Знаете, какой самый лучший способ похудеть? Нужно не завтракать, не обедать и не ужинать. И это не шутка. Предлагаем вашему вниманию оригинальный метод похудения под названием питьевая диета.
Видео-рецепт супа из кабачков
Особенности питьевой диеты
В летнюю жару, когда ничего не хочется есть, вам подойдет питьевая диета. Меню ее достаточно разнообразно, главное правило: пища должна быть жидкой. Благодаря такому способу питания можно расстаться с 3 килограммами за неделю.
В чем его особенности?
- ғалымдар дәлелдеді, сол 2 литра воды в день достаточно, чтобы быстро похудеть. Что пить – тоже важно. Вода должна быть фильтрованной и негазированной.
- «Жидкую» диету лучше всего испробовать во время отпуска, так как в рабочие будни питаться по такой схеме непросто.
- Если вы решили стать стройной и выбрали «жидкий» способ питания, первый день питьевой диеты может показаться трудным, вам будет непривычно от того, что вам ничего не нужно жевать. Примерно через 3 дня дискомфорт уйдет.
- Диета шоко-питьевая – способ питания, при котором нужно соблюдать все правила питьевой диеты, но при этом разрешается съесть небольшой кусочек шоколада (30 грамм в день).
- Ұмытпаңыз, стул должен быть регулярным – это важно.
Питьевая диета — самая жесткая из всех диет
Как худеть с умом
Если лишний вес является во всех смыслах «большой проблемой» для вас, не испытывайте свой организм, безуспешно пробуя все новые и новые диеты, обратитесь к специалисту, который подберет такую схему питания, Сіз үшін дұрыс деп. Опытный врач при составлении индивидуального меню учитывает возраст, пол, образ жизни, наличие наследственных и приобретенных заболеваний. Правильно составленный рацион питания не окажет вреда организму. Увлекаясь модными диетами, вместе с потерей веса вы рискуете заработать гастрит, нарушение обмена веществ и другие болезни.
Существует только один путь к стройному, красивому и здоровому телу – это правильное питание и активные физические нагрузки.
Питьевая диета – что можно пить
Рассчитана питьевая диета на 30 күндер, то есть в течение 4-х недель вы не будете есть – только пить. Но выдержать месяц на таком питании достаточно сложно, поэтому выбор начинающих – питьевая диета на неделю. За это время вы потеряете несколько лишних килограммов и сможете оценить реакцию своего организма на изменение системы питания.
Пить можно все, кроме алкоголя и газированных напитков. Подойдут нежирный бульон, шай, йогурт, кефир, сүт, сок и травяной настой. Кофе не возбраняется, но только один раз в день. Чистой воды нужно выпивать 1,5-2 литра в день. Имеет смысл дополнительно принимать комплекс минералов и витаминов. Такую диету можно проводить 1 жылына бір рет, если у вас нет противопоказаний к ней.
Сбалансированное питание и физические нагрузки – единственный путь к победе над лишним весом. Худей с умом!
Внимание – противопоказания
Противопоказания к питьевому режиму следующие:
- жүрек-қан тамырлары аурулары;
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и почек;
- повышенная утомляемость без видимой причины;
- склонность к отекам.
Если во время диеты вы обнаружите ухудшение состояния здоровья, немедленно переходите на обычный способ питания.
Питьевая диета на неделю
Ваша мама наверняка говорила вам о том, что суп нужно есть каждый день. А теперь представьте, что суп вам придется есть трижды в день: на завтрак, на обед и на ужин. Не пугайтесь, питание будет разнообразным! Если ваш выбор – питьевая диета, рецепты вкусных супов и напитков вам пригодятся.
Суп из кабачков
Возьмите 1 стакан овощного бульона, 200 грамм кабачков, 1/2 ст. ложки муки, 1/2 ст. ложки сливочного масла, 150 мл молока.
- Натертые кабачки залейте молоком и доведите их до кипения на маленьком огне.
- Для соуса: муку слегка поджарьте на сухой сковороде, добавьте к ней овощной бульон, дайте закипеть.
- Кабачки и соус соедините. Перед подачей положите в тарелку с супом кусочек масла.
Cуп-пюре из моркови
Понадобится курица (для бульона), 0,5 кг моркови, 1 луковица, корень имбиря (4 қараңыз), 25 грамм петрушки, соль, оливковое масло, чеснок, лавровый лист, черный горошек.
- Сварите бульон из курицы с лавровым листком и черным горошком (на медленном огне 1,5 сағат). Процедите его.
- Тонко нарежьте морковь, зімбір, лук, петрушку.
- Залейте морковь бульоном и варите до готовности. Потом добавьте в кастрюлю нарезанный имбирь и лук, варите еще 10 минут. Измельчите все в блендере до состояния пюре.
- Заправка: чеснок и петрушку тушите в оливковом масле 5 минут. Измельчите в блендере, посолите.
- Готовый суп полейте заправкой.
Чашечку утреннего кофе вполне можно себе позволить.
Напиток кефирно-яблочный
Возьмите 2 стакана 1,5% кефира, 2 стакана свежевыжатого яблочного сока, щепотку корицы. Все ингредиенты смешайте. Напиток готов.
Напиток цитрусовый
Выдавите сок 2 апельсинов и 1 грейпфрута. В блендере взбейте мякоть 2 бананов и добавьте к нему выжатый сок.
Напиток морковный
Сок 1/2 моркови, 2 ст. ложки лимонного сока и 2 киви взбейте в блендере. Коктейль готов!
Выход из питьевой диеты должен быть постепенным, иначе вы рискуете набрать вес вновь. Не набрасывайтесь сразу на калорийную пищу. Начинайте с каш, затем вводите рыбу и мясо. В конце диеты вы почувствуете легкость и прилив сил, ведь организм избавится от токсинов.
Идеальный вес – какой он
Есть категория женщин, которым и худеть не надо, но они постоянно взвешиваются, сравнивают свои параметры с параметрами подруг и частенько садятся на диеты. Если ваш индекс массы тела меньше 30, чувствуете вы себя хорошо, то худеть вам не нужно.
Индекс массы тела = вес/рост². Мысалы, при весе 80 кг и росте 1 айналымдар саны 75 сминдекс массы тела = 80/1,75²=26,14.
Питьевая диета помогает уменьшить объемы. Чувствуете недомогание? Такая диета не для вас!
Основные ошибки худеющих:
- Длительный (6-8 сағат) перерыв без пищи негативно сказывается на состоянии человека.
- Соблюдайте умеренность в питании. В вашем холодильнике должны быть только полезные продукты.
- Оптимальное количество приемов пищи 5-6, не ешьте после 19.00. Пейте много воды, но отдельно от основного приема пищи. Захотелось есть поздно вечером? Выпейте чашку зеленого чая с чайной ложечкой меда, чувство голода снизится.