Вы согласны, что у красивой женщины все до мелочей должно быть идеальным, включая животик? Но именно эта зона, к несчастью, чаще других попадает в «плен» жира и дольше всего из него освобождается. Если вы стали жертвой подобного несчастья, значит, вам нужна эффективная диета для похудения живота. Какая? Выбирайте из трех вариантов.
Видео-комплекс: тонкая талия за 5 минут
Экспресс метод коррекции талии от Ларисы Долиной
Как вы знаете, Долина, невзирая на свой возраст, ныне пребывает в великолепной форме. Как ей это удается? Все просто: у нее есть особый секрет борьбы с жиром – кефирная диета. Методика, бесспорно, жесткая, но зато благодаря кефиру вам удастся не только сделать свою талию идеальной, но и сбросить 5-7 кило лишнего балласта в иных проблемных зонах. И все это за неделю!
Звездная кефирная диета для похудения живота проста, но строга. На протяжении дня разрешается потреблять ½ литра обезжиренного кефира, плюс по 400 г таких продуктов, как:
- понедельник – печеный картофель (без добавок и соли);
- вторник – нежирный творог;
- среда – фрукты;
- четверг — мясо курицы (в идеале – грудки);
- пятница — ягоды/фрукты;
- суббота – полтора литра негазированной (можно кипяченой) воды;
- воскресенье – фрукты.
Плоский живот с тонкой талией – мечта любой представительницы слабого пола
Разрешенную еду можно делить на любое количество порций, однако Долина рекомендует кушать трижды в день, а немного кефира оставлять на вечер, поскольку именно перед сном голод бывает наиболее агрессивен. Такая недельная диета для похудения живота заставляет организм активно сжигать жир и освобождает пищеварительный тракт от шлаков. Из-за того, что в меню отсутствует соль, из тканей выводится лишняя влага, что делает кожный покров подтянутым и упругим. Следовательно, ваша талия будет не только тонкой, но и красивой, с изумительной кожей.
Это важно знать! Какая бы вами ни была выбрана диета для быстрого похудения живота, помните о питьевом режиме. Чтобы жир сжигался активно, кожа не отвисала, а вы были полны сил, следует потреблять ежедневно полтора литра воды (без газа и сахара).
Кефир – один из самых полезных продуктов, поможет вам сделать талию совершенной
Красивый живот по-китайски
Еще одна хорошая диета для похудения живота – китайская. Чтобы доказать ее действенность, не нужно приводить много аргументов. Достаточно одного – вы когда-либо встречали толстого китайца? Такое впечатление, что жир обошел эту страну стороной. Это везение случайно? Вовсе нет.
Китайцы имеют совершенное тело исключительно благодаря своей философии питания. Во-первых, они не делают из еды культа. Во-вторых, много пьют, в особенности полезного зеленого чая, освобождающего организм от всего вредного. В-третьих, грамотно строят свой рацион, не мешая, как мы, картофель с жирным мясом, а кашу с жареными котлетами. Овощи у китайцев – это самостоятельное блюдо, а не так, как у нас – «мостик» для перехода от супа ко второму блюду.
Какое меню подразумевает китайская диета для уменьшения живота?
- Понедельник – проснувшись, можете себя побаловать чашкой кофе, но без добавок. В обед разрешено скушать пару вареных яиц с капустным салатом, в который можно добавить один помидор. Все это следует запить стаканом томатного сока (без соли). Вечером вас ждет нежная рыба и салат из капусты.
- Вторник – утром с кофе полагается сухарик. На обед китайцы рекомендуют капустный салат с куском постной рыбы, а на вечер – отварную говядину и стакан кефира.
- Среда – «разбудить» себя можно черным кофе. Обед на третий день скуден – сырое яйцо и вареная морковь, из которой рекомендуется сделать салат. На ужин долгожданные фрукты, лучше сделать выбор в пользу яблок.
- Четверг – начинаем день с кофе. На обед разрешен деликатес – обжаренный в ложке растительного масла корень петрушки либо же пастернака, плюс яблоки. А вечером настоящий пир – вареные яйца (2 шт.) и говядина (200 г), салат из капусты.
- Пятница – вместо утреннего кофе можно вкусить морковный салат. На обед разрешено скушать 500 г рыбы и запить вкуснятину томатным соком (1 стакан). Вечером – опять рыба, на этот раз с капустным салатом.
- Суббота – снова чашка кофе на завтрак. Обед воистину «царский» — полкило отварной курицы и салат на выбор (капустный или морковный). Вечером съешьте морковный салат с парой яиц вкрутую.
- Воскресенье – в выходной день можно не спешить и неспешно заварить зеленый чай. Днем разрешается побаловать себя фруктами и куском говядины. Вечером вольная программа – меню любого дня, за исключением среды.
Китайцы владеют секретами красоты тела. Присоединяйтесь!
Начиная с 8-го дня, простая диета для похудения живота по-китайски снова повторяется, то есть девятый день следует питаться по рациону первого и так далее.
За 14 дней поклонницы китайской методики похудения теряют до 10 кило и обретают новые формы, включая подтянутый сексуальный животик, покоряющий мужские сердца.
Диета по-научному
Есть люди, которые доверяют только научным методикам, изложенным в медицинских книгах. К таковым относится щадящая диета для похудения живота, разработанная диетологами еще при Советском Союзе. Ждать быстрых результатов от нее сложно, зато можно быть уверенными в полной безопасности такой системы питания, поскольку это — самая правильная диета для похудения живота, тогда как иные методики – скорее авторские творения с любительским оттенком, хоть и более действенные.
Однако решать вам – идти ли медленно, но уверенно к совершенству тела или ворваться в мир красоты внезапно. Впрочем, если вам сложно ограничивать себя в питании, то, невзирая на стремление быстро сделать талию идеальной, лучше выберите щадящую диету. Так меньше шансов, что вы сорветесь, а все труды окажутся напрасными.
Один день меню системы питания для коррекции живота по-научному выглядит так:
- завтрак – 100 г овсяной каши (можно на молоке), чашка кофе, хлебец из цельного зерна;
- перекус – фрукты или ягоды (300 г);
- обед – 100 г каши (в идеале – гречки), 150 г нежирного мяса, 200 г салата (свежие овощи, плюс сок лимона или оливковое масло);
- полдник – йогурт или простокваша, порция творожной запеканки;
- вечер – 200 г овощного рагу, 150 г нежирной рыбы (запеченной).
С каждым сантиметром, ушедшим с живота, вы будете становиться более уверенными в себе и счастливыми
Как видите, методика сытная, поэтому худеть, придерживаясь такого меню, можно без ограничений по срокам. Однако и результат будет плавным – приблизительно минус 1 кило за неделю.
Если вы дополните одну из приведенных методик физическими упражнениями, то скоро не узнаете свою талию в зеркале.
