Кто и когда придумал, что домашние вечера заполнены теплом и уютом? Все наоборот: настроение капитулирует уже перед родными дверьми. Чему радоваться? Стрелка весов замерла в привычной позиции, любимые джинсы не застегиваются, и дико, ужасно, нестерпимо хочется есть! Вы не одиноки: статистика уверяет, что диеты временами придерживаются 59% россиян. Но ненужные килограммы уходят редко. Причина поражения проста: люди едят не то и не так. Хотите разнообразно питаться, всегда быть сытыми и одновременно худеть – вам подойдет химическая диета.
Бейне: яйца и диета
Как обычная еда выгоняет жир
Не пугайтесь названия – принимать искусственные препараты вы не станете, не потребуются даже витамины. Свою систему питания Усама Хамдий – автор диеты – основывает на замечательной способности пищи запускать химические реакции без посторонней помощи в виде таблеток-катализаторов. В определенном сочетании продукты сами интенсивно сжигают жир, он без ущерба для здоровья выходит из организма, а человек чувствует себя превосходно.
Программа похудения рассчитана на четыре недели и не предполагает никаких послаблений. Все строго: оступились, съели «запретный плод» — будьте любезны, вернитесь к началу курса. Почитатели диеты утверждают, что такая жесткость оправданна: вес незаметно уменьшается за месяц на 15-25 кг. Замечена интересная особенность – чем выше ваша исходная масса тела, тем больше жировых отложений вы потеряете.
Основа питания – куриные яйца
Их вы полюбите обязательно – это главный продукт вашего нового меню. Многие относятся к яйцам с опаской: килокалорий и холестерина в них много, и сальмонеллез подцепить легко. Ученые давно опровергли наши заблуждения: располнеть от яиц невозможно, а желтковый холестерин необходим! Он синтезирует витамин D, вместе с организмом создает половые гормоны, а мозгу помогает интенсивно трудиться.
Медики бьют тревогу: в нашем рационе доля этого продукта возмутительно мала – на 88% төменде, чем рекомендуют стандарты питания. Так что смело начинайте яичную (как окрестила ее людская молва) диету, а чтобы не заболеть, тщательно мойте скорлупу перед варкой.
Яйца хорошо проваривайте, способ «в мешочек» не допускается
Кому запрещен «химический» рацион
Перед любой диетой желательно навестить врача: изменения привычного меню могут вызвать проблемы со здоровьем. Отныне в ваших тарелках разместится много белковых продуктов, что противопоказано при хронических заболеваниях сердца и почек. Если анализ крови выдает запредельные цифры холестерина в крови, от такого способа похудения тоже лучше отказаться.
Назар аударыңыз! Вам предстоит стремительная – до килограмма в сутки – потеря веса. При малейших опасениях за здоровье откровенно поговорите с наблюдающим вас специалистом.
Вся правда о запрещенных и разрешенных продуктах
Ваша полезная пища будет содержать мало калорий и углеводов.
Что нужно есть
Вареные яйца, апельсины и грейпфруты – их в рационе будет много. Также употребляйте все фрукты, кроме тех, что в «черном» списке (төменде). Порадуются любители овощей: под запретом только картофель, всеми остальными дарами огородов наслаждайтесь в полной мере. Отваривайте свеклу, сәбіз, капусту и их собратьев не на бульоне, а в воде. Бульонные кубики не добавляйте, если пресный вкус непривычен, используйте перец, соль, лук, чеснок.
С мясом проявляйте изобретательность: обжаривайте, готовьте в пароварке, тушите, варите, учтите только, что оно должно быть нежирным. Поэтому с курицы снимайте кожу, с бараниной и свининой повремените.
Что есть нельзя
Забудьте о некоторых продуктах:
- любых маслах;
- животных жирах;
- мясных бульонах;
- сахаре;
- очень сладких фруктах: бананах, винограде, финиках, манго.
Соли употребляйте как можно меньше.
На четыре недели сожмите волю в кулак: любой срыв отошлет вас к началу программы
Как следует питаться
Все же удобна химическая диета: меню разрешает многие блюда вкушать до полного насыщения. Если вес порции не указан, ешьте сколько хотите. Проголодались – через два часа устраивайте перекус и вволю хрустите морковкой, огурчиком либо листовым салатом. Болады, что организм капризничает и отказывается от некоторых продуктов – не насилуйте себя, совсем исключите неприятную еду.
Не фантазируйте: обед и ужин не меняйте местами, вместо одного блюда не ставьте на стол другое.
Как надо пить
Дневная норма – 2,5 литра воды. Страдать без чая и натурального кофе не придется, эти напитки пейте в любое время. Молоко в чашку не подливайте, вместо сахара кладите его заменитель. Газировка только диетическая, не более двух баночек в день.
Как в это время жить
Подключите к диете занятия спортом – ваш силуэт быстрее станет точеным. Не паникуйте, если весы несколько дней выдают один и тот же результат. Организм перестраивается медленно, как только он привыкнет к новациям, вы начнете худеть.
Чистая негазированная вода поможет организму вывести жир
Химическая диета: меню на месяц
Меню самой тяжелой недели – первой
Во все дни завтракайте половинкой апельсина или грейпфрута и двумя вареными яйцами. Другие приемы пищи по дням такие:
- Обедайте разрешенными фруктами. Ужинайте вареной курицей либо говядиной.
- На обед – курица. Вечером питайтесь, как на завтраке, добавив салат из овощей. Можно взять томаты, қияр, перец, сәбіз, добавить зелень.
- В середине дня положите на кусочек подсушенного черного хлеба обезжиренный сыр, добавьте к бутерброду один помидор. На ужин приготовьте мясо.
- На обед разрешается любое количество одного вида фруктов. Вечерняя трапеза – мясо с овощным салатом.
- Дневная еда включает два яйца, кабачки или морковь – только отварные. Вечерняя – рыбу нежирных сортов, на выбор – апельсин либо грейпфрут.
- Днем ешьте один вид фруктов (сколько пожелаете), вечером – говядину или курицу, на гарнир – овощной салат.
- Второй прием пищи состоит из мяса с отварными овощами и грейпфрута (апельсина). Третий – из вареных овощей.
Меню второй «химической» недели
Завтрак на все дни тот же.
- Два яйца, салат из овощей – обед. Пара яиц, апельсин – ужин.
- Вторая трапеза – мясо с салатом, третья – грейпфрут (апельсин) и два яйца.
- Днем пожарьте куриное мясо, возьмите свежие огурцы. Вечером повторите завтрак.
- Нежирный сыр, пара яиц и отварные овощи – какие хотите. Ужинайте фруктами.
- В обед отварите креветки или рыбу. Последняя трапеза скромная – два яйца.
- Мясо, помидор, один из двух рекомендованных цитрусовых. Третий прием пищи подразумевает фруктовый салат.
- Два раза в день одинаковый набор продуктов: томат, мясо и один грейпфрут либо апельсин.
Апельсин и грейпфрут сопровождают каждый день
Меню третьей недели
Разрешается любое количество перекусов, с интервалом не менее двух часов.
- Фрукты (не забудьте про «запретный» список).
- көкөністер (напоминаем – картофель нельзя).
- Фрукты и овощи.
- Отварная рыба и овощи.
- Мясо и овощи.
- Фрукты.
- Фрукты.
Меню последней недели – четвертой
Ваше дело, в каком порядке и когда вы будете кушать. Но дополнять приведенный набор продуктов нельзя.
- Одна четверть курицы, апельсин (грейпфрут), 4 огурца и столько же томатов, банка консервированного без масла тунца.
- По 200 граммов курицы и вареных овощей, цитрус, ломтик черного хлеба, огурцы и помидоры – по 4 штуки, яблоко или груша.
- Творог – одна столовая ложка, огурцы и помидоры – по два, грейпфрут или апельсин, ржаной сухарик, отварные овощи – 200 граммов.
- Огурец, 3 томата, фрукт и половинка курицы.
- Пара яиц, листовой салат, три томата и цитрус.
- Творог – 120 граммов, ломтик хлеба, стакан простокваши, помидоры и огурцы – по 2 штуки, апельсин (грейпфрут) и две куриных грудки.
- Баночка консервированного тунца без масла, вареные овощи – 200 граммов, ложка творога, кусочек хлеба, два огурца, цитрус, два помидора.
Итоги диетического месяца
Посмотрите, какие выдает результаты химическая диета: фото «до» и «после» наглядно убеждают в ее действенности. Если вы строго последуете правилам, станете легче на 20-28 кг. Нарушите «закон» – вздохните и возвращайтесь к меню первого дня.
Если в восторге от приятных изменений тела и планируете продолжение добровольного поста, повторите по два раза рацион первой и четвертой недели.
Если вам по душе ежедневный контроль процесса, вставайте на весы по утрам, после посещения туалета
Как сохранить вес
Диета на химических реакциях быстро приучит желудок к маленьким порциям, вы почувствуете сытость даже после небольших перекусов. Алайда, бұл дегенді білдірмейді, что достигнутая стройность сохранится на всю жизнь. Не расширяйте рацион сразу, несколько месяцев обходитесь без алкоголя, сладостей и хлеба. Отдавайте предпочтение низкокалорийным продуктам, чтобы сберечь красивые формы.
Терпения вам в долгом процессе похудения и здоровья!
