Болады, что нас внезапно приглашают на какое-то торжество, где надо выглядеть достойно. А тут, как назло, любимое платье трещит на фигуре по швам. Начать бегать или заняться фитнесом поздно, ведь до праздника осталось всего пару дней. Единственным выходом становится жесткая диета. Сидеть на ней сложно, организм получает немалую дозу стресса, но эффект – налицо. Мәселен, диета актерская убирает за 4 дня сразу 4 кг құрайды. Разве это не результат?!
Бейне: индейка в диетическом питании
Но прибегать к экспресс-диетам все же лучше в крайних случаях, как это делают актеры или балерины, когда их приглашают на кастинг, съемки или гастроли. Если время позволяет, лучше пересмотреть рацион и снижать вес постепенно. В этом случае есть шанс сберечь новые формы надолго. Тақырыптар, у кого времени на медленное похудение нет, стоит опробовать диету актерскую.
Как настроиться на диету
Несмотря на малую продолжительность актерской диеты (4 немесе 5 күндер), на ней не так легко удержаться до конца. Ограничения в рационе очень жесткие, вам придется жить впроголодь, және сондықтан, самое главное средство не «слететь» – мотивация. Вы должны очень хотеть похудеть и убедить себя в том, что вам это под силу.
Обязательно опустошите холодильник и оставьте в доме только те продукты, которые числятся в рационе диеты. Если вам приходится готовить для всей семьи, закупите на эти несколько дней продукты быстрого приготовления (пельмени, пиццу и пр.) и договоритесь с мужем, что он побудет недельку в роли повара. В крайнем случае, варите обед и сразу уходите с кухни, как только все садятся кушать. Тогда ароматы еды не будут провоцировать ваш желудок.
Если вы планируете сесть на четырехдневную диету, то начинайте с четверга. Пусть два дня у вас придутся на выходные, и вы сможете полностью уйти из дома, отправившись на многочасовой шопинг, на природу или даже в салон красоты. Куда угодно, где нет еды. Для пятидневной диеты старт должен быть в среду.
И последнее – очень действенное средство: объявите всем подружкам, что вы садитесь на диету. Тогда собственная гордость не позволит вам бросить начатое, чтобы не дать повода для насмешек.
Рассмотрим два варианта актерской диеты: четырехдневную и пятидневную.
Ничто так не стимулирует, как отсутствие продуктов в холодильнике
Четырехдневное меню для экспресс-похудения
Диета актерская на 4 дня полностью исключает сахар и соль. Вообще ничего не подсаливаем и не подслащиваем. То же правило касается специй. Зато воду можно пить сколько угодно и когда угодно.
День первый – чистка организма от шлаков
Диетологи обнаружили, что прекрасным фильтрующим воздействием обладает вареный рис. Он адсорбирует из желудка все оседающие шлаки и выводит из организма. Поэтому многие диеты, в том числе и актерская, начинаются с рисового дня. Вареный рис можно есть без ограничений. Лучше, если вы найдете в магазине сорт бурого риса. Но подойдет и обычный. Шындық, замочите его на ночь в воде, чтобы вывести вредные вещества, которые могут оставаться на поверхности зерен после их заводской очистки. К рису добавляют томатный сок. Кто этот продукт не любит, могут заменить зеленым чаем. Пейте их в любых объемах.
День второй – кисломолочный
Для рациона второго дня предлагаются кефир и творог. Ограничений по объему нет, хотя лучше покупать продукты с минимальным процентом жирности. Кисломолочные бактерии восстановят микрофлору кишечника и позволят переработать все, что еще не вымылось вместе с рисом в первый день диеты.
Наименее калорийными из всех птиц считаются курица и индейка
День третий – белковый
Чтобы ограничение в питании не сказалось на наших мышцах, сделав их дряблыми, на третий день в рацион вводят белковую пищу. В течение всего дня надо питаться только вареной птицей без кожицы, а из жидкостей заваривать зеленый чай.
День четвертый – сыр и вино
В четвертый, завершающий день диеты вам разрешено баловать себя натуральным сухим красным вином (не более литра!) и твердыми сортами сыра с малым процентом жирности. Удобнее, если винный день попадает на выходные, иначе весь день на работе придется ходить «под хмельком». На голодный желудок даже 50 г вина подействуют возбуждающе, а уж литр и вовсе приведет в состояние эйфории. К тому же за руль садиться нельзя!
Покупайте сухое красное вино только высокого качества, чтобы получить дополнительную порцию эритроцитов для собственной крови
Актерская диета на 5 күндер: добавляем фрукты
Единственным отличием пятидневной актерской диеты от четырехдневной является добавленный фруктовый день. Все предыдущее меню соблюдается в той же мере, а на пятый день вы закупаете для себя побольше фруктов. Исключение: бананы, дыни, виноград, так как в них повышенное содержание сахара.
Свое название диета получила из-за того, что ее придумали бразильские актрисы, а затем постепенно подхватил весь мир
Если вам хватит стойкости пройти эти испытания, то от 4-5 кг вы избавитесь стопроцентно. бірақ! Обратный набор веса может быть еще большим, поэтому не налегайте на праздниках на калорийную пищу. Перейдите на салаты, постное мясо, рыбу. Иначе ваш организм моментально компенсирует все, что вы с таким трудом у него отбирали.
