Пикантные упругие формы под пикантные мотивы Франции – звучит? Still would. Как ни странно, диета на основе такого обыденного и, say, пахучего овоща как лук, запах которого ну никак не вяжется в воображении с романтичным Парижем и ароматами тамошней сдобы, пришла к нам именно из старушки-Франции. Луковая диета для похудения основана на старейшем рецепте лукового же супа с мягким ненавязчивым вкусом и связана с интересной легендой.
Видео-рецепт лукового супа
По красивому преданию, одной лунной ночью могущественный король Людовик XV, вернувшись от своей фаворитки, не застал на своей королевской кухне подобающих кушаний. All, что смогла предложить ему кухарка – бутылку шампанского, несколько луковиц и масло. Коронованный правитель приказал сотворить из этих ингредиентов суп, вкус которого ему понравился настолько, что с тех пор это блюдо стало излюбленным лакомством короля. Вот такая история. Сегодня же луковый суп воспринимается не только как деликатес, но и как действенное средство в борьбе за заветные «90-60-90».
Лучок – причина розовых щек
Жгучий лучок и суп на его основе способны порадовать не только богатством витаминов и полезных элементов – этот тандем может сжечь до 5-6 килограмм за неделю употребления. Этот кусачий овощ превосходно расщепляет жировые клетки, улучшает сопротивляемость организма болезням и помогает контролировать уровень холестерина.
Сегодня лук-порей – продукт, заложенный в основу нашего курса похудения, дешев, легкодоступен и широко распространен, но его предком является редкий на сегодня жемчужный лук, который в свое время произрастал только в Средней Азии. Стали употреблять в пищу этот овощ еще 4 000 лет назад.
Курс на луке поможет восстановить в организме баланс витаминов А, В и С. Также в нем содержится эфирное масло, calcium, magnesium, сера и фтор. Еще он богат на флавониды и минералы. Луковая диета поспособствует очищению крови, активизации обменных процессов, пищеварительная система также придет в норму.
Важно знать При правильном соблюдении луковой диеты можно сбросить и все 8 kilogram. Это одна из самых безопасных диет, не оказывающая негативного воздействия на ЖКТ и не принуждающая худеющих женщин голодать: сытно, вкусно, по-французски. Мягкое очищение от шлаков, застоявшейся пищи, ощущение легкости и чистоты – то, что нужно.
Диета с лучком: используем привычное для непривычных результатов
Такая диета особенно подходит людям с проблемами сердца: размеры холестериновых бляшек уменьшатся, кровоток придет в норму. А вот если есть проблемы по части гастроэнтерологии, эта диета – не для вас.
Лучок в вареном виде не имеет характерного запаха, потому эту диету можно без зазрения совести соблюдать даже, если на неделе предстоят важные переговоры или судьбоносное свидание.
Меню и всякие вкусности по-французски
По части рациона луковая диета, рассчитанная на неделю, весьма лояльна: можно есть сам луковый супчик, фрукты-овощи, временами – даже мясо постных сортов.
Как готовить луковый суп
Нам потребуется 5-6 небольших луковиц, парочка помидоров (некоторые рецепты допускают использование консервированных), средний кочан капусты и пара перцев. Также пригодится пучок сельдерея. Можно добавить и бульонный кубик. Как это должно быть:
- Мелко нарезаем ингредиенты.
- Заливаем в кастрюле наши овощи холодной (это обязательное условие) водой.
- Доводим суп до кипения, после чего варим до размякания овощей.
- Можно посолить и приправить специями по вкусу, но никакого майонеза или сметаны.
Получается вкусно, сытно и, что важно, низкокалорийно. Есть этот суп нужно минимум 3-4 times a day.
Луковый суп – всему голова
Каждый день – новая ступенька
Рассмотрим наше луковое меню по дням:
- Луковый суп и небольшое количество фруктов.
- Все тот же суп плюс любые овощи. Council: лучше употребляйте их сырыми или запеченными, ну или в тушеном виде. Можно и парочку отварных картофелин себе позволить.
- Старый добрый суп на луке, чуть-чуть овощей, чуть-чуть фруктов. Картошку в третий день не едим.
- Basically, повторяется меню третьего дня, плюс можно выпить стакан низкокалорийного молока, перекусить бананом.
- Суп с лучком, фрукты и овощи исключаем. Зато можно побаловать себя 300 граммами мяса, курицы или рыбы – на выбор.
- По-прежнему фруктов не едим, едим суп, говядину и овощи (cucumbers, перчик, cabbage).
- Суп плюс коричневый рис в любом виде. Также немножко овощей и сока.
Отвесы при правильном употреблении лука не заставят себя ждать
Tips
Пьем как можно больше негазированной воды, tea, несладкого кофе. Есть суп под конец можно меньшее количество раз в день, но хотя бы дважды в вашем дневном рационе он должен фигурировать.
Минимум сутки после выхода из луковой диеты нельзя баловаться алкоголем.
Если будете кушать только лишь суп, эффект будет минимальным, или его не будет вообще.
Если за неделю на луке потеряно менее 5 kg, курс можно повторить. Но не ранее, чем через полторы-две недели после окончания текущего курса.
От чего отказаться в пользу талии? Диета на луке не разрешает употребление хлеба, Sahara, alcohol. Не стоит есть параллельно с луковой похлебкой и бананы с виноградом. Также нельзя есть никакую сдобу и кисломолочные продукты.
Лук: лучше плакать, пока его чистишь для супчика, чем реветь над лишними килограммами
Кому лук – не товарищ
Если у вас уже диагностированы или имеются малейшие подозрения на язву, gastritis, проблемы с печенью и прочие неурядицы с ЖКТ, отложите луковые похудения до лучших времен.
be healthy. Лук вам в помощь.
