Хотите не только обладать идеальной фигурой, но и долго жить? Тогда в стремлении похудеть не рискуйте здоровьем, голодая до изнеможения или изнуряя себя химическими препаратами. Лучше, опираясь на опыт предков, используйте такие системы питания, которые и от лишнего веса помогут избавиться, и укрепят организм. К подобным относится рисовая диета – действенная методика, помогающая добиться идеальных форм.
Видео-интервью с врачом диетологом о польза риса
Чем хорош рис
После детальных просчетов, какой из продуктов на земном шаре наиболее частый гость на наших столах, становится ясно – это рис. Его ежедневно потребляет более половины населения планеты. В некоторых странах рис заменяет привычный для нас хлеб. Жители азиатских государств и дня не могут себя представить без риса, который является неизменным спутником любой трапезы.
А теперь задумайтесь. Много ли вы видели представителей Азии, страдающих ожирением? Пожалуй, ни одного. Все они стройные, подтянутые, мускулистые и активные. Мало того, изучите статистику: продолжительность жизни у азиатских жителей выше, чем у нас, Америки, Европы – стран-поклонниц фастфуда, сладких напитков и быстрых углеводов в виде всяческих лакомств для перекуса.
Мы живем, будто бы для того, чтобы получать удовольствие от пищи. В государствах Азии все по-другому: они питаются, чтобы дольше прожить, сохранив здоровье и свободу движений. Мы же все больше поправляемся и меньше двигаемся, оно и понятно – сложно порхать по жизни, когда путешествуешь с огромным мешком жира на теле.
Теперь вы понимаете, что диета для похудения на рисе – это не только система питания для сброса веса, а и своего рода лекарство от ранней смерти. Весь секрет в свойствах риса, который не лишь превосходно питает организм, но и очищает пищеварительную систему, выводит избыточную жидкость из тканей. Стало быть, вы станете легче не лишь за счет сжигания жира, а и из-за устранения отечности и выведения всякого «мусора» из организма.
Отдавайте предпочтение коричневому рису, он намного полезнее белого
5 объемов – щадящая методика
Хотите худеть без экстрима, сбрасывая вес постепенно и не отказываясь от привычных блюд? Тогда вам нужна рисовая диета 5 объемов – система похудения для ленивых, но стремящихся к красоте тела, людей. Методика очень простая. На завтрак вам нужно съедать порцию специально приготовленного риса, а на протяжении дня следить за потреблением соли. әрине, не будет лишним и пересмотреть свой рацион на предмет присутствия в нем вредной еды, Мәселен, тортов, гамбургеров, жареной картошки, выпечки.
солай, рисовая диета – рецепт приготовления блюда для системы 5 объемов.
Что понадобится?
- 1 литр чистой воды;
- 10 столовых ложек риса;
- 5 стаканов.
А еще – терпение и дисциплина.
Берете 5 стаканов, в каждый насыпаете по 2 ложки (столовые) риса, заливаете 200 мл воды и размещаете стаканы там, где они не будут никому мешать. На протяжении 4 дней ежедневно воду в стаканах меняете. На 5-е утро 1 порцию вам нужно съесть, прямо в сыром виде, слив воду. В остальных 4-х стаканах по-прежнему меняете воду, а в тот, который использовали, засыпаете новую порцию и ставите его последним (теперь вам внимательно нужно следить за очередностью потребления порций).
Такие манипуляции повторяйте каждое утро. Продолжительность методики – 2 аптаның. Как вы поняли, рис нельзя варить, солить, заправлять маслом. После завтрака рекомендуется несколько часов воздержаться от приемов иной пищи, тогда очищение кишечника будет более эффективным.
Если не можете жить без овощей, выбирайте трехдневную систему коррекции фигуры
Трехдневная система – экспресс похудение
Для тех, кому нужно сбросить пару лишних кило, существует 3-х дневная рисовая диета для похудения – жесткая, но эффективная методика. Всего три дня, и вы станете легче на 2,5 кило. солай, запоминайте меню.
День №1:
- утро – 100 г риса (отварного), яблоко;
- обед – порция (100 ж) риса, овощной бульон, салат (150 ж) из овощей с оливковым маслом;
- вечер – порция (100 ж) риса с морковкой (отварить), овощной бульон.
День №2:
- утро – порция (100 ж) риса, одна ложка сметаны, апельсин;
- обед – порция (100 ж) риса, овощной бульон;
- вечер – порция (100 ж) риса, овощное рагу, приготовленное на пару.
День №3:
- утро – порция (100 ж) риса с корицей, грейпфрут;
- обед – порция (100 ж) риса, овощной бульон, салат (100 ж) из огурцов, тушеные грибы (150 ж);
- вечер – порция (100 ж) риса, овощной бульон, брокколи (варить или готовить на пару) – 150 ж.
Стоит обратить внимание! Во время диеты не забывайте о питьевом режиме. Ежедневно вам требуется полтора литра жидкости. Диетологи советуют между трапезами пить зеленый чай или минеральную воду (но без газа).
Стакан риса на весь день – вот правило разгрузочного дня
Разгрузочный день – поддерживающая методика
Ваша фигура в норме, но вы боитесь поправиться или чувствуете, что набрали 1-2 кило лишнего веса? Тогда вам не нужны радикальные меры, достаточно устраивать себе раз в неделю рисовый день. Если ваш вес идеален, но вы хотите очистить кишечник и оздоровить организм, то разгрузочный день можно устраивать и раз в месяц или каждые две недели.
Меню в такой день крайне простое. Накануне вечером стакан риса заливаете водой (соотношение — 1:2). Утром рис промываете, отвариваете и делите на равные порции, чтобы хватило на 3-4 тамақтану. На протяжении дня кушаете только рис, причем без добавок масла, соли, сметаны или сахара, иначе нарушите технологию очищения организма. Между трапезами будет полезно себя побаловать зеленым или травяным чаем, а также отваром шиповника, который благотворно действует на организм и заряжает энергией.
Это важно знать! Полезность диеты увеличивается, если вы выберете правильный рис. Отдавайте предпочтение неочищенному, коричневому рису, ведь в нем целая кладовая полезных составляющих.
Обожаете дары моря? Тогда ваша методика – 2 блюда
Два блюда – диета для гурманов
И в довершение – самая изысканная рисовая диета для похудения, рецепт которой придется по вкусу поклонникам рыбной кухни. Прием пищи всегда состоит из двух продуктов. Одно из потребляемых блюд – рис (отварной, без соли либо масла), второе на выбор – или рыба, или морепродукты. Однако кушать их следует не смешивая, менять местами разрешается, соединять – нет.
Если рис кажется пресным, добавьте в готовое блюдо немного зелени. В сущности, получается суши, но по отдельности. Продолжительность диеты – 5 күндер. За этот срок вы можете на весах недосчитаться 3-4 кило. Келісемін, методика простая, сытная и эффективная?!
Выбирайте тот вид риса, который вам подходит, методику, которая впечатлила, и вперед – делать фигуру идеальной!
Рисовая диета – ваша верная союзница в борьбе с жировыми залежами. Постарайтесь с ней подружиться!
