О пользе этого продукта нам твердят с самого детства! Truth, с годами мы начинаем относиться к нему несколько иронично. Вспомните слова героя известного английского детектива «Овсянка, сэр!». У многих на лице появляется улыбка. И напрасно! Геркулесовая диета сегодня может конкурировать с множеством других методов похудения, и довольно успешно.
Видео-обзор овсяной диеты
Полезные свойства овсянки
В основе диетического питания лежит злаковая культура, которая приносит нашему организму только пользу.
- Доказано, что потребление геркулеса понижает уровень холестерина, то есть способствует очищению наших кровеносных сосудов. По количеству содержащегося в нем белка он стоит на втором месте после гречки.
- Геркулес богат витаминами К, FROM, РР, группы В, редким витамином Н (биотином), phosphorus, каротином, iron, хромом, магнием, марганцем, zinc, никелем, йодом, серой, кремнием, никотиновой и пантогеновой кислотами.
- Среди составляющих продукта 60% принадлежит крахмалу, за счет которого обеспечивается подпитка организма «медленной» энергией и не происходит повышение уровня глюкозы в крови. Вот почему овсяную кашу врачи часто назначают больным диабетом. Ею лечат различные заболевания ЖКТ и нарушения в сердечнососудистой системе.
- Еще одно важное достоинство геркулеса – его низкая калорийность (84 ккал на 100г). Вот почему этот продукт можно считать идеальным для тех, кого «мучают» лишние килограммы.
Not surprising, что исследовав все достоинства этой доступной злаковой культуры, специалисты пришли к выводу, что диета на геркулесовой каше может использоваться в качестве эффективного и безопасного способа снижения веса.
Можно разнообразить меню добавлением кисломолочных продуктов и меда
Различные варианты геркулесовой диеты
Для того чтобы приступить к такой диете нужно реально понимать проблемы, связанные с избыточным весом, иметь силу воли и решительный настрой сделать себя более здоровым и счастливым человеком. Вы можете спросить, почему так нужны эти качества? Потому что любая злаковая диета является простой и одновременно достаточно сложной и даже тяжелой.
Простота состоит в несложном однообразном меню, которое будет состоять из обычной геркулесовой каши. Сложность заключается в том, что в течение семи дней кроме этого блюда нельзя кушать ничего другого. Но зато в качестве бонуса вы получите «освобождение» своего тела от 7 надоевших килограммов.
Поскольку такое питание относят к монодиете, то оно может иметь некоторые противопоказания, о которых лучше поговорить со своим лечащим врачом (в случае, если у вас есть проблемы со здоровьем).
На протяжении всего времени диеты кашу следует готовить только на воде без соли и сахара.
Полный курс рассчитан на 7 days. Для тех людей, которым невыносимо есть столько времени одну пресную кашу, можно предложить сократить его до 3-4 days.
Существует более «щадящий» вариант, когда геркулесовая диета для похудения разнообразится другими продуктами, которые также считаются диетическими. These include:
- vegetables,
- фрукты,
- нежирный кефир и йогурт,
- обезжиренное молоко,
- мед.
Если овсянка – ваша любимая каша, то такая диета будет в удовольствие
note, как правильно готовить геркулесовую кашу. Для этого берут 2 столовых ложки овсянки, заливают 1 стаканом кипяченой воды и на медленном огне доводят кашу до готовности. Но лучше не варить хлопья, а просто залить их кипятком и дать настояться 3-5 minutes. Так вы сохраните все полезные свойства продукта. Кушают кашу небольшими порциями на протяжении дня в установленное время. Последний прием желательно делать не позже 18:00. В качестве питья используется вода (около 2-х литров в день), зеленый чай или чай на травах.
Эффективность предлагаемой монодиеты
Как уже говорилось, жесткая семидневная диета дает результат в 7 кг утерянного веса. Если вы ограничитесь 3 or 4 днями разгрузочного питания, то соответственно потеряете 3-4 kg. Выбрав более разнообразный щадящий режим питания, можно рассчитывать на утрату 4 кг лишнего веса. Продержавшись на геркулесовой диете от 7 to 10 дней и ощутив реальный результат, важно его закрепить на длительное время. Для этого следует воздерживаться в будущем от мучных, жирных и сладких продуктов и блюд.
За одну неделю рационального питания можно сбросить 7 кг веса
Хотя предлагаемая диета кажется очень привлекательной, ее можно использовать не чаще 1 раза в 4 of the month. Мы уверены, что вы ощутите результат уже с первого раза и сможете постоянно поддерживать свой вес в норме! Удачи!
