Если располневшая фигура становится причиной комплексов, пора худеть. Вариантов для этого много, но вот подходящий найти не так легко. На одной «траве» в виде салатов просто нет сил продержаться, ритм фитнес-тренировок выматывает уже через неделю, а на чудодейственные процедуры еще надо найти средства. В этом случае поможет диета 6 қас. От других она отличается неограниченным количеством порций и их размеров, а также очень скромным бюджетом, необходимым на закупку ингредиентов.
Бейне: три супер каши для здоровья и похудения
Свойства диетических каш для похудения
Эта диета как путь к похудению стала известна всего несколько лет назад, но каши давно рекомендованы людям с разными заболеваниями и тем, чей ритм жизни связан с высокими нагрузками. Блюдо избавляет от чувства голода, заряжает энергией. Практически любая крупа является источником клетчатки – элемента, который выводит шлаки и токсины, контролирует усвоение жиров. Меню из каш, приготовленных по особому рецепту, позволить вернуть стройность без ущерба для здоровья и бюджета
Для диеты рекомендованы 6 қас, каждая из которых составляет меню на день.
Овсяная
Начинается диета с овсяной каши. Ее еще называют скрабом для кишечника благодаря свойствам обволакивать внутренние стенки органа, связывать продукты обмена, скапливающиеся в ворсинках, и выводить их наружу.
Овсянка содержит множество витаминов и минералов, аминокислот, ускоряющих обменные процессы. Богата натуральной клетчаткой, которая для многих диет составляет основной компонент для похудения.
Овсянка связывает продукты обмена и выводит их из кишечника, как скраб
Гречневая
Имеет низкую калорийность и высокую питательную ценность. Недаром гречневую диету прописывают людям после сложных операций.
Рисовая
Крупа богата клетчаткой и сложными углеводами. В ней есть необходимое количество полезных веществ для нормальной жизнедеятельности организма. Поэтому можно длительное время питаться только рисовой кашей без вреда для здоровья.
Для приготовления блюда в целях похудения подходят все сорта риса, но лучше брать нешлифованный.
Чечевичная
В ней находится большое количество диетического белка. Его молекулярная структура по пищевой ценности не уступает белку мяса, но не содержит жир и холестерин.
Это бобовое растение является экологически чистым продуктом независимо от места произрастания. Оно не накапливает токсические вещества.
Чечевица содержит необходимое количество железа и фосфора, практически весь набор витаминов и минералов.
При необходимости кашу можно заменить гороховой. Чтобы не было вздутия и тяжести в желудке, горох предварительно надо замочить на 1,5-2 сағат.
Манная
Быстро усваивается и расслабляет мышечные ткани желудка. После белкового дня на чечевичной каше благотворно влияет на пищеварительную систему. Манная крупа – источник натуральных питательных веществ. Ее употребление восстанавливает силы, избавляет от хронической усталости.
Пшенная
Наполняет организм энергией, дает силы и здоровье. Она легко усваивается и переваривается организмом, насыщая его фосфором, железом, фтором, кальцием, калием, фосфорной кислотой и другими необходимыми веществами.
Крупа содержит пшенный сахар, который участвует в сжигании жировых отложений. А крахмал ( в отличие от картофельного) не способствует скоплению жидкости в клетках. Он мягко связывает токсичные вещества и выводит их наружу.
Приготовление блюд во время диеты
Все каши готовятся одним способом. 200 г крупы заливается 3-мя стаканами воды, доводится до кипения и варится на слабом огне 5 минут. Потом кастрюлю надо плотно закрыть крышкой, укутать большим махровым полотенцем или любой теплой вещью и оставить для томления на ночь.
Утром готово блюдо на весь день. Диету 6 каш для похудения можно разнообразить фруктами и овощами (кроме картофеля).
маңызды! Үшін 30-40 минут до приема пищи необходимо выпивать стакан горячей очищенной воды или травяного отвара. Температура жидкости должна быть высокой, но не обжигающей.
көкөністер, фрукты и ягоды улучшают вкус пресного блюда, делая его аппетитным
Важные нюансы
Сколько стаканов горячей воды будет выпито – зависит от количества приемов пищи. В перерывах надо пить воду комнатной температуры, чтобы довести общий объем употребляемой жидкости до 2-х литров (минимум 1,5 л).
Иногда разрешены и другие напитки:
- В дни гречневой, чечевичной и пшенной каши можно выпить на ужин стакан кефира 1,5%-ной жирности.
- К рису полагается одна чашка натурального черного кофе (утром).
- Пятый день (манный) можно разнообразить стаканом фруктового сока. Разделить его надо на два приема, добавив воду в пропорции 1:1.
Во время диеты полностью исключаются соль, қант, масло. Нельзя употреблять алкогольные напитки.
маңызды! За день до начала процедуры надо очистить кишечник. Если естественным образом это невозможно, білдіреді, применяется любой другой способ. В течение диеты может возникнуть такая же необходимость.
Тек 6 дней можно добиться хорошего результата, а при необходимости повторить процедуру через месяц
Сахар и другие сладости полностью исключаются
Полезна диета 6 каш для похудения и оздоровления организма. Это краткосрочная процедура, которая дает превосходный результат. При соблюдении всех условий можно потерять до 7-8 лишних килограммов. Через месяц диету можно повторить.
Любая крупа оказывает положительное влияние на организм, поэтому даже людям, не страдающим лишним весом, надо отводить дни для питания только кашами. Это поможет очистить организм и восстановить функции внутренних органов.