В наше время под словом «мотивация» часто понимается картинка с полуобнаженной девицей. Пусть с мускулами, но обязательно в чем-то близящемся к наряду для демонстрации избранному кругу лиц на свидании, а не всем желающим в интернете. Обязательно с подписью. Жақсы, вы знаете — «5 минут на губах, всю жизнь на бедрах» и прочее. И знаете что? Эти самые картинки не то, чтобы не мотивируют, но большинство людей с нормальной психикой вообще-то лишают желания что-либо делать. Как это? Да очень просто!
«Сильная — это новая худая»
Вот вам из личного опыта. Наилучшие силовые показатели были у меня на массе. В весе 68 кг құрайды. Вместе с ними, был у меня и целлюлит, и отсутствие пресса и даже такая мало волнующая нормальных людей, но почему-то ненавидимая интернет-сообществом вещь, как жир, торчащий из топа под мышками. Ты можешь быть сколько угодно сильной, но популярности это тебе не прибавит. И да, больше всего на свете «ну ты же тренеров» я слышала именно в этот замечательный период своей жизни. А уж о количестве «как ты можешь с такими жирами рассуждать о похудении» и говорить-то неловко. Зато в самый пик сушки, в весе 60 кг и с весьма посредственными силовыми даже для физкультурника-любителя — «ой как хорошо заниматься в тренажерном зале». Давайте так, сила — это сила, а худоба — это худоба. И не надо смешивать оба понятия с популярностью и социальными бонусами. А еще — заставлять себя ходить в зал ради популярности. Всегда найдется кто-то с более удачными фотографиями и большим количеством подписчиков. Вы же это не ради «лайков» затеяли, правда?
100 калорий — это….
Далее следует картинка с яблоками, и какой-то ерундой типа шоколадки или мармеладки. Знаете, сол ? Если вы будете себя настраивать по жизни на «все или ничего», вы получите ничего. Нельзя постоянно жевать одни яблоки, а подписи к таким картинкам призывают именно к этому. И позитивный посыл, который «ты можешь есть что угодно, считая калории» теряется
Ты — то что ты ешь
И картинка с полным контуром, набитым бургерами с колой, и стройным — с фруктиками и овощочками. Ну не бывает в природе сбалансированного питания одними фруктам и овощами, не надо это поощрять в людях. сол, фрукты-овощи важны, но важны и источник белка тоже. И жиров. И сложных углеводов. Да и в великом деле приобретения стройности количество тоже играет роль. Лично я знаю несколько человек, рацион которых ужаснет вас количеством в нем десертов и бургеров, а внешний вид — заставит завидовать кубикам на прессе.
Между любовницей и женой разница в 20 кг құрайды
Еще одно популярное заблуждение. Проблемы в личной жизни мало связаны и с весом, и с внешним видом тоже. Рассуждать про то, что кто-то любит глазами тоже можно бесконечно. Но знаете, сол? Беда у вас не из-за веса, а из-за того, что вы связались с человеком, для которого внешность — критерий. И миллионы худых несчастных в личной жизни женщин вам подтвердят. Так что заниматься стоит только ради себя, и уж точно не ради удержания рядом с собой человека, которому нет ничего в жизни важнее товарного вида туловища.
Зачем начинать завтра, если можно не срываться сегодня?
А зачем вы вообще срываетесь? Может быть, планировать не умеете? Да и кого в жизни картинка останавливала от нарушения диеты, когда жутко хочется есть, голова кружится, в глазах темнеет, а вместо буковок по экрану скачут бургеры. И так уже давно. Да и забросить слишком уж по мотивам тренировок морской пехоты план писанный тоже легче, чем что-то вам лично подходящее и доступное. Когда вы замучились уже настолько, что нет никакого желания продолжать, идите разговаривать со своим тренером. Can, он просто не замечает, что перегружает вас. Но прежде чем разговаривать, поищите в интернете «симптомы перетренированности», если у вас их нет, это все игры разума. С диетой еще проще. Открываем дневник и видим там длинную череду дней на низких калориях? Ловите тортик, чтобы организм не самоликвидировался! Планируйте повышение энергетической ценности хотя бы в дни тяжелых тренировок, а еще лучше, сходите разок к спортивному диетологу или нутрициологу, если вы сами в планировании рациона пока бессильны.
Плотно завтракаю и плотно ужинаю
Да не имеет значения, когда вы больше всего едите. Имеет значение, сколько вы едите вообще. Конечно., лучше регулярно и равномерно распределять приемы пищи. Так удобней просто — и с точки зрения голода-насыщения, и с позиции количества энергии. Но во что бы то ни стало «толкать» в бедный организм огромное ведро каши с утра, чтобы потом крутиться от голода в постели до 3 часов ночи, потому, что кто-то думает, что это правильно явно не стоит.
Остановись, иначе будет поздно
Вообще-то, заниматься фитнесом и правильно питаться никогда не поздно. И иногда действительно нужно съесть больше, и пропустить тренировку, иначе пополнишь истощенные ряды зацикленных на горе-ЗОЖе барышень. Оттуда, Айтпақшы, возврата почти нет — сначала «сушка» и 6 тренировок в неделю, потом, когда «не взяло» — есірткі, потом, хорошо, если еще выступать будете, хоть как-то можно оправдать все это. А если просто так? Ничем не лучше других зависимостей, активно порицаемых в обществе. А строгие окрики действуют далеко не на всех. Да и как вы думаете, счастлива та девушка, которую по всему миру постят на этот демотиватор? Вы правда думаете, что самое страшное — это набрать вес? Мүмкін, тяжело вам приходится….
Привычка — это то, что помогает тебе продолжать…
Вы в детстве брекеты носили? есте сақтау, привыкаешь к ним недели через 2. Но вот после их снятия как-то совершенно не хочется носить это чудное устройство. Так и с физической активностью и питанием. Если вы ненавидите какой-то конкретный вид фитнеса, вы его делать не будете. Сколько не приучай себя, сколько не уговаривай, и не заставляй. Вы бросите при любой возможности, а продолжать помогает не привычка, а внимание к своим личным предпочтениям и желаниям. И пусть это даже будет то, что никто в вашем окружении не делает, и в Инстаграм не постит. Вам-то какая разница?
У тебя осталось меньше 10 жыл…
сол, это самый смак. Вот интересно, по мнению автора демотиватора, все люди лет так с 40 должны обернуться в саван и медленно ползти на кладбище или что? Если подумать о чем-то кроме пресловутого туловища, любой возраст прекрасен. А вот прекрасно себя чувствовать в любом возрасте — это уже более достойная цель, чем поспешно отравлять себе молодость диетами и упражнениями из пабликов, чтобы угодить неизвестно кому, и успеть побыть «молодой и сексуальной».
Елена Селиванова
