Особую популярность в последнее время среди белковых диет приобретает диета «Магги». Она отлично подходит для тех, кто планирует избавиться от лишних 10-20 килограмм. Очень важно настроить себя на то, что корректировка фигуры, сброс веса – это сложный и кропотливый труд, который потребует выдержки, целеустремленности и силы воли. Однако результат все же стоит таких усилий.
Видео-рецепт салата из куриной грудки
Особенности метода
Итак, диета для похудения магги рассчитана на достаточно продолжительный срок и относится к ряду строгих методик. В основе ее принципа – использование таких ингредиентов, как творог и яйца. Кроме того, в рацион входят также грейпфрут и апельсин. Поэтому, если организм реагирует на эти продукты аллергическими проявлениями, лучше все же подобрать для себя другой способ сброса веса.
Очень важно не менять предложенные разработчиками продукты местами. В этом состоит важнейшая особенность диеты магги, меню которой составлено таким образом, что со временем в организме начинают происходить процессы, стимулирующие расщепление и сжигание давно накопившихся жиров. В связи с такими особенностями система известна как диета магги – химическая диета.
Если даже один день будет пропущен, все придется начинать с самого начала. Поэтому очень важно выдержать все этапы.
Метод не подходит тем, кто страдает аллергией на цитрусовые и яйца
Основные правила
Пошагово следуя всем предписаниям, важно соблюдать и основные правила:
- пить большое количество воды;
- не использовать в приготовлении обедов и ужинов масло и животный жир;
- варить овощи в чистой воде, а не в бульоне (можно использовать натуральные приправы, такие как чеснок, перец и лук);
- можно пить чай, допускается также и кофе;
- при сильном чувстве голода возможны легкие перекусы (это может быть морковь, листья салата, свежие огурцы);
- важно неукоснительно следовать режиму питания;
- для стойкости эффекта рекомендуется заниматься физическими упражнениями.
При этой системе нельзя менять местами очередность приема продуктов
Подробное меню Магги-диеты
Чтобы получить заметные результаты, необходимо четко придерживаться всех указаний и рекомендаций, предписанных каждой неделей.
Первая неделя
Завтрак для каждого дня 1-ой недели остается неизменным. В него входят половина апельсина или же спелого грейпфрута.
Понедельник:
- Обед – любой один фрукт в любом количестве (груша, дыня, апельсин, абрикос, яблоко).
- Ужин – нежирное жареное или вареное мясо (в виде фарша или ломтиков).
Вторник:
- Обед – это хорошо отваренная курица (без кожи).
- Ужин – однотипный салат (морковь, перец, огурец и помидор), грейпфрут или апельсин, тост, два вареных яйца.
Среда:
- Обед – красные помидоры, в любом количестве обезжиренный сыр, один тост.
- Ужин – любое вареное или жареное мясо (птица, телятина, говядина, только не баранина).
Четверг:
- Обед – любой один фрукт (абрикос, дыня или арбуз, груша, яблоко, апельсин) и в любом количестве;
- Ужин – вареное ломтиками мясо, салат из овощей (свежих).
Пятница:
- Обед – это вареные овощи (на выбор: морковь, кабачки-цуккини, зеленый горошек, белая или цветная фасоль).
- Ужин – один апельсин или грейпфрут, вареная рыба, овощной салат.
Суббота:
- Обед – в неограниченном количестве один фрукт (абрикоса, груша, дыня, яблоки или апельсин).
- Ужин – это овощной салат и мясо на пару (можно отварное).
Воскресенье:
- Обед – свежие томаты, вареная курица, отварные овощи, один апельсин/грейпфрут.
- Ужин – пареные или вареные овощи.
Разновидность белкового рациона, но с добавлением овощей
Диета магги – подробное описание второй недели
Завтрак остается таким же, как и на первой неделе.
Понедельник:
- Обед – натуральный салат, вареное или жареное мясо.
- Ужин – однотипный салат из овощей (свежих), один цитрус (грейпфрут или большой апельсин).
Вторник:
- Обед – это пареное мясо, овощной салат;
- Ужин – один цитрус, яичница без масла.
Среда:
- Обед – свежие огурцы, отварное мясо.
- Ужин – один цитрус.
Четверг:
- Обед – это обезжиренный белый сыр, яйца (2 шт.), вареные овощи (любые).
- Ужин – только лишь два вареных яйца.
Пятница:
- Обед – это вареная речная рыба.
- Ужин – как и в четверг.
Суббота:
- Обед – вареное мясо, один цитрус, томат.
- Ужин – фруктовая смесь из дыни, яблока, персика, апельсина или мандарина.
Воскресенье:
- Обед – свежие томаты, вареная курица, один цитрус, вареные овощи.
- Ужин – овощи на пару, курица на пару, помидоры, один цитрус.
При снижении веса повышается общий тонус организма
Меню третьей недели
Понедельник и вторник – моно дни.
Первый день третьей недели – это фруктовый день, а вторник – день овощной. На протяжении всего дня разрешенные продукты употребляются в пищу в любом количестве.
Среда – смешанный день. Разрешается кушать как фрукты, так и овощи. Они могут комбинироваться в салаты, готовиться на пару.
Меню четверга включает в себя отварные овощи, зеленый салат, отварную рыбу.
В пятницу позволительно кушать мясо, отварные овощи (любые, кроме картошки).
Суббота и воскресенье – разгрузочные фруктовые дни. Можно есть любые фрукты, кроме фиников, манго, винограда, инжира.
Из-за заметного очищения организма систему называют химической
Меню четвертой недели
Каждый день имеет четко определенные порции тех или иных продуктов.
- Понедельник: ¼ вареной курицы (можно четыре ломтика вареного мяса), 3 помидора, цитрус (на выбор), тост, 4 огурца, одна банка тунца (масло слить).
- Вторник: 200 г вареного мяса, 1 фрукт, 3 помидора, 1 тост, 4 огурца.
- Среда: 1 цитрус, 2 помидора, ложка творога (можно белого сыра), небольшая тарелочка вареных овощей, 2 огурца, 1 тост.
- Четверг: ½ вареной курицы, 1 огурец, 2 помидора, тост, 1 цитрус.
- Пятница: 1 лист салата, 3 спелых сочных помидора, 1 цитрус (на выбор).
- Суббота: 2 отварные куриные грудки, цитрус, 2 помидора, нежирная простокваша, 2 свежих огурца, 1/8 творога, один тост.
- Воскресенье: один тост, ложка творога, тунец (консервы), помидоры и огурцы (по два овоща), вареные овощи (тарелочка), 1 цитрус.
Диета магги на 4 недели очень эффективна. Она помогает заметно сбросить вес, приобрести желаемые объемы, улучшить общее состояние всего организма. И очень важно удержать достигнутый результат, не дать вернуться лишним килограммам вновь. Так как меню достаточно низкокалорийное, возврат к привычному рациону может спровоцировать стремительный рост веса. Чтобы этого не произошло, выходить на обычное питание следует очень осторожно.
Фото до и после похудения на диете «Магги»
Диета магги – 5 неделя
Завтрак на протяжении всей недели остается таким же, как и во время всего курса.
Понедельник:
- Второй завтрак – это чай на травах, помидоры, 2 яйца.
- Обед: винегрет, травяной чай, один цитрус.
- Ужин: апельсин, яичница.
Вторник:
- Второй завтрак – грейпфрут.
- Обед – помидор, сельдерей, 300 г постного мяса, огурец.
- Ужин – грейпфрут, 2 яйца.
Среда:
- Второй завтрак – это свежий шпинат, чай.
- Обед – свекла, капуста, травяной чай.
- Ужин – апельсин, 2 яйца.
Чтобы достичь результатов, необходимо неукоснительно выполнять все требования
Четверг:
- Второй завтрак – это кофе, шпинат и яичница (2 шт.).
- Обед – винегрет, отварная речная рыба, кофе.
- Ужин – яблоко, омлет без масла.
Пятница:
- Второй завтрак – как и в четверг.
- Обед – это капуста, рыба, винегрет.
- Ужин – грейпфрут, яйца.
Суббота:
- Второй завтрак – это салат из фруктов.
- Обед – бифштекс с помидором и огурцом, кофе.
- Ужин – это апельсин и яичница.
Воскресенье:
- Второй завтрак – это холодное из курицы, грейпфрут;
- Обед – капуста, куриное мясо;
- Ужин – это яблоко, омлет.
Не стоит забывать о физических упражнениях. Акцент можно сделать на плавание, езду на велосипеде, активные и подвижные игры.
Если такой метод слишком жесткий, как альтернативу, можно попробовать меню на одну неделю от Маргарет Тэтчер или выбрать понравившиеся продукты из таблицы в магги диете.
Кроме того, можно придерживаться и диеты магги на 2 недели. В этом случае исключаются какие-либо перекусы, кофе, жир в любом виде. Основной акцент делается на чай, воду, цитрусовые и отварное мясо курицы, а также отварные овощи.
В процессе похудения все же должно быть место кулинарному творчеству. Его не отрицает диета магги – рецепты, предлагаемые разработчиками, достаточно интересны. Это могут быть куриные рулетики, паровые маффины, мини-платформы из томатов с творогом и зеленью, суп-пюре из кабачков с яйцом, запеченные томаты с сыром, котлетки из куриного филе и овощей. И это далеко не весь перечень.
При выходе следует соблюдать осторожность, чтобы потерянные килограммы не вернулись
Рецепты блюд
Приведем рецепт приготовления простого, но очень вкусного блюда – куриных рулетиков.
Потребуется: грудка курицы (2 дольки), чеснок и лук, соль, розовый перец, зелень. Грудка хорошо отбивается кулинарным молотком. Каждая мясная половинка солится, присыпается толченым чесноком, мелко рубленным луком, розовым перцем. После этого мясо скручивается в рулет, укладывается на сухую сковороду, обжаривается. Рулетики укладываются в специальный рукав для запекания и «томятся» в духовом шкафу около часа (при 180-200 градусах). На стол подаются с зеленью.
Нет ничего невозможного, есть только одно препятствие на пути к совершенству – лень!