Site icon Отбасы және денсаулық

Диета Тима Ферриса или похудеть за 4 часа в неделю

Лично у меня творчество Тима Ферриса всегда оставляют больше вопросов, чем дает ответов. «4-часовая рабочая неделя» показывает картинку, как надо жить, но как жить так, работая в индустрии, где час работы не ценится больше фиксированной цены, она не показывает. Вот и «Четырехчасовое тело» анти-ученого и человека, претендующего стать новым Бренсоном, вызывает довольно много разнообразных реакций. Особенно много реакций вызывает она на фоне примата калорийной теории питания в отечественном образовании и науке, мен, мягко говоря, критики так называемых «загрузочных дней». Дегенмен, давайте по порядку.

Ең біріншіден, если вы чужды исключения определенных продуктов из своей диеты, она вам не подойдет. Сонымен қатар, система питания заточена под тех мальчиков и девочек, которые любят махи гирей, тяжелые короткие тренировки и терпеть не могут часы кардио и фруктовые шейки.

Основные идеи Ферриса

Собственно, идей не так уж и много. Почитайте Гарри Таубса в любом околокроссфитовском или «палео» блоге, и вы обнаружите львиную долю того, что написано в книжке, продаваемой в магазинах моей страны в среднем за 1100 р. Ключевое тут вот что:

Калории, зато, считать не надо ни в загрузочный, ни в какой другой день. Между нами девочками, наесть на мясе, бобовых и овощах более 1800 ккал может только товарищ с исключительной прожорливостью и кучей свободного времени. Особенно если учесть, что большинство людей банально не могут есть бобовые в больших количествах из-за проблем с пищеварением. Проблемы с такой стратегией могут возникнуть у людей, страдающих той или иной формой эмоционального переедания. Им нужен более «ощутимый» контроль, мүмкін, даже и пресловутый подсчет калорий.

Из напитков допускается черный кофе с корицей, которому в книге посвящена отдельная и довольно важная часть, и неограниченные количества воды и чая. сол, автор рекомендует «дуть» более 2 л воды в сутки, и не задумываться о том, как это сочетается с белковым питанием.

«Альтернатива продает», или почему такой подход очень популярен

В последние годы на пике популярности находятся диетологические схемы, так или иначе, спекулирующие вокруг старой доброй кетогенной диеты, периодического голодания или намеренного отказа от некоторых продуктов пищевой химической промышленности. У нас движение представляет А. Ковальков с его диетой «минус злаки, минус хлеб, плюс белок и плюс салаты». Люди не любят считать калории, мен, в общем-то, никакие приложения для смартфонов, и онлайн дневники не заставляют нас делать эту работу с радостью. Да и сам подсчет – дело сугубо приблизительное. Не взвесишь лишний ломтик пресловутого отрубного хлеба или сыра на завтрак, и пиши пропало, не уложился в «коридор». Однако критики «некалорийного» подхода отмечают, что для многих людей питание одним мясом и овощами неприемлемо по состоянию здоровья, либо по этическим или социальным причинам. Тут-то определенно лучше «делать математику», а не просто есть еду из разрешенного списка.

Собственно в «4-часовом теле» Феррис не открыл ничего нового, а просто обобщил все, что болтается в англоязычном ЗОЖ-пространстве года так с 2006-го. Сама система представляет собой ни что иное, как переходный вариант диеты палео от Л. Кордейна, правда, последний не уважает загрузочные дни.

«Загрузка», Айтпақшы, пришла в диету Ферриса из бодибилдинга, из вменяемых авторов на эту тему можно почитать Л. Макдональда, который прямо так и пишет, что гормональные преимущества вроде ускорения метаболизма и пресловутого антикатаболического эффекта в отношении мышц имеют только те люди, которые тренируются с отягощениями, мен, непосредственно, сидят на низкоуглеводной диете в определенные промежутки времени.

Жалпы, с диетой Тим Феррис справился, на мой взгляд, повеселей, чем с описанием ведения бизнеса за 4 часа в неделю. Если в своей первой книге он так и не ответил на вопрос новичка: «Как же мне построить этот самый бизнес, если мне пока не с чего начать?», то во второй дает вполне пошаговые рекомендации. Сначала замените свой обычный углеводистый завтрак на омлет с зеленью, потом постепенно пересмотрите отношение к ланчу, и за несколько недель вы сможете избавиться от 3 қарай 6% жировой массы тела. А вообще, чтение доставит вам удовольствие, арнайы, если вы сможете прочесть ее в оригинале.

Елена Селиванова

Exit mobile version