Ожирение берет в свой плен все больше людей по всему земному шару. Начинается с малого: вы не можете застегнуть любимые джинсы, а блузочка предательски расходится на животе. It would seem that, ерунда, пару лишних кило, которые можно сбросить играючи. Однако отложенные меры порой приводят к тому, что за год вы набираете 10 лишних кило, а за пятилетку и все полцентнера. Как не попасть в лапы злосчастного недуга, как не допустить, чтобы ваше тело стало уродливым, а настроение – отвратительным? It's simple: при малейшем отклонении от нормы в весе начинайте действовать. Одной из лучших методик для борьбы с первыми лишними кило является шведская диета.
alternative medicine in combination can slow down the development of this disease: Ожирение – осмысление
История появления шведской диеты
Диетологи, обеспокоенные распространением ожирения по планете, с удвоенными силами начали работать над созданием эффективных, простых и финансово доступных каждому программ похудения. Внесли свою лепту в общее дело по борьбе с лишним весом и шведские врачи. В методике тесно переплетаются глубокие знания диетологии, вековые традиции страны и национальный уклон.
Шведская диета – это тонко продуманная, безопасная система сброса веса, не нарушающая баланса полезных веществ и питательных элементов в организме. Поклонниками данной технологии коррекции фигуры стали именитые звезды, известные политики и шоумены, светские дивы, модели мировой величины, and, of course, миллионы обычных людей, страдающих от лишней массы тела. Буквально за несколько лет, шведский способ похудения получил всемирную известность, а теперь с ним можете стать ближе знакомы и вы.
Появилось несколько лишних кило, не дожидайтесь беды – садитесь на шведскую диету и немедленно исправляйте ошибки
Суть и подробности методики
Отличительной чертой шведской технологии сброса веса является снижение калорийности потребляемой пищи за счет замены жиров белками. Все необходимые для жизнедеятельности организма вещества пользователи методики получают из полезных, натуральных и простых продуктов, таких как постное мясо, гречка, vegetables, eggs, нежирная рыба, фрукты, milk. Великой неожиданностью для худеющих людей, перепробовавших на своем веку множество диет, станет отсутствие запрета на потребление картофеля – всеми любимыми нами с детства «второго хлеба». Сладкоежкам система покажется жесткой, поскольку придется полностью отказаться от сладостей и выпечки, but, расстраиваться рано, ведь в рационе присутствуют любимые фрукты.
За неделю можно сбросить 3 кило жирового балласта. «Всего 3?» — спросят недовольные поклонники экстремальных методик похудения. А в этом как раз и кроется секрет популярности шведской диеты. Вы худеете медленно, но уверенно. Сброшенные кило не вернутся к вам спустя время, а организм не пострадает от стресса. Вы когда-нибудь задумывались, почему утерянный жир очень быстро возвращается на свое прежнее место, как только вы перестали придерживаться правил диеты? В основном по причине стресса.
Посадив себя на «голодный паек», вы подвергаете организм стрессу. Он бьет набат и дает сигнал мозгу извлекать пользу из всего, что вы едите, да еще и особым образом – откладывая все поступающие калории в жир. В случае же со шведской методикой такого не происходит, поэтому то, что вы сбросили за неделю, уже к вам не возвращается.
Молоко – «гвоздь программы» шведской диеты
Рацион системы питания для сброса веса
Monday:
- утро – гречневая каша, milk (Cup);
- день – овощной салат, кусочек (100 g) сыра, теплое молоко (Cup);
- вечер – салат из свеклы (200 g) со сметаной, вареный картофель (3 штуки), кусочек хлеба.
Tuesday:
- утро – гречневая каша, milk (Cup);
- день – вареный картофель (2 штуки), кусок (250 g) вареной рыбы, овощной салат (порция);
- вечер – капустный салат (200 g), пара яиц вкрутую, milk (Cup).
Wednesday:
- утро – кусочек хлеба с сыром, milk (Cup);
- день – кусок (250 g) жареной курицы, овощной салат (порция), яблочный сок (Cup);
- вечер – картофельное пюре (150 g), ломтик сыра с хлебом, milk (Cup).
Швеция внесла свой вклад в борьбу с ожирением, разработав легкую, но эффективную методику снижения массы тела
Thursday:
- утро – пара гренок, яблочный сок (Cup);
- день – гречневая каша (100 g), кусочек постного мяса, яблоко или апельсин;
- вечер — овощной салат (150 g), rice (100 g), milk (Cup).
Friday:
- утро – апельсин, йогурт;
- день – картофель (100 g), котлета, чай;
- вечер – фрукты (200 g), ягоды (150 g), яблочный сок (Cup).
Saturday:
- утро – гречневая каша (200 g), milk (Cup);
- день – мясо (150 g), potatoes (150 g), orange, Apple.
- evening - vegetable salad (200 g), rice (100 g).
Sunday:
- утро – рис (150 g), milk (Cup);
- день – картофель (100 g), a fish (200 g), апельсин или яблоко, апельсиновый сок (Cup);
- evening - vegetable salad, chop, кусочек хлеба, Apple, яблочный сок (Cup).
Шведская диета сытная и простая, вам не придется голодать или ломать голову над сложными рецептами
As you can see, шведская диета – сытная и разнообразная, однако всего за неделю вам удастся попрощаться с 3 лишними кило.
