Идеальные фигуры моделей для многих становятся пределом мечтаний. А о том, что им приходится изнурять себя жесткими диетами и длительными тренировками, одни и думать не хотят, а другие стараются найти их рецепты похудения и поддержания стройной фигуры долгие годы. Одной из них стала диета 2468. Именно модели составили такой рацион питания, который позволяет быстро сбросить несколько килограммов непосредственно перед показом коллекции.
Бейне: мифы и правда о калориях
Методика диеты
Суть питания состоит в строгом подсчете калорий и ежедневном изменении энергетической ценности блюд. В первый день потребляется 200 Ккал, во второй – 400 Ккал, в третий – 600 Ккал, в четвертый – 800 Ккал. Чередование калорийности исключает привыкание организма к ограничению.
Диетологи не признают эту методику из-за ничтожно малого количества Ккал, потребляемых в сутки. Но многим она принесла желанный эффект, поэтому получила широкое распространение.
Она применяется не только как отдельная процедура, но и помогает во время некоторых диет, при которых показатель веса останавливается на определенной отметке. Бұл шын мәнінде байланысты, что организм начинает привыкать, что ему достается очень мало питательных веществ, включает функцию самозащиты, и жир начинает накапливаться даже от употребления низкокалорийных продуктов. Диета 2468 позволяет «обмануть» его добавлением в рацион питания дополнительно 200 Ккал ежедневно.
Процедура требует строго подсчета калорий
Меню на время диеты
Самой подходящей пищей являются овощи, отварное куриное филе, бұзау еті, грибы, каши, приготовленные на воде без добавления масла, сахара и соли. Они имеют высокую питательную ценность и свойство быстро утолять чувство голода.
Первый день стоит начать с нулевой калорийности. Можно только пить воду, зеленый чай, отвары шиповника и трав. Такая мера подготавливает желудок к очищению и повышает эффективность диеты.
Потом составляется меню на 4 дня со строгим подсчетом калорий. Привлекательность процедуры в том, что есть можно как салатные листья, так и мороженое с шоколадом. Только размер порций будет значительно отличаться. Поэтому лучше отдать предпочтение здоровой пище.
Ограничений в выборе продуктов нет – важна только их калорийность
Меню с энергетической ценностью в 200 Ккал:
- На завтрак можно съесть ломтик сыра и два свежих огурца.
- На обед следует приготовить порцию тушеной капусты, украшенной зеленью.
- К ужину подойдет ломтик нежирной ветчины с сыром, горсть (3-4 штуки) кураги.
Меню с энергетической ценностью в 400 Ккал:
- На завтрак ломтик сыра, горсть чернослива, чашка кофе.
- В обед можно съесть 100 г отварной куриной грудки, 100 г салата из морской капусты без заправок, выпить стакан томатного сока.
- На ужин стоит приготовить салат из помидоров, огурцов, зеленого лука, салатных листьев, заправленный половиной стакана обезжиренного кефира (или выпить его отдельно).
Меню с энергетической ценностью в 600 Ккал:
- На завтрак приготовить 150 г гречневой каши с яблоком, чашку чая.
- На обед подойдет порция борща на курином бульоне, горсть кураги.
- На ужин можно съесть 100 г обезжиренного творога, заправленного 1 чайной ложкой сметаны, выпить чашку чая.
Меню с энергетической ценностью в 800 Ккал:
- Сытный завтрак обеспечит омлет из 2-х яиц, 100 г квашеной капусты, 1 яблоко.
- К обеду стоит приготовить щи на курином бульоне, 1 апельсин.
- На ужин отварить 150 г телятины, выпить стакан нежирного кефира, съесть 2 штуки чернослива.
Таблица поможет составить свое меню из предпочтительных блюд
Результат диеты и постепенный выход
Курс диеты непрерывно можно проходить не более трех раз (за исключением первого дня с нулевой ценностью). В день примерно можно худеть на 1 кг құрайды. За весь курс в 12 дней удастся сбросить лишних 10 кг құрайды. Если задача не такая глобальная, достаточно 1-2 циклов.
Это важно! Обязательно надо пить много чистой или минеральной воды без газов, травяных отваров, зеленого чая без сахара. В день количество жидкости должно быть приближено к 2-м литрам.
Подсчитывать калории придется и после окончания диеты. Чтобы организм не получил сильный стресс, ежедневный рацион обогащается на 200 Ккал, пока не будет доведен до 1800-2000 Ккал. Подсчитывать калории необходимо и после окончания диеты, чтобы помочь организму избежать стресса.
Меню должно состоять из блюд, приготовленных путем варки и тушения, обязательно присутствовать салаты из сырых овощей и фруктов.
Даже во время строгой диеты блюда могут выглядеть очень аппетитно
Противопоказания к рациону 2468
Положительным моментом процедуры является возможность похудеть за очень короткое время. И потерянные килограммы не возвращаются, если не пренебрегать правильным питанием после ее окончания.
Недостаток диеты – низкая питательная ценность. Взрослому организму для нормального функционирования при обычном ритме надо употреблять порядка 2000 Ккал. Во время диеты 2468 энергетическая ценность снижена в 10 бір рет.
Такой рацион питания выдержать можно, но есть серьезные препятствия для того, чтобы начинать процедуру:
- возраст младше 18 жыл;
- нарушения в работе пищеварительной системы;
- хронические заболевания печени и почек.
Методика быстрого похудения моделей требует большой выдержки
Отзывы о диете разные, потому что каждый организм индивидуален. бастысы, не навредить себе и не нарушить обмен веществ. Иначе потом, чтобы оставаться в форме, придется постоянно придерживаться низкокалорийной диеты, или вес будет увеличиваться очень быстро. Если и это вас не испугало, начинайте составлять меню, но предварительно проконсультируйтесь с врачом.