Hello. У меня опущение желудка, я очень худая, врач посоветовал накачать пресс, чтобы мышцы держали органы. Я качала полгода, в результате желудок упал ниже плинтуса. Что посоветуете?
Hello, ситуация, в целом видится мне не совсем понятной. Что означает «упал ниже плинтуса»? Это по ощущениям заболевание прогрессирует, либо же Вам просто так показалось, что Вы качаете-качаете, а симптомы не проходят.
Это не просто какие-то придирки, it is important.
Пресс и как его качать
Лечение опущения желудка медикаментозным путем действительно невозможно. Я не компетентна обсуждать планы лечения, так как не врач, но могу заметить, что в рамках курса физической реабилитации, который я прослушала, лечением таких заболеваний действительно может являться ЛФК.
В рамках самой физической реабилитации есть два направления:
- первое — пациента направляют в группу ЛФК при лечебном учреждении. В практике такие есть обычно либо при специализированных лечебных учреждениях, либо при обласных больницах. Но и там нет специальной группы для людей с опущением желудка, обычно. Выглядит это так — человек идет с назначением к врачу ЛФК, он прописывает один из общих комплексов, и либо отправляет в группу, если таковая есть, либо обучает пациента и направляет домой для регулярных самостоятельных занятий;
- второе — пациента вместе с назначением отправляют в специализированное учреждение, центр здоровья или фитнес-клуб, где есть направление физической реабилитации. Там специалист подбирает упражнения и осуществляет контроль
Опять же, не берусь обсуждать действия Вашего врача, но вариант «просто идите домой и покачайте как-нибудь пресс» достаточно редко встречается на практике. Besides, Вам должны были прописать и диету — дробное питание, организованное таким образом, чтобы Вы питались на потребность в энергии и питательных веществах, но не отягощали желудок большими порциям еды. otherwise, без нормально организованного питания, все попытки накачать какие-либо мышцы могут обернуться совершеннейшим провалом.
Второй момент — комплексы ЛФК для данного заболевания обычно включают в себя не только упражнения сугубо для мышц живота. Обычно комплекс содержит и движения для укрепления мышц ног, спины, создания мышечного корсета центра тела. Иногда применяются и общеразвивающие упражнения типа планки. Почти никогда — прыжки и прочие действия, способные вызвать сотрясение тела и смещение органов.
Момент третий — все-таки есть и более эффективные упражнения, чем дежание на спине и подъем ног в трех разных вариантах. (обычно это прямой подъем, махи ногами, и «велосипед»)И тут уже необходимо решать вопрос о возможности силовой тренировки в ограниченном формате.
Что можно предпринять, если ситуация ухудшается
Предположу самый негативный вариант. Вы действительно делаете дома упражнения ЛФК, и заболевание прогрессирует.Тут логично задать себе два вопроса:
Насколько правильно я делаю упражнения на пресс? Обычно в околоспортивной литературе пишут, что упражнения просто не могут быть эффективными, если занимающийся не испытывает жжения в мышцах брюшного пресса. На самом же деле при определенном типе развития мышц жжения может совсем не наступать (слишком много «выносливых» мышечных волокон), либо оно может носить не выраженный характер. Так что дискомфорт во время упражнения — не показатель.
Самостоятельно обычно определить «правильно-неправильно» не представляется возможным. Человек может искренне верить в то, что качает пресс, но укреплять, eg, преимущественно переднюю поверхность бедра и мышцы шеи. Если во время самой тренировочной сессии вы, rather, чувствуете ноги, поднимая ноги, и шею, выполняя скручивание, это так и есть. Аналогично — выпячивание передней брюшной стенки может свидетельствовать о недостаточно концентрированной работе.
Generally, если Вы сомневаетесь, сходите на пару занятий к самому обычному тренеру по системе пилатес или врачу-реабилитологу. Они точно знают «что не так», и покажут буквально на конкретных примерах. Самое простое, by the way, разыскать в своем городе студию пилатес и взять там пару ориентированных на пресс персональных тренировок.
Лучший вариант — это, все-таки, поиск специалиста по ЛФК и обучение упражнениям у него.
Возможна и другая причина, по которой накачать пресс не получается. Вы просто используете последовательность упражнений, которая лично у Вас вызывает преимущественную работу других мышц. Это очень тонкая тема, и для дистанционного обсуждения она, usually, не пригодна.
Иногда невозможность что-либо накачать вызывается и банальными причинами — недостаточная еда, отсутствие нормального режима отдыха, слишком частые или, наборот, редкие тренировки. Лечебную физкультуру обычно выполняют 3-4 once a week, чередуя дни занятий с днями отдыха. Иные рекомендации, eg, по ежедневным тренировкам, должны быть даны именно врачом, а не выбраны самостоятельно.
Общий комплекс ЛФК — это «велосипед», подъемы ног вместе, по одной, а также подъемы ног в висе на шведской стенке. Во всех этих движениях неумение втягивать живот под нагрузкой и «отрыв спины» от пола при подъеме ног ведет к перераспределению нагрузки на квадрицепс. Besides, разгружать пресс могут и маховые движения ногами. Так что если «научиться не получается никак», пригодится несколько иной комплекс, с простыми прямыми скручиваниями и планками.
Но его допустимость к применению, yet again, должен оценивать лечащий врач. Потому целесообразным будет следующий алгоритм — сначала идем на прием к своему врачу и просим коррекцию упражнений или направление на ЛФК, и лишь зате начинаем что-то делать.
Надеюсь, что эта информация будет Вам полезной,
Elena Selivanova
