.
Для приготовления необходимы белокочанная капуста, несколько помидоров, 6 луковиц, пучок сельдерея, зелень. Для лучшего вкуса можно добавить два сладких зеленых перца. Овощи нашинковать, опустить их в кастрюлю с водой, немного посолить, довести до кипения и варить на небольшом огне до полного размягчения. Потом можно с помощью блендера сделать суп-пюре или оставить в прежнем виде.
Блюдо постное, подается в любом виде. Это решает проблему и жарким летом, и в морозы, когда хочется согреться горячим супчиком.
Основные ингредиенты лукового супа можно дополнить болгарским перцем
Меню на неделю
Основу ежедневного рациона составляет луковый суп. Дополнительные блюда отличаются и требуют строгого соблюдения меню. Пить можно чай и кофе, но лучше обходиться только водой.
- 1-й день. Фрукты, исключая бананы и виноград.
- 2-й день. Овощи в сыром, вареном, тушеном виде. Не исключен картофель (печеный, допускается немного растительного масла и соли).
- 3-й день. Овощи (кроме картофеля) и свежие или печеные фрукты.
- 4-й день. Любые овощи, два банана и 1 стакан молока с содержанием жира до 2-х %.
- 5-й день. Нежирное мясо или рыба (300 г), 5 помидоров. Вегетарианцы в этот день мясные продукты заменяют соевыми.
- 6-й день.Зеленые овощи.
- 7-й день. Отварной темный рис с овощами, фруктовый сок (лучше свежевыжатый) без сахара.
Если потеря веса идет быстрыми темпами (6 кг и больше), стоит чередовать неделю диеты с луковым супом и обычный рацион питания. Активные занятия спортом помогут сохранить эластичность кожи и обеспечат дополнительный эффект.
Луковая диета подходит практически всем. Ее можно соблюдать при беременности и в период лактации. Но людям, находящимся под наблюдением врача, стоит получить его одобрение. Луковая диета подходит будущим и молодым мамам
Суп можно преобразовать в пюре для разнообразия меню
Луковый суп по указанному рецепту применяется как для специальной диеты, так и в качестве основы разгрузочного дня. Только потом не надо наверстывать сброшенные килограммы, набросившись на круассаны и мороженое. Здоровое питание должно стать нормой жизни. Ведь стройная фигура поднимает настроение значительно больше, чем вкусные, но «тяжелые» блюда.