Особую популярность в последнее время среди белковых диет приобретает диета «Магги». Она отлично подходит для тех, кто планирует избавиться от лишних 10-20 килограмм. Очень важно настроить себя на то, что корректировка фигуры, сброс веса – это сложный и кропотливый труд, который потребует выдержки, целеустремленности и силы воли. Однако результат все же стоит таких усилий.
Видео-рецепт салата из куриной грудки
Особенности метода
солай, диета для похудения магги рассчитана на достаточно продолжительный срок и относится к ряду строгих методик. В основе ее принципа – использование таких ингредиентов, как творог и яйца. Сонымен қатар, в рацион входят также грейпфрут и апельсин. сондықтан, если организм реагирует на эти продукты аллергическими проявлениями, лучше все же подобрать для себя другой способ сброса веса.
Очень важно не менять предложенные разработчиками продукты местами. В этом состоит важнейшая особенность диеты магги, меню которой составлено таким образом, что со временем в организме начинают происходить процессы, стимулирующие расщепление и сжигание давно накопившихся жиров. В связи с такими особенностями система известна как диета магги – химическая диета.
Если даже один день будет пропущен, все придется начинать с самого начала. Поэтому очень важно выдержать все этапы.
Метод не подходит тем, кто страдает аллергией на цитрусовые и яйца
Основные правила
Пошагово следуя всем предписаниям, важно соблюдать и основные правила:
- пить большое количество воды;
- не использовать в приготовлении обедов и ужинов масло и животный жир;
- варить овощи в чистой воде, а не в бульоне (можно использовать натуральные приправы, такие как чеснок, перец и лук);
- можно пить чай, допускается также и кофе;
- при сильном чувстве голода возможны легкие перекусы (это может быть морковь, листья салата, свежие огурцы);
- важно неукоснительно следовать режиму питания;
- для стойкости эффекта рекомендуется заниматься физическими упражнениями.
При этой системе нельзя менять местами очередность приема продуктов
Подробное меню Магги-диеты
Чтобы получить заметные результаты, необходимо четко придерживаться всех указаний и рекомендаций, предписанных каждой неделей.
Первая неделя
Завтрак для каждого дня 1-ой недели остается неизменным. В него входят половина апельсина или же спелого грейпфрута.
Понедельник:
- Обед – любой один фрукт в любом количестве (груша, дыня, апельсин, абрикос, яблоко).
- Ужин – нежирное жареное или вареное мясо (в виде фарша или ломтиков).
Вторник:
- Обед – это хорошо отваренная курица (без кожи).
- Ужин – однотипный салат (сәбіз, перец, огурец и помидор), грейпфрут или апельсин, тост, два вареных яйца.
Среда:
- Обед – красные помидоры, в любом количестве обезжиренный сыр, один тост.
- Ужин – любое вареное или жареное мясо (құс, бұзау еті, говядина, только не баранина).
Четверг:
- Обед – любой один фрукт (абрикос, дыня или арбуз, груша, яблоко, апельсин) и в любом количестве;
- Ужин – вареное ломтиками мясо, салат из овощей (свежих).
Пятница:
- Обед – это вареные овощи (на выбор: сәбіз, кабачки-цуккини, зеленый горошек, белая или цветная фасоль).
- Ужин – один апельсин или грейпфрут, вареная рыба, овощной салат.
Суббота:
- Обед – в неограниченном количестве один фрукт (абрикоса, груша, дыня, яблоки или апельсин).
- Ужин – это овощной салат и мясо на пару (можно отварное).
Воскресенье:
- Обед – свежие томаты, вареная курица, отварные овощи, один апельсин/грейпфрут.
- Ужин – пареные или вареные овощи.
Разновидность белкового рациона, но с добавлением овощей
Диета магги – подробное описание второй недели
Завтрак остается таким же, как и на первой неделе.
Понедельник:
- Обед – натуральный салат, вареное или жареное мясо.
- Ужин – однотипный салат из овощей (свежих), один цитрус (грейпфрут или большой апельсин).
Вторник:
- Обед – это пареное мясо, овощной салат;
- Ужин – один цитрус, яичница без масла.
Среда:
- Обед – свежие огурцы, отварное мясо.
- Ужин – один цитрус.
Четверг:
- Обед – это обезжиренный белый сыр, жұмыртқа (2 PCS.), вареные овощи (любые).
- Ужин – только лишь два вареных яйца.
Пятница:
- Обед – это вареная речная рыба.
- Ужин – как и в четверг.
Суббота:
- Обед – вареное мясо, один цитрус, томат.
- Ужин – фруктовая смесь из дыни, яблока, персика, апельсина или мандарина.
Воскресенье:
- Обед – свежие томаты, вареная курица, один цитрус, вареные овощи.
- Ужин – овощи на пару, курица на пару, қызанақ, один цитрус.
При снижении веса повышается общий тонус организма
Меню третьей недели
Понедельник и вторник – моно дни.
Первый день третьей недели – это фруктовый день, а вторник – день овощной. На протяжении всего дня разрешенные продукты употребляются в пищу в любом количестве.
Среда – смешанный день. Разрешается кушать как фрукты, так и овощи. Они могут комбинироваться в салаты, готовиться на пару.
Меню четверга включает в себя отварные овощи, зеленый салат, отварную рыбу.
В пятницу позволительно кушать мясо, отварные овощи (любые, кроме картошки).
Суббота и воскресенье – разгрузочные фруктовые дни. Можно есть любые фрукты, кроме фиников, манго, винограда, инжира.
Из-за заметного очищения организма систему называют химической
Меню четвертой недели
Каждый день имеет четко определенные порции тех или иных продуктов.
- Понедельник: ¼ вареной курицы (можно четыре ломтика вареного мяса), 3 помидора, цитрус (на выбор), тост, 4 огурца, одна банка тунца (масло слить).
- Вторник: 200 г вареного мяса, 1 фрукт, 3 помидора, 1 тост, 4 огурца.
- Среда: 1 цитрус, 2 помидора, ложка творога (можно белого сыра), небольшая тарелочка вареных овощей, 2 огурца, 1 тост.
- Четверг: ½ вареной курицы, 1 огурец, 2 помидора, тост, 1 цитрус.
- Пятница: 1 лист салата, 3 спелых сочных помидора, 1 цитрус (на выбор).
- Суббота: 2 отварные куриные грудки, цитрус, 2 помидора, нежирная простокваша, 2 свежих огурца, 1/8 творога, один тост.
- Воскресенье: один тост, ложка творога, тунец (консервы), помидоры и огурцы (по два овоща), вареные овощи (тарелочка), 1 цитрус.
Диета магги на 4 недели очень эффективна. Она помогает заметно сбросить вес, приобрести желаемые объемы, улучшить общее состояние всего организма. И очень важно удержать достигнутый результат, не дать вернуться лишним килограммам вновь. Так как меню достаточно низкокалорийное, возврат к привычному рациону может спровоцировать стремительный рост веса. Чтобы этого не произошло, выходить на обычное питание следует очень осторожно.
Фото до и после похудения на диете «Магги»
Диета магги – 5 неделя
Завтрак на протяжении всей недели остается таким же, как и во время всего курса.
Понедельник:
- Второй завтрак – это чай на травах, қызанақ, 2 жұмыртқа.
- Обед: винегрет, травяной чай, один цитрус.
- Ужин: апельсин, яичница.
Вторник:
- Второй завтрак – грейпфрут.
- Обед – помидор, балдыркок, 300 г постного мяса, огурец.
- Ужин – грейпфрут, 2 жұмыртқа.
Среда:
- Второй завтрак – это свежий шпинат, шай.
- Обед – свекла, капуста, травяной чай.
- Ужин – апельсин, 2 жұмыртқа.
Чтобы достичь результатов, необходимо неукоснительно выполнять все требования
Четверг:
- Второй завтрак – это кофе, шпинат и яичница (2 PCS.).
- Обед – винегрет, отварная речная рыба, кофе.
- Ужин – яблоко, омлет без масла.
Пятница:
- Второй завтрак – как и в четверг.
- Обед – это капуста, балық, винегрет.
- Ужин – грейпфрут, жұмыртқа.
Суббота:
- Второй завтрак – это салат из фруктов.
- Обед – бифштекс с помидором и огурцом, кофе.
- Ужин – это апельсин и яичница.
Воскресенье:
- Второй завтрак – это холодное из курицы, грейпфрут;
- Обед – капуста, куриное мясо;
- Ужин – это яблоко, омлет.
Не стоит забывать о физических упражнениях. Акцент можно сделать на плавание, езду на велосипеде, активные и подвижные игры.
Если такой метод слишком жесткий, как альтернативу, можно попробовать меню на одну неделю от Маргарет Тэтчер или выбрать понравившиеся продукты из таблицы в магги диете.
Сонымен қатар, можно придерживаться и диеты магги на 2 аптаның. В этом случае исключаются какие-либо перекусы, кофе, жир в любом виде. Основной акцент делается на чай, воду, цитрусовые и отварное мясо курицы, а также отварные овощи.
В процессе похудения все же должно быть место кулинарному творчеству. Его не отрицает диета магги – рецепты, предлагаемые разработчиками, достаточно интересны. Это могут быть куриные рулетики, паровые маффины, мини-платформы из томатов с творогом и зеленью, суп-пюре из кабачков с яйцом, запеченные томаты с сыром, котлетки из куриного филе и овощей. И это далеко не весь перечень.
При выходе следует соблюдать осторожность, чтобы потерянные килограммы не вернулись
Рецепты блюд
Приведем рецепт приготовления простого, но очень вкусного блюда – куриных рулетиков.
Потребуется: грудка курицы (2 дольки), сарымсақ пен пияз, соль, розовый перец, зелень. Грудка хорошо отбивается кулинарным молотком. Каждая мясная половинка солится, присыпается толченым чесноком, мелко рубленным луком, розовым перцем. После этого мясо скручивается в рулет, укладывается на сухую сковороду, обжаривается. Рулетики укладываются в специальный рукав для запекания и «томятся» в духовом шкафу около часа (при 180-200 градусах). На стол подаются с зеленью.
Нет ничего невозможного, есть только одно препятствие на пути к совершенству – лень!