салмақ жоғалту үшін ең жақсы тамақтану - бұл, Сіз үшін дұрыс деп. Өзіңіз үшін диета бағдарламасын таңдау, денсаулық жағдайын қарастырайық, өмір салты мен қалаулы нәтиже. Мұнда салмақ жоғалту үшін ең үздік диеталар тізімі.
- 10. қарақұмық диета. Негізгі өнім - әрине қарақұмық. классикалық нұсқасы ғана огузком қамтиды, бірақ көп нәзік нұсқасында майсыз сүт өнімдері толықтырылады, көкөністер мен пісірілген ет. Минус - өзіңізді тек қарақұмық жеуге мәжбүрлеу қиын. Диетаны аяқтағаннан кейін салмақ оңай оралуы мүмкін..
- 9. 6 жапырақты диета. Бағдарлама білдіреді 6 монодиета. Бірінші күн балық (жарты келі бұқтырылған ет, қайнатылған немесе пісірілген балық). Екіншісі - бір жарым килограмм көкөніс. Үшінші - тауық еті (филе). Төртінші – жарма (200 ж. құрғақ). Бесінші күн - жарты килограмм сүзбе, ал алтыншыда - бір жарым килограмм жеміс.
- 8. Голливуд диетасы. Күнделікті калория мөлшері - 600-800 ккал. Майлар мен көмірсуларға бай тағамдарды алып тастаңыз. Мәзірде жұмыртқа басым, ет, балық және көкөністер. Денені күйзеліске ұшыратады, бірақ тиімді.
- 7. Жапондық диета. Жоғалуға уәде береді 14 екі аптада кг. Диета шектеулі: кофе, көкөністер, ет және балық. Майы аз айран қосуға болады.
- 6. «Минус 60». Барлығы 3 тамақтану, бірақ жеңіл тағамдарға рұқсат етіледі. Аз мөлшерде қара бидай нанына рұқсат етіледі. Түскі және кешкі асқа олар белгілі комбинациялардағы тағамдардың шектеулі тізімін жейді.. Алдыңғы соңғы тамақ 6 кештер.
- 5. Кефир диетасы. Бұл өнімге негізделген көптеген диеталар бар.: монодиета, көкөністер мен жемістер қосылған азық-түлік бағдарламасы, ет және балық. Көрінетін әсер береді, бірақ салмақты қайтару қаупі бар.
- 4. Сорпа диетасы. Салмақты жоғалту диетасының негізгі ингредиенті - кез келген сорпадағы көкөністермен сорпа. Көкөністерге арналған тағамдарға рұқсат етіледі, майсыз ет және қантсыз жемістер. Бұл бағдарлама тиімділігі мен салыстырмалы қауіпсіздігіне байланысты салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы диеталардың бірі болып саналады..
- 3.Жерорта теңізі диетасы. Бұл тағамдық бағдарлама моноқанықпаған майларға бай тағамдарды тұтынуға негізделген.. Мәзірдің негізі - балық (кез келген теңіз өнімдері), көкөністер, жемістер, бұршақ дақылдары, жаңғақтар және тұтас дәндер.
- 2. Дюканның диетасы. Оның негізі белок өнімдері болып табылады. Диетаның ұзақтығы бастапқы деректерге байланысты. қамтиды 4 кезеңдері: шабуыл, кезектесу, бекіту, тұрақтандыру. Ережелерді қатаң сақтау арқылы тиімді.
- 1. «ДиетоЛогика» жүйесі. Өзгеретін сенімдер мен саналы тамақтану принциптеріне негізделген. Барлығын жеуге болады, бірақ сіздің денеңізді тыңдап, шынайы аштықты психологиялықтан ажыратуға тұрарлық. Ережелерді сақтау тағамға тәуелділіктен арылуға көмектеседі.
Запущен самый эффективный и самый дешевый способ похудеть раз и навсегда – это семинар “Похудей!!! Үшін 300 рубль болды!” Всего за 300 рубльден кейін тағамға деген көзқарасыңызды өзгертуге және біржола салмақ жоғалтуға мүмкіндік аласыз.