В наш век высоких технологий практически каждый пытается заработать через Интернет. Но вам-то что с этого? Вы хотите красивое стройное тело. И по какой-либо причине не желаете общаться с местными гуру силового спорта. Жалпы, вы решили, что индивидуальные тренировки с онлайн-тренером более эффективны, нежели «похождения» по местным фитнес-клубам в поисках прекрасного. На сайте все так красиво написано, картинки «до и после» очень вдохновляют, и вы уже достали свою кредитку, чтобы оплатить очередной тренинг или фитнес-программу…Постойте, давайте я поделюсь с вами кое-какими секретами выбора.
«ДЕВОЧКИ! ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, ДИЕТЫ НЕДОРОГО»
Примерно такой текст, только с большим количеством восклицательных знаков и смайлов стоит в статусе у каждой третей победительницы региональных соревнований по фитнес-бикини. Или у каждой второй девушки, которая выглядит как фитнес-бикини, участвует в этих самых соревнованиях, но пока занимает почетное 15-е место. Или даже у любой посетительницы тренажерного зала, которая выглядит более мышечной, чем среднестатистическая барышня ее лет.
Жалпы, под статусом могут скрываться вполне адекватные специалисты. Выявить их поможет следующий список «качеств и критериев»:
- у вашей бикини должен быть сертификат инструктора тренажерного зала. Қажет, полученный в ФПА, Колледже им. Вейдера или в одной из авторитетных фитнес-организаций США;
- она должна вами интересоваться – фитнес-тест на видео, фотки вашей еды за 1-2 аптаның, ролики с демонстрацией вами основных упражнений, либо сеанс в скайпе с подробным обсуждением и демонстрацией того, как вы там тянете, приседаете и сгибаете – это обязательный минимум вопросов, которые задаст хороший грамотный тренер. А еще обычно тренеры присылают опросник по медицинским «отклонениям», заболеваниям, травмам, который надлежит подробно заполнить;
- она должна быть готова «подогнать» программу под вас, если тренинг не дает никаких результатов;
- внезапно, но она сама должна иметь стаж тренировок более 3, а лучше – 5-6 жыл. Это я не выпендриваюсь – человек должен пройти несколько наборов и сушек, справиться с первичной адаптацией и плато сам, чтобы давать какие-то там советы по силовому тренингу. Слушать барышень, наделенных хорошей генетикой и чудесным свойством приходить в нужную форму без наборов и сушек, просто «подкачиваясь» три раза в неделю большинству любителей не имеет смысла. Все-таки, «чемпионов по генетике» довольно мало, и после периода ОФП, и сброса «легкого лишнего веса», перед большинством из нас встает великий философский вопрос из серии «о что мне делать с этим телом»;
- наша героиня должна иметь хотя бы базовый сертификат по спортивной диетологии. Иначе, вас одарят диеточкой из серии «легенды моей качалки». Жақсы, Мысалы, завтрак: овсянка и белки (ни в коем случае, не омлет с желтками, а то страшный холестерин набросится на вас и забьет жировые депо лишним весом), второй завтрак – протеин продвигаемой «Бикини» фирмы, обед – куриная грудка и гречка, перекус – творог, ужин – творог, рыба или грудка. И строгий-престрогий запрет на углеводы после 14.00.
Темная сторона силы или когда надо бежать куда подальше
осы, так сказать, первично. Вторично – то как человек себя ведет по жизни и какие имеет приоритеты. Мен ойлаймын, барлық, кто хоть как-то видел последние чемпионаты, мог заметить, что наши бикини стали чудо как мускулисты. А самые любопытные из нас, наверняка, слышали, что все это не просто так, а благодаря «чудесным спортивным добавочкам».
Не будем углубляться в науку химию, просто примем как факт, что вы не имеете соревновательных амбиций любой ценой, а просто хотите быть здоровой и красивой. Для этого, обычно, никаких чудо-укольчиков ставить не надо. И покупать порошочков тоже не надо. О, ужас, даже священный протеин и ВСАА принимают только те, кто недополучает белка из обычной пищи. Так вот некоторые люди настолько зациклены на результатах любой ценой, что будут пытаться провести вас по «пути юного химика».
Жай сөзбен айтқанда, если тренер вам навязывает приобретение каких-то определенных БАДов, витаминов, или не совсем БАДов, а скорее, лекарств, расставаться с ним надо без боли, жалости и сожалений. Рынок велик, вы всегда сможете найти адекватного тренера, умеющего доводить подопечных до хорошей формы, сохраняя при этом здоровье.
Самый большой секрет онлайн-тренеров
А знаете, от кого зависит ваш успех с программой и рационом, полученными дистанционно. әрине, вы уже догадались, что не только и не столько от тренера, сколько от вас лично. «Ловушка» всех этих удаленных взаимоотношений очень проста – вам кажется, что пообщавшись по скайпу, заполнив опросники, и распечатав тренировочный план, вы уже поработали.
А между тем, для красивого стройного тела надо бы еще и в зал походить. Яғни, собрать сумочку, прийти в назначенное время, найти все те тренажеры и веса, о которых вы говорили с тренером, поработать, попросить кого-то скорректировать технику, или поработать, глядя пристально в зеркало, и ловя каждое ощущение. А потом еще и «отснять» технику, отчитаться в письменном виде перед тренером…
Жалпы, в онлайн-тренинге обычно отсутствует простой физический эффект назначенного свидания. Келісемін, сложнее отказаться от занятия, если вы договорились с человеком, и он ждет вас в зале. По «удаленке» всегда есть шанс оправдаться дорожными пробками, головной болью на смену сезонов и прочими не имеющими отношения к тренировкам вещами.
Мұны мойындаған жөн, что механизм работы тут намного более сложный, чем в случае с простыми персональными тренировками. Однако большим плюсом грамотного «онлайна» являются как раз уникальные знания. Не во всех городах есть тренеры, желающие именно обучать новичка, а не просто проводить ему тренировки, даже не объясняя что к чему. «Онлайн» тем и хорош, что вы не просто даете шанс красивой девочке заработать на вас удаленно, но и перенимаете знания и опыт. А именно они-то и являются, чаще всего, ключом к хорошей форме.
Елена Селиванова
