В наше время под словом «мотивация» часто понимается картинка с полуобнаженной девицей. Пусть с мускулами, но обязательно в чем-то близящемся к наряду для демонстрации избранному кругу лиц на свидании, а не всем желающим в интернете. Обязательно с подписью. Well, вы знаете — «5 минут на губах, всю жизнь на бедрах» и прочее. И знаете что? Эти самые картинки не то, чтобы не мотивируют, но большинство людей с нормальной психикой вообще-то лишают желания что-либо делать. Как это? Да очень просто!
«Сильная — это новая худая»
Вот вам из личного опыта. Наилучшие силовые показатели были у меня на массе. В весе 68 kg. Вместе с ними, был у меня и целлюлит, и отсутствие пресса и даже такая мало волнующая нормальных людей, но почему-то ненавидимая интернет-сообществом вещь, как жир, торчащий из топа под мышками. Ты можешь быть сколько угодно сильной, но популярности это тебе не прибавит. And that, больше всего на свете «ну ты же тренеров» я слышала именно в этот замечательный период своей жизни. А уж о количестве «как ты можешь с такими жирами рассуждать о похудении» и говорить-то неловко. Зато в самый пик сушки, в весе 60 кг и с весьма посредственными силовыми даже для физкультурника-любителя — «ой как хорошо заниматься в тренажерном зале». Давайте так, сила — это сила, а худоба — это худоба. И не надо смешивать оба понятия с популярностью и социальными бонусами. А еще — заставлять себя ходить в зал ради популярности. Всегда найдется кто-то с более удачными фотографиями и большим количеством подписчиков. Вы же это не ради «лайков» затеяли, Truth?
100 калорий — это….
Далее следует картинка с яблоками, и какой-то ерундой типа шоколадки или мармеладки. You know, what ? Если вы будете себя настраивать по жизни на «все или ничего», вы получите ничего. Нельзя постоянно жевать одни яблоки, а подписи к таким картинкам призывают именно к этому. И позитивный посыл, который «ты можешь есть что угодно, считая калории» теряется
Ты — то что ты ешь
И картинка с полным контуром, набитым бургерами с колой, и стройным — с фруктиками и овощочками. Ну не бывает в природе сбалансированного питания одними фруктам и овощами, не надо это поощрять в людях. Yes, фрукты-овощи важны, но важны и источник белка тоже. И жиров. И сложных углеводов. Да и в великом деле приобретения стройности количество тоже играет роль. Лично я знаю несколько человек, рацион которых ужаснет вас количеством в нем десертов и бургеров, а внешний вид — заставит завидовать кубикам на прессе.
Между любовницей и женой разница в 20 kg
Еще одно популярное заблуждение. Проблемы в личной жизни мало связаны и с весом, и с внешним видом тоже. Рассуждать про то, что кто-то любит глазами тоже можно бесконечно. Но знаете, what? Беда у вас не из-за веса, а из-за того, что вы связались с человеком, для которого внешность — критерий. И миллионы худых несчастных в личной жизни женщин вам подтвердят. Так что заниматься стоит только ради себя, и уж точно не ради удержания рядом с собой человека, которому нет ничего в жизни важнее товарного вида туловища.
Зачем начинать завтра, если можно не срываться сегодня?
А зачем вы вообще срываетесь? Может быть, планировать не умеете? Да и кого в жизни картинка останавливала от нарушения диеты, когда жутко хочется есть, голова кружится, в глазах темнеет, а вместо буковок по экрану скачут бургеры. И так уже давно. Да и забросить слишком уж по мотивам тренировок морской пехоты план писанный тоже легче, чем что-то вам лично подходящее и доступное. Когда вы замучились уже настолько, что нет никакого желания продолжать, идите разговаривать со своим тренером. Can, он просто не замечает, что перегружает вас. Но прежде чем разговаривать, поищите в интернете «симптомы перетренированности», если у вас их нет, это все игры разума. С диетой еще проще. Открываем дневник и видим там длинную череду дней на низких калориях? Ловите тортик, чтобы организм не самоликвидировался! Планируйте повышение энергетической ценности хотя бы в дни тяжелых тренировок, and even better, сходите разок к спортивному диетологу или нутрициологу, если вы сами в планировании рациона пока бессильны.
Плотно завтракаю и плотно ужинаю
Да не имеет значения, когда вы больше всего едите. Имеет значение, сколько вы едите вообще. Конечно., лучше регулярно и равномерно распределять приемы пищи. Так удобней просто — и с точки зрения голода-насыщения, и с позиции количества энергии. Но во что бы то ни стало «толкать» в бедный организм огромное ведро каши с утра, чтобы потом крутиться от голода в постели до 3 часов ночи, потому, что кто-то думает, что это правильно явно не стоит.
Остановись, иначе будет поздно
Вообще-то, заниматься фитнесом и правильно питаться никогда не поздно. И иногда действительно нужно съесть больше, и пропустить тренировку, иначе пополнишь истощенные ряды зацикленных на горе-ЗОЖе барышень. Оттуда, by the way, возврата почти нет — сначала «сушка» и 6 workouts per week, потом, когда «не взяло» — препараты, потом, хорошо, если еще выступать будете, хоть как-то можно оправдать все это. А если просто так? Ничем не лучше других зависимостей, активно порицаемых в обществе. А строгие окрики действуют далеко не на всех. Да и как вы думаете, счастлива та девушка, которую по всему миру постят на этот демотиватор? Вы правда думаете, что самое страшное — это набрать вес? Maybe, тяжело вам приходится….
Привычка — это то, что помогает тебе продолжать…
Вы в детстве брекеты носили? Remember, привыкаешь к ним недели через 2. Но вот после их снятия как-то совершенно не хочется носить это чудное устройство. Так и с физической активностью и питанием. Если вы ненавидите какой-то конкретный вид фитнеса, вы его делать не будете. Сколько не приучай себя, сколько не уговаривай, и не заставляй. Вы бросите при любой возможности, а продолжать помогает не привычка, а внимание к своим личным предпочтениям и желаниям. И пусть это даже будет то, что никто в вашем окружении не делает, и в Инстаграм не постит. Вам-то какая разница?
У тебя осталось меньше 10 лет…
Yes, это самый смак. Вот интересно, по мнению автора демотиватора, все люди лет так с 40 должны обернуться в саван и медленно ползти на кладбище или что? Если подумать о чем-то кроме пресловутого туловища, любой возраст прекрасен. А вот прекрасно себя чувствовать в любом возрасте — это уже более достойная цель, чем поспешно отравлять себе молодость диетами и упражнениями из пабликов, чтобы угодить неизвестно кому, и успеть побыть «молодой и сексуальной».
Elena Selivanova