Друзья, современная наука шагнула настолько далеко, что фитнесом можно больше не заниматься. Теперь все эти штанги и гантели не в моде. В тренде – имитация фитнеса, а точнее, тонус-клубы. Неужели через пару лет спорт окончательно станет уделом профессионалов и избранных, а простому народу останутся приятные физиопроцедуры? Серьезно? Не верю, не могут «трясучки и тянучки» дать вам чувство уверенности в себе и свободы, которое дарит качественно проведенная тяжелая тренировка. Да и с эффективностью у тонус-движения не все так гладко, как в рекламе клубов. На прошлой неделе любопытство завело меня в «ленивый фитнес-клуб», и вот что из этого получилось.
Как бы кардио
С чего начинается фитнес для большинства новичков? Right, с наработки базовой выносливости, с километров на беговой дорожке и эллипсоиде. У «ленивых» на эту тему возможны следующие варианты.
Вакуумный тренажер-степпер
Технически он не степпер, а эллипсоид, а по своему внешнему виду очень напоминает барокамеру из какого-нибудь фантастического фильма. Вас туда засовывают, ставят на педали, руками вы цепляетесь за ручки. Further, actually, следует тренировка.
Вы шагаете как на обычном тренажере, вакуумный костюмчик давит на мышцы и кожу.
Заявленный эффект: уменьшается целлюлит, улучшается тонус, укрепляется сердце за счет равномерной кардионагрузки
Мои ощущения: довольно приятный массаж плюс нагрузка как при обычной ходьбе на эллиптическом тренажере. Интервальный или нагрузочный режим технологией изготовителя не предусмотрены, так что через 10 минут топанья и дерганья ручек я начала плавно засыпать. Truth, меня быстренько разбудили. Оказалось, заниматься на этом тренажере можно только 10-15 минут и не больше. А что – в качестве длинного ровного кардио я бы и час оттопала…Массаж, by the way, действительно неплохой – здорово снимает хроническую крепатуру ног человека, тренирующегося на силу и ведущего кучу групповых и индивидуальных занятий.
Вердикт: в своей идеальной тренажерке я бы поставила вакуумную машину в уголке, и ставила бы на нее новичков в конце занятия, чтобы они не ныли про болящие мышцы.
ИК-костюм
Вас наряжают в скафандр, до боли напоминающий ненавидимый мною китайский костюм для похудения. Костюм греет тело посредством ИК-излучения. Тело, как послушный механизм, учащает ритм дыхания и усиливает потоотделение. Все как в жизни, только бегать и прыгать ради кардиоэффекта не надо.
Заявленная эффективность: помогает худеть, убирает целлюлит, позволяет тренировать сердце
Мои ощущения: пять минут я вообще не могла понять, зачем надо лежать в блестящем подобии китайского скафандра, и пыталась припомнить, что из продуктов надо купить домой, и в каком из сетевых магазинов сегодня меньшая толпа страждущих. Truth, на шестой минуте все продуктово-бытовые мысли из моей головы выдуло как на реактивной тяге. Проблема с костюмчиком в том, что в нем адски печет. Даже мои детские опыты с перцовым кремом и бегом в пленке (Yes, каюсь, теперь стыдно) показались сущей приятностью. Из костюма хотелось немедленно вылезти. Причем пресловутая ЧСС не особо учащалась, не считать же серьезным тренировочным режимом 90 ударов в минуту. Generally, нужные 20 минут я не долежала.
Вердикт: сауна-камера как-то гуманнее, а ученые-таки не доказали, что лежание или сидение в зоне действия ИК-лучей сжигает жир. Излучение улучшает кровообращение, и поэтому уже запущенное в теле жиросжигание с ним идет быстрее. Generally, сопутствующе-дополнительный прибор на сильного любителя.
Как бы силовые
Тонусный стол
Вас кладут на специальную конструкцию, закрепляют руки-ноги, и включают механизм. Тренажер движется, вместе с ним шевелятся и ваши конечности. Отличие от простых и понятных фитнес-тренажеров только в том, что «тонусные» не требуют преодолевать сопротивление усилием мышц, а просто шевелят вашими ногами-руками за вас.
Заявленная эффективность: пресловутая подтяжка мышц, улучшение форм, уменьшение размеров и прочие симптомы хорошей фигуры
Мои ощущения: стойкое дежа-вю. В детстве я умудрилась сломать 4 ребра, и «выбить» позвонок. Вот в программу моей реабилитации входили как раз тренировки на ортопедическом тренажере, который тоже умел двигать мной вместо меня. Лежишь, тело дергается, All in all, это не неприятно, но и не вызывает дикого восторга. По мне, даже банальные приседашки-отжимашки приятней в разы.
Вердикт: здоровые люди должны уметь «качаться» без ортопедических тренажеров. Последние – для реабилитации, а не для жизни, полной удовольствий. Наслаждайтесь, короче, those, что у вас есть и начните тренировать это самое уже сегодня.
Миостимуляция
К родному прессу или не менее любимым ягодицам прицепляют электроды, к которым подают ток. Мышцы сокращаются, вы лежите, тонус мускулов увеличивается, профит.
Заявленная эффективность: позволяет прокачать самые упрямые мышцы, типа нижних пучков прямой мышцы живота
Мои ощущения: Так больно мне не было даже на последних километрах марафона, хотя на моей личной шкале фитнес-боли он занимает почетное первое место. Представьте, что все ваше тело, ладно, отдельную мышечную группу свело судорогой, причем дивное ощущение повторяется. Here, такая плата ждет любителей ленивой силовой нагрузки. You know, я уж лучше как-нибудь по-старинке, со свободными весами.
Вердикт: для мазохистов. However, физиотерапевт сказал, что все фитнес-девы страдают на миостимуляции, и это связано с развитой кровеносной и нервной системой, а не с предубеждением против процедуры. Отдельным людям, которым пока нельзя тренироваться, eg, в силу реабилитационного периода после травмы, может принести пользу
А в целом, тонус-клуб – приятное место. Травяные чайки, разговоры с подружками, такой аналог спа-клуба или качественной бани. Generally, руководство мне объяснило, что оное заведение и планировалось как место для женских тусовок с уклоном в здоровье, а не как плацдарм для занятий спортом. Generally, каждому овощу – свой фрукт, но у меня визит оставил стойкое чувство незавершенности мероприятия. Если это была тренировка, где приятная усталость и чувство легкости в голове? Если салон красоты, почему ничего особо не изменилось? Generally, на мой взгляд тонус фитнесу не конкурент – цели и задачи у них разные.
Elena Selivanova