Доктор Хейли Померой метаболизмді үдеткіш туралы тағы бір бестселлердің авторы. Ал, қалай, өйткені айналада көп азап бар, жеу 500 ккал және салмақ жоғалтпайды. жоқ, Ауылдың ең ақылдысы болып көрінгім келмейді, бірақ егер сізде шынымен микрокалория болса және салмақ жоғалтпаса, барлық кітаптарды тастаңыз, блогтар мен инстаграм, және эндокринологқа жүгіріңіз. Ол ақуыз-көмірсу алмасуымен «емделмейді»., оған біз жұмсақпыз, бірақ табанды түрде доктор Померойды итермелейді.
Жетістіктің ең жақсы дәстүрінде Хейли бізге уәде береді, не деген 28 күндер метаболизм осылайша қалпына келтіріледі, біз қалағанымызды жей аламыз және семіруді тоқтатамыз. сол, және айналасында бір мүйізділер пайда болады, және кемпірқосақ жарқырайды. Жігіттер, тіпті элиталық гимнасттар «бәрін жемейді, олар не қалайды». Олар кәмпиттер-печеньелерді санау керек, бос салмақ жинамау. Жаттығулар да бар., бір сәтке, сен және мен сияқты емес. Және тағы басқалар 3 күніне сеанстар. Иә барлармен, көлденең жолақтар, арқанмен өрмелеу, секіру, спорт залында акробатика және міндетті «сорғы».. Сондықтан, мүмкін, олар мұны тек сондықтан жасайды, Хейли не оқымады?
Померой бойынша зат алмасуды жеделдетудің негізгі принциптері
Революциялық диеталық кітаптардың ең жақсы дәстүрінде, автор бізді калорияларды санауды тоқтатуға шақырады. Аргументтер, әрине, назар аударуға тұрарлық - барлық тағам бірдей пайдалы емес, және пончиктің калориялары мүлдем бірдей емес, сол, Мәселен, авокадо немесе зығыр крекерлері. Есептеулер шамамен нәтиже береді, әсіресе ескере отырып, бәрі қорытыла бермейді. Иә, және кейбір азық-түлік өндірушілер өздерінің салқын пайдалы пісіру ингредиенттерінің жартысын ысырады., оларды қатаң бақылаушы органдар қадағаламағандай.
Жалпы, калорияларды санау және шындық, Кейде, штамм. Міне, сіз кездесуде әдемі отырсыз, және мұнда… стейк әкел, ал сіз оны құмарлықпен жемейсіз, Сіз алдымен оны өлшеп, телефонды шығарыңыз, жазып алу. Кездесу жағдайында мен сізге ұялмауға кеңес берер едім - бәрібір, факт кейінірек пайда болады, сен не көріп тұрсың, ойлау, және спортзалға жиі барыңыз, әжесі құймақ жегеннен гөрі. Сондықтан жасырмағаныңыз жөн, және бұл көршіңізді қайта тәрбиелеуге тырысып, өміріңізді елеулі түрде бұзу мүмкіндігі, сыраға тәуелді, теледидардағы футбол және демалыс күндері барбекюі бар коттеджде.
Екінші маңызды сәт - фракциялық тамақтануды сақтау қажеттілігі.. Бұл әдеттегідей түсіндіріледі. Жақсы, ешқандай жаңалық жоқ, «зат алмасу» туралы сол отты әңгіме, кімге от сияқты үнемі отын қажет. Немесе жоғалып кету.
Үшіншіден, кофеин мен стимуляторлардан аулақ болыңыз. Мұнда автор өз ұстанымын дәлелдейді, біздің сүйікті сусындар гормоналды фонға әсер етеді, және бүйрек үсті бездерінің бұзылуына ықпал етеді. Басқа жақтан, кофеге шындап кірісу керек, оларды шаршағанша ішу. бірақ, ашық айтқанда, американдық мәдениетте көбісі солай істейді. Иә, және май жағушылар ішеді, көбірек сергектік пен көзден ұшқын үшін. Біздің кофе мәселесі соншалықты айқын емес, біз мәдени және тарихи тұрғыдан «шайға» көбірек қараймыз, Сонда да. Бұл бірінші емес, бүкіл диетада мүмкін болмайды, секунд емес.
Төртінші – дене шынықтырумен айналысу қажет болады. Циклдік диета, Әр кезеңде бізге жаттығулар ұсынылады - кардио, күш немесе созылу арқылы йога, оны қандай да бір себептермен массажбен ауыстыруға болады
Бесінші – табиғи өнімдерді жеу керек. Сол сияқты, онда 1-2 ингредиент, табиғат жаратқан, бояулар тобы емес, консерванттар және тағы нені құдай біледі.
Алтыншы - азық-түлік топтарын жоққа шығармау, және оларды ерекше түрде ауыстырыңыз, метаболизмді жеделдету үшін.
Жетінші – сүзбе және соя өнімдері бүкіл халық үшін алынып тасталды. Хейли тек вегетариандықтарға соя жеуге рұқсат береді. Жақсы, және эстрогендер туралы ақылды түсініктемені өзіңіз енгізіңіз, сүзбенің ұлы күші туралы бәрі біледі, әдемі денелердің рельефтерін бұзу.
Померой диетасының ережелері
Бұл біздің ескі таныс ақуыз-көмірсулар алмасуы.. Бірақ олай аталмайды.. Өйткені бұл өте романтикалық және жалпы жұмбақ көрінеді. солай, бірінші 2 күні сіз дәнді дақылдар мен жемістерді, сонымен қатар біраз ақуызды жейсіз. Егер сіз қайта есептесеңіз, классикалық BUCH-те көмірсулар жүктемесі сияқты нәрсе шығады. Одан кейін 2 күндер - тек ақуызды және көкөністерді жеу, «кептіру рульіндегі» сияқты 40 г көмірсулар.
Жақсы жаңалық - кез келген дерлік ақуыз мүмкін.. Нашар - көкөністерге крахмал бар көкөністер кірмейді. Кейінгі 3 күні сіз белок жейсіз, көкөністер, кейбір жемістер мен дәнді дақылдар, сонымен қатар диетаңызға пайдалы майлардың көп мөлшерін қосыңыз. Авокадо, қызыл балық, зығыр тұқымдары құпталады
Таныс естіледі, шектен асқанда, солар үшін, белок-көмірсу алмасуында отырды. Жалғыз айырмашылық, стимуляторларға қатаң тыйым салынады және оны жеу керек, көмірсулар күндерінде тек жемістермен тағамдар, арқылы рұқсат етілген ақуызды созудың орнына 5 тағамдар.
Жалпы, бәрі әдеттегідей, физикалық белсенділікке қатысты ұсыныстарға жеткенше. Содан кейін мерекенің қандай да бір түрі басталады - көмірсулар күндері сізге кардио жаттығулары қажет, бірақ төмен көмірсуларда - қуат. Және, «бастаушыға» аптасына толық бір қуат күні ұсынылады. Не, зерттеулермен дәлелденген, бұлшықетті сақтау тұрғысынан өте перспективалы емес, дәлірек айтқанда, мүлде уәде бермейді. Сондықтан ұсыныстар қызықты., қосымша зерттеуді қажет етеді.
Интернеттен алынған тәжірибелер
Бірақ Померой диетасы туралы пікірлер жай ғана таң қалдырады. Және салмағын жоғалтты, және жеді және жалпы жақсы жасады. Мен тек ойланып отырмын, кем дегенде біреу калория мен макронутриенттерді санай алды? Бұл жерде маған рұқсат етілген порциялардың өлшемі бар 1400 ккал. Не, Әрине, көңілді және дәмді, Ешқандай кәсіпсіз диванда жатқан мен болсын, мұрын 5-6 күніне бірнеше сағат физикалық белсенділік қандай да бір түрде өте жақсы сәйкес келмейді. Сондықтан жеке менің метаболизмім бұл диета арқылы міндетті түрде жеделдетілмейді.. Жақсы, ұсынылған белсенділік деңгейіне сай болуы мүмкін (бірге 3 аптасына жаттығулар және 4-ші орнына массаж түріндегі релаксация) ол жұмыс істейді.
Жалпы, Доктор Хейли құрметпен және халықтың сүйіспеншілігімен бұл туралы тағы бір кітап жазды, қалай аз жеуге болады. Бірақ бұл, диетада не істейміз, солай?
Елена Селиванова
