Еще несколько лет назад основная масса диетологов придерживалась того мнения, Тапсырыс бұл, салмақ жоғалту, следует снизить калорийность пищи из потребляемого рациона. Современные исследования в этой области говорят о совершенно противоположном: низкокалорийная пища ведет к ухудшению обменных процессов, и как следствие, приводит к полноте.
Видео-советы для похудания от экспертов
Принципы диеты для ленивых и безвольных
Нарушение обмена веществ – одна из основных причин развития полноты и тучности у людей. В основе обмена веществ, как любого другого процесса жизнедеятельности организма, лежит активность его клеток. Активизация процесса невозможна без активного взаимодействия его компонентов – клеток, для работы которых необходима энергия. Основным источником энергии клеток является пища. Но низкокалорийная еда как раз не может дать эту необходимую энергию клеткам. Поскольку низкокалорийные диеты не устраняют причину: восстановление обмена веществ, то и диеты не дают желаемого результата. И получается, что вроде и на диете сидишь, но лишние калории все так же продолжают оседать на животе и бедрах.
Многие наверняка замечали, что одним из условий соблюдения большинства диет является потребление достаточного объема жидкости. Бұл шын мәнінде байланысты, что именно питьевая обычная вода является одним из самых эффективных жиросжигателей.
Без воды не обходится ни один из этапов процесса пищеварения, именно вода поставляет кислород в каждую клеточку нашего организма и способствует выведению шлаков.
Получившая широкое распространение во всем мире диета для ленивых основана на принципе «Ешь все, но в разумных пределах»
Когда человек употребляет слишком мало воды, то организм, желая компенсировать этот недостаток, делает запасы, которые внешне проявляются в виде отеков. Именно поэтому диета для ленивых на воде в борьбе за поддержание веса дает такой потрясающий результат.
Самая простая диета для ленивых
Название этой диеты говорит само за себя: простые рекомендации смогут соблюдать даже люди, не имеющие возможность либо не желающие тратить силы и время на составление правильного рациона питания и приготовление еды по особым технологиям.
К основным достоинствам этой диеты стоит отнести то, что она не предполагает существенных ограничений в питании. На протяжении всего переходного периода к правильному рациону питания организм не испытывает никакого напряжения. сондықтан, в отличие от других диет, «водная» не сопровождается защитной реакцией организма в виде раздражения и злости, а также упадка сил.
С помощью этой диеты можно не только без ущерба для здоровья похудеть, но и с успехом удерживать стабильный вес в последующем
Три правила диеты
Вода перед каждым приемом пищи
Первое и главное условие соблюдения диеты: есть можно все небольшими порциями, но перед каждым перекусом или полноценным приемом еды выпивать 2 стакана чистой воды. назар аударыңыз, что даже просто чашечка кофе, яблочко и конфета, несмотря на мизерную порцию, также считаются приемом пищи, перед которым тоже необходимо выпивать 2 стакана чистой воды.
Вот и получается, что к моменту основного приема еды желудок уже наполнен, и желание съесть порцию побольше немного притупляется: меньше калорий съел – меньше набрал лишних граммов.
Во время самого приема пищи пить воду запрещено. факт, что запивая еду, человек приучается вместо тщательного пережевывания глотать полупрожеванную увлажненную водой пищу. На переработку разбавленной водой еды секреторному аппарату желудка требуется вырабатывать желудочного сока в 1,5 раза больше. Это приводит к замедлению процесса переваривания пищи, сопровождающего ощущением тяжести, газообразованием и даже расстройствами.
Очищенная негазированная вода, выпитая за 20-30 минут перед основной трапезой, позволит притупить чувство голода и будет способствовать лучшей усвояемости еды
В целом для поддержания хорошего метаболизма за сутки человеку необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. Причем любые напитки и первые блюда, а также любые фрукты и овощи, в состав которых входит вода, не могут выступать в этом случае полноценной альтернативой обычной воде. әрине, перечисленные продукты можно и нужно употреблять, но заменять ими необходимые организму 2 литра жидкости нельзя.
Еще один немаловажный момент: интервалы между приемами пищи должны быть не менее 2 сағат. В эти промежутки помимо употребления еды запрещается пить любую жидкость.
Отказ от перекусов
Чем мы любим полакомиться в такие минуты? Кофе и чай, соки и напитки вприкуску со «вкусняшками»: печенье и пирожными, бутербродами и конфетами. А все это относится к рафинированной и высококалорийной пище, которая и способствует оседанию жировых «запасов» на бедрах и животе.
Как подмечено многими диетологами и простыми потребителями, именно перекусы способствуют появлению лишнего веса
Регулярность употребления воды
Третье правило диеты для ленивых акцентирует внимание на том, что пить воду надо регулярно. Бұл дегеніміз, что перед любым приемом еды обязательно нужно выпивать чистую воду, не пропуская ни одного дня. факт, что на фоне снижения калорийной пищи значительно активизируется процесс сжигания жиров, который просто не может обходиться без основного компонента – воды.
Придерживаясь рекомендации «2 литра воды в день», можно полностью восполнить суточную потребность организма
Правило выпивать 2 стакана воды перед основным приемом пищи и выдерживать интервал в 2 часа после еды послужит поводом к сокращению перекусов до минимума или даже полного отказа от них. Ведь очень часто бы ошибочно воспринимаем чувство жажды, думая что испытываем голод.
Диета для безвольных и ленивых позволяет изменить образ жизни с полной перестройкой своих привычек.