Трудно поверить, что диета может объединять людей разных континентов! Но это действительно так! Есть предположение, что одна из них «породнила» обитателей Кремля и знаменитых людей Америки. Многие из них использовали и применяют в наши дни низкоуглеводный рацион питания. Сегодня он известен, как диета американских астронавтов или «кремлевская диета». Она уже давно вышла за рамки специальной методики и широко популярна среди известных людей и простого народа. Популярность такого метода похудения объясняется его либеральностью. Используя эту диету, вы не будете испытывать постоянного чувства голода и, что особенно приятно, она не требует отказа от вечернего ужина.
Видео-советы по подсчету калорийности питания
Основы диетического питания астронавтов
В основу питания американских астронавтов положено одно из наиболее приятных меню. В нем до минимума сведено потребление углеводов, но зато разрешены практически любые белковые продукты.
Строгое табу накладывается на любые сладости, выпечку, включая хлеб, отдельные виды круп, макароны, мороженое, крахмалосодержащие овощи, фрукты и т.д. При этом вы можете без ограничений на протяжении дня есть:
- мясо и рыбу;
- cottage cheese, сыр и другие молочные продукты;
- овощи без содержания крахмала.
Исключение составляют только некоторые колбасные изделия, копчености, жирное мясо, различные соусы. Для гурманов будет приятным маленькое уточнение – мясо и сыр можно запивать. And, в этом качестве могут выступать алкогольные напитки (в небольшом количестве).
Поскольку есть белковую пищу можно до полного насыщения, предлагаемое диетическое питание считается идеальным. Меню диеты американских астронавтов не создает дискомфорта, которым страдает большинство диет — вам будет неведомо изнуряющее чувство голода. Отсутствие строгих ограничений по объему потребляемой пищи делает процесс похудения легким и приятным. Учитывая, что почти полностью отсутствует поступление энергии от углеводов, потеря веса происходит за счет сжигания в организме запасов жира.
Вряд ли можно считать такую диету жестко ограниченной
Составление суточного рациона
Рацион питания американских астронавтов подсчитывается в условных единицах (но не в валюте). Каждая из них обозначает содержание углеводов в каком-либо продукте, который вы будете потреблять на протяжении дня.
В зависимости от поставленных задач желательно придерживаться таких рекомендаций:
- Когда нужно похудеть, то следует ограничиться 40 у.е. в день. Если питаться таким образом на протяжении 8 days, то можно сбросить около 5 кг веса.
- Если задача состоит в поддержании стабильности веса, то в течение дня следует потреблять от 40 to 60 у.е.
- Them, кто желает увеличить массу тела, в сутки можно употреблять более 60 in. it is.
Interesting, сколько у.е. лежит в этой тарелочке
Табличные данные космической диеты
Понять методику предлагаемого питания поможет таблица диеты американских астронавтов, вернее, ее небольшой фрагмент.
- Совершенно не имеют ценности с точки зрения условных единиц (0 у.е.) такие популярные продукты, как мясо, маргарин, майонез, растительное масло, бульон, чай, кофе и вода.
- Получить 0,5 у.е. позволят яйца и некоторые виды сыров.
- Заработать 1 in. it is. can, употребив колбасные изделия, ветчину, 250 мл вина и 150 мл виски.
- Скушав рыбу или помидор, вы сразу получите 6 у.е.
- Может показаться удивительным, но болгарский перец и капуста содержат 9 у.е.
- 12 у.е. вы заработаете, съев суп или мозги.
- Моментально заполучить дневной запас в 40 у.е. можно употреблением макарон, черного хлеба, манной каши и риса.
- Если вы решили побаловать себя пирожным с кремом или мороженым, то смело можете приписать себе 60 у.е.
По поводу такой градации у диетологов есть серьезные разногласия. for example, некоторые из них считают, что алкоголь можно считать бесценным, другие утверждают, что нулевую ценность имеют и колбасные изделия. Of course, специалисты знают лучше, но людей, желающих похудеть, более всего убеждают заметные результаты такого «космического» питания.
Главное для вашей тарелки – не превысить необходимое число у.е.
Противопоказания к диете
По своим ограничениям диета не подходит беременным женщинам и кормящим матерям. Ее не советуют тем, кто имеет сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, а также проблемы с работой почек.
Диету американских астронавтов можно считать достаточно результативной (from 3 to 5 кг в неделю). Применять ее следует не более 2 раза в год и перед этим нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Не стремитесь слишком фанатично бороться с лишним весом! maybe, он у вас не такой уж и лишний?