Адам ұйқысыз өмір сүре алмайды, сол жолы, ауа жоқ сияқты, еды и воды. Мы спим, чтобы восстановить силы и хорошо функционировать в течение следующего дня. Если у вас есть проблемы с засыпанием или часто просыпаетесь ночью и не можете потом заснуть, Бұл білдіреді, что вы страдаете от бессонницы. Прочитав эту статью вы узнаете о том какие виды бессонницы бывают и как ее определить?
От бессонницы страдают до трети из взрослых людей. Өкінішке орай, лечится она у незначительной части. Во время сна происходит ускоренное обновление клеток, проводится капитальный ремонт системы, контролирующей обмен веществ, больше крови поступает в мышцы, что усиливает создание белков и производство гормонов (Мысалы, гормона роста, который так важен в период взросления). Сон позволяет человеку хорошо работать.
Организм лучше всего отдыхает ночью
Человек спит ночью, потому что такова природа. Когда наступают сумерки, наш организм требует отдыха – мы это чувствуем также в пасмурные дни, когда внезапно настигает нас сонливость. Те, кто пытаются поменять день с ночью, то есть бодрствуют до утра, а потом идут спать, со временем все больше устают и становятся раздражительными.
Организм больше всего отдыхает между 22.00 мен 23.00, на втором месте по важности находятся часы между 1.00 мен 3.00 ночи. В эти часы организм испытывает наибольшую потребность в регенеративном отдыхе. В течение перечисленных выше промежутках времени падает немного температура тела и понижается артериальное давление, которые поднимаются снова около шести часов утра с восходом солнца.
маңызды!!! адамдар, которые лучше функционируют поздно вечером “совы”, это чаще всего экстраверты (люди которые ведут себя эмоционально). “Совы” лучше всего работают, имеют лучшие идеи и энтузиазм для работы именно ночью. “Жаворонки” – это, ең алдымен, интроверты (люди, которые скрывают свои эмоции). Просыпаются на рассвете, потому что тогда лучше себя контролируют, имеют больше энергии и в состоянии наверстать все упущенное. Склонность к работе на рассвете или поздним вечером, в человеке закодировано, поэтому лучше ему подчинится, а не бороться с природой.
Когда бессонница становится болезнью
Проблемы со сном могут быть обнаружены во время сна. Когда у человека сон проходит через несколько часов, нужно поднимать тревогу. Бывает и так, что мы засыпаем без усилий, но ночью просыпаемся, и нам трудно заснуть снова. Бывает и так, что мы просыпаемся утром и уже наяву ожидаем звонка будильника. Все эти симптомы специалисты называют общим термином – бессонница.
В два раза чаще страдают от нее женщины, особенно в период менопаузы и после нее. әрине, если вы недоспали несколько ночей то в этом нет ничего страшного. Если же в течение недели или двух, то требуется врачебная консультация и лечение. Стоит отметить что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) признала бессонницу болезнью.
Виды бессонницы
Ученые, занимающиеся уже много лет исследованием нарушений сна разделили бессонницу на внутреннюю и внешнюю.
Внешняя бессонница. Ее причиной являются факторы, связанные с уютом во время сна, АТАП АЙТҚАНДА, неудобная кровать, слишком высокая температура в спальне, шум доносящийся с оживленной улицы или постоянное свечение в окна фарами проезжающими машинами. В таком случае чтобы наконец-то хорошенько выспаться, достаточно начать спать в другой комнате, или по-другому украсить спальню, Мысалы, переставить кровать в другую сторону, повесить на окна толстые занавески, или изменить вечернее расписание: прогуляться перед сном, послушать расслабляющую музыку и т. D.
Внутренняя бессонница. Өкінішке орай, ее причины лежат в нас самих, и ее труднее победить. осы, ең алдымен, психико-эмоциональные нарушения (в основном, неврозы и даже периодические депрессии связанные с изменениями времен года), но и заболевания: гипертиреоз, ревматизм, сахарный диабет, хронические боли, опухоли или апноэ сна (проблема касается особенно мужчин за сорок).
назар аударыңыз!!! Хронический стресс и работа на компьютере допоздна, это самые распространенные причины бессонницы.
https://www.youtube.com/watch?v=38gumVHTEEI