И вот, finally, вы переходите от слов к делу. Насмотревшись красиво оформленных роликов, и соответствующих фото в социальных сетях вы записались в зал. Но вот незадача-то, на вас там как-то странно косятся, и никто не горит желанием вам помогать. Against, злобные большие тети со штангой постоянно намекают вам, что было бы лучше, если бы вас тут не было. И это все за родные, уплаченные клубу деньги. Бороться, помахивая законом о защите прав потребителей, бесполезно. В любом зале есть иерархия, хотите вы того или нет. Нет ее только в «элитных» залах за много денег. Хотя, постойте, и там она тоже есть – у кого длиннее клип-карта с персональным тренером, тот и занимает тренажеры в час пик. Но как сделать так, чтобы «они перестали, at least, коситься»? You know, что надо делать? Надо забыть половину из того, что вы видели в этих самых фитнес-роликах
Форма номер ноль
Я принципиально в зал хожу в самых старых трениках и такой же майке. И дело тут не в «нечего скрывать»/не слежу за модой, а в том, что мое сердце кровью обливается, когда новая форма обзаводится нестираемыми пятнами магнезии. Yes, при определенных условиях (это когда сначала взрывные, а потом силовые, гриф один и тот же, а стойки заняты хронически), полоса на спине, белые «карманы» и «линия голени» образуются на одежде достаточно быстро.
Но я не призываю вас делать так же. Treasure, можно нормальную красивую форму подобрать. Но не надо и делать так, как нам показывают «в кино». В каждом первом ролике изображена барышня с распущенными волосами в топике, и лосинах или шортах. Yes, и с голой спиной, намазанной детским маслом. Yes, она этой спиной трется о тренажер. И нет, у нее нет полотенца. Как бы вы там не были красивы и привлекательны, никто не хочет скользить в луже вашего пота на тренажере для жима ногами. И далеко не всем приятно снимать со своей одежды ваши длинные прекрасные волосы.
Так что потрудитесь одеть футболку и завязать хвост. Not, я серьезно! О таких вещах, как отсутствие резко пахнущих духов и мерцающих масел на открытой поверхности тела даже и писать-то как-то неловко. Поверьте на слово, такую «красоту» не любит никто. Включая тех, для кого вы так стараетесь. Ведь ничто не бесит сильнее, чем ударяющий в нос аромат какой-нибудь «Кашарели» во время самого тяжелого подхода.
Покупая форму для зала, не стесняйтесь наклониться в ней несколько раз, присесть, and, perhaps, опустить голову к коленям. Не хочу показаться занудой, но у вас не должны торчать ни трусы, ни какие другие детали туалета. Their, by the way, лучше тоже купить в спортивном отделе. Достижения поролоновой промышленности оставьте бельевым моделям.
Особенно хочется сказать про кеды со скрытой платформой. Если вы их видели у какой-то модели или фитнес-блогера, не значит, что их надо носить в зал. First of all, выполнение в них упражнений чревато потерей баланса, и «способствует» травмам сильнее, чем просто тренировки в нормальной обуви. Особой выгоды в них нет, и ничего вы там себе быстрее не «накачаете», а вот упасть в не подходящий момент – сможете.
«Ну, я же девушка»
Вот это вот самое толкает юных и прекрасных созданий на неприглядные поступки. You know, кто чаще всего лезет на тренажер вне очереди и мешает всем присутствующим? «Ну я же девушки». Припомните, как вы себя на дороге ведете. Уж не подрезаете ли всех подряд с тем же самым боевым кличем? Почти что первое правило любого зала – очередь для всех. И убирать за собой веса тоже обязательно.
Then, сколько у вас веса на штанге, или даже тот факт, что вам нужен только один лишь гриф от нее, не освобождает от необходимости поинтересоваться у всех присутствующих, не занято ли оборудование. Это элементарные правила, если не соблюдать которые, не приживешься в зале никогда.
Ягодичное безумие
Припомните, какие у вас есть другие части тела, кроме ягодиц. Дело не в том, что людям есть дело до ваших тренировок, а в том, что если вы систематически занимаете, eg, тренажер Смита, каждую тренировку выполняя там 1000 различных вариаций выпада, и миллион травмоопасных жимов ногами, вы будете раздражать. And, всех, включая свой организм.
Не все, что показывают в видео действительно хорошо для вашего тела. Тем более для него не хорошо делать по 5-6 упражнений на пресловутые ягодицы, особенно если ваша подготовка стремится к, rather, низкой, нежели позволяет, eg, присесть со своим весом на плечах. Ваши сто миллионов разных выпадов и отведений будут способствовать, rather, не развитию, а перегрузке определенных суставов.
А вот генетически заданную форму и «темпы роста» поменять не удастся. Так что успокойтесь уже и развивайте все тело
Основные способы не раздражать людей
Старайтесь избегать сидения на тренажере между подходами, если в зале довольно много народа. Исключение – длинный дроп-сет, и то на то время, когда вы переставляете вес. Но это, sorry, и не для новичков придумано.
Не разговаривайте громко по телефону, даже если у вас там сделка срывается. Не делайте кучу селфи в любые зеркала. People, которые занимаются «на заднем плане» не хотят быть героями вашего фитнес-инстаграма. Да и не все мы хорошо выглядим во время тренировки, так что за это тоже можно поймать свою порцию ненависти. А за фотографирование своего туловища в раздевалке, где находятся не совсем одетые люди, можно иногда и похуже получить.
Ваш протеин – это ваше дело. Даже если он с вами, когда вы его размешиваете, он не должен разлетаться брызгами по залу. Закройте, finally, свой шейкер, и никто с укоризной на вас и не посмотрит.
Про еду в раздевалке. Многим людям так действительно нужно делать, may be, после занятия у них много часов работы, потому постарайтесь не коситься на тех, кто ест в раздевалке. Если едите сами – лучше выбрать время, когда в помещении не переодевается группа с аэробики. Not that, чтобы вы кого-то травмировали своим контейнером, просто сидящий в такое время человек довольно много места занимает.
Generally, старайтесь вести себя как все, а не как вы там видели в роликах, и вы быстро станете своей в любом зале.
Elena Selivanova
