Мода на пышные формы, увы, прошла. Быть хрупкой, но сильной духом, грациозной, но с железным характером, красивой, но по-детски трогательной – вот краткая характеристика современной женщины. Некоторым леди, чтобы быть «в струе» приходится прилагать недюжинные усилия, считая каждую съеденную крошку и работая над выдержкой, поскольку не каждому под силу держать себя в «ежовых рукавицах», пусть даже и во имя красоты. Такими волевыми барышнями наиболее востребована диета: 7 дней — 7 кг минус. мүмкін, вы захотите присоединиться к веселой компании стройных и смелых красавиц и сбросить с себя лишний жировой балласт, мешающий счастью.
Видео-знакомство с японской диетой
Зачем нужна диета
Диета – это своего рода лекарство, которое оберегает вашу фигуру от уродства, а вас – от несчастливой личной жизни и слез. әрине, если вы готовы в любую погоду бегать по утрам или вечера проводить в спортзале, сіз көргіңіз келген, возможно диета и не нужна. Но сброс массы тела за счет физической нагрузки имеет и обратную сторону «медали»: как только вы перестаете себя нагружать, моментально поправляетесь. Готовы ли вы посвятить часть своей жизни спорту? Ответьте на этот вопрос себе честно. Если нет, то тогда, наконец, решайтесь на диету, которая наладит вашу жизнь.
Бесспорно, что такое похудение тоже может обернуться возвращением утерянных кило, но риска по сравнению с физическими нагрузками гораздо меньше. неге? Бәрі оңай: во время ограничения в питании ваш желудок уменьшится в размерах, и по окончании диеты вы уже и не захотите, и попросту не сможете кушать в прежних объемах. Әрине, если не станете себя заставлять, как это частенько случается во время больших праздников или семейных посиделок – вот-вот живот «лопнет», а вы все едите и едите, потому что такая у нас национальная традиция. Или традиции, или красивая фигура – решайте сами.
Диета поможет вам вовремя «вылечиться» от переедания, депрессии из-за увеличивающегося веса и хандры вследствие нескладывающейся личной жизни. А «таблетки» от лишнего веса вы вольны выбирать самостоятельно, благо диетологи сейчас разработали массу систем питания для коррекции веса – на любой вкус и «кошелек». Делайте выбор сами, будет ли это диета минус 7 кг или вам достаточно и 3 сброшенных кило. солай, перейдем к методикам, среди которых вы определите «свою».
Выбрать подходящую методику для похудения – это уже половина успеха
Диета Ларисы Долиной
Начнем, мүмкін, с самой востребованной информации: как худеют звезды? Ведь им нужно всегда быть в форме. Малейшее отклонение в параметрах, и на роль не утвердили, зритель не пришел, рейтинги снизились. Поэтому неспроста многие барышни интересуются секретами похудения знаменитостей, ведь в таком случае можно быть точно уверенными, что система работает. В нашей стране к не выходящим из моды методикам сброса веса относится легендарная диета Ларисы Долиной, благодаря которой певица всегда превосходно выглядит, причем, невзирая на возраст.
«Позволяет ли сбросить звездная диета 7 кг за неделю?» — спросите вы. Легко! Некоторые теряют и больше, результат зависит от исходных параметров. Долина соединила воедино 3 действенные методики похудения: кефирную диету, белково-углеводное чередование и монодиету. Вот такая вот кудесница, не имеющая медицинского образования. И система работает долгие годы, благодаря этой методике сброшена не одна тысяча лишних кило, мешающих женской красоте.
солай, основа диеты – это кефир. Ежедневно (кроме дня № 6) вы имеете право потреблять половину литровой пачки этого чудо-напитка, богатого протеинами и полезными бактериями. Популярная певица рекомендует выбирать обезжиренный молочный продукт и внимательно следить за сроками изготовления, поскольку несвежий кефир может вызывать запоры. Что кроме кефира можно включать в рацион? Каждый день один определенный продукт. Записывайте, делайте закупку и худейте.
Лариса Долина тоже внесла свой вклад в развитие диетологии
Меню выглядит таким образом (порядковый номер – это день диеты Долиной по счету):
- Картофель, приготовленный любимым способом, кроме жарки – 400 ж;
- Творог с низким содержанием жира – 400 ж;
- Любимые фрукты/ягоды (кроме калорийных бананов и богатого глюкозой винограда) – 400 ж;
- Куриное мясо без шкурки (в идеале отварите филе) – 400 ж;
- Снова фрукты или же ягоды.
- Самый строгий день, на протяжении которого вам разрешено лишь пить воду, причем без газа (-дан 1,5 л);
- Опять любимые фрукты.
За неделю ваш желудок уменьшится в объемах, поэтому не стоит его снова растягивать, набрасываясь на еду. Добавляйте пару продуктов в день, следите за порциями и калорийностью, и сброшенные кило к вам не вернутся. Доказано Ларисой Долиной!
Салат – верный союзник в борьбе за красоту тела. Подружитесь с ним, и всегда будете стройны и красивы
Щадящая диета
Не любите экстремальные способы питания, предпочитаете двигаться навстречу идеальным формам медленно, но уверенно? Нужно сбросить всего пару кило? Тогда не мучайте себя, выбирайте щадящую диету, қай, не заставляя вас голодать, вернет фигуру в норму. Результат, который гарантирует щадящая диета — 3 кг за неделю. Дегенмен, пышечки сбрасывают и больше. Кроме сытости, приятным бонусом этой методики является возможность придерживаться облегченной системы питания более 7 күндер, тогда как альтернативные технологии похудения рассчитаны всего на неделю и разрешены к повтору лишь через полгода.
Пример меню щадящей диеты на 1 день:
- утро – порция любимой каши, но не манной или хлебец из цельнозерновой муки с сыром, напиток по желанию, но без сахара (лучше зеленый чай);
- перекус – любимые фрукты/ягоды – 200 ж;
- обед – овощной суп, кусок (150 ж) постного отварного мяса, овощной салат (200 ж);
- полдник – баночка (200 мл) йогурта;
- вечер – кусок рыбы, приготовленной любимым способом, кроме жарки, порция салата (сәбіз, капуста);
- перед сном – чашка кефира.
На протяжении недели вы можете чередовать между собой любимые каши на завтрак или заменять их полезным бутербродом, меню перекуса и полдника дозволено менять местами, а вместо мяса можно готовить рыбу, и наоборот. Салаты щадящая диета разрешает делать из тех овощей, что вам нравятся, однако от потребления богатого крахмалом картофеля все же лучше отказаться. Заправлять блюдо диетологи советуют соком лимона, йогуртом или оливковым маслом.
Стоит обратить внимание! Вода улучшает метаболизм и способствует сжиганию жиру. сондықтан, если хотите сбрасывать вес быстро, обильно пейте. В сутки рекомендовано потреблять от 1,5 л негазированной, качественной воды.
Самый оптимальный десерт для худеющих красоток – это яблоко
Диета Любимая
Диета с красивым названием «Любимая» позволяет всего за неделю лишиться около 7-10 кг ненавистного жира, однако придется основательно потрудиться, то есть побороться с приступами голода. Между тем уже через 7 дней вы не узнаете себя в зеркале. Фигура подтянется, животик перестанет висеть, предательские «ушки» по бокам растают, кожа омолодится, а настроение ваше поднимется. Заинтригованы? Тогда знакомьтесь с рационом, закупайте продукты, и вперед – навстречу идеальным формам.
Меню диеты «Любимая»:
- первый день жевать нельзя, разрешено только пить, причем напитки не должны содержать сахар. К таковым относится бульон, шай, кефир, молоко и, Әрине, простая, но полезная вода;
- вторые сутки посвящены овощам, которые вы имеете право готовить любым способом, но без масла. Ереже бойынша, худеющие по этой методике красавицы предпочитают салаты, рагу и овощные запеканки;
- третий день будет таким же сложным, как и первый. Снова можно лишь пить.
- на четвертые сутки вас, наконец, ждет «сладкий стол». Ешьте любимые фрукты, не забывая о грейпфруте, который чудесно сжигает прослойку жира;
- пятый день протеиновый. Разрешено кушать мясо (әрине, нежирных сортов), жұмыртқа, а также любимую рыбу. Воздержитесь от жареных блюд;
- предпоследний день питьевой;
- завершает диету «Любимая» комбинированное меню. Заключительный день начните с чая и двух яиц вкрутую, затем перекусите фруктом. Днем можно скушать овощной суп с крупой (Мәселен, гречкой). В виде перекуса разрешено выбрать либо чашку ягод, либо 1 фрукт. А вечером вас ждет овощной салат.
Барлығы 7 күндер, и ваше тело идеально. Выбирайте понравившуюся методику и дерзайте!
Как вы поняли, диета «Любимая» – это микс из монодиет, поэтому сидеть на ней весело и вкусно, правда, в некоторые дни слегка голодно, зато результат вас потрясет.
Худеть можно по-разному, но только грамотная диета может гарантировать долговременный эффект. Удачного преображения!