Через неделю важное торжество, на котором надо блистать, а лучшее платье с трудом застегнули? Тогда поможет только эстонская диета. Процедура довольно жесткая, но она обеспечивает существенный результат всего за шесть дней. А большинство других диет рассчитаны на две-четыре недели. And do not fact, что за это время не надоест подсчитывать калории и соблюдать другие правила.
alternative medicine in combination can slow down the development of this disease: полезные свойства яиц
Общие правила процедуры
Меню первой половины диеты состоит только из белковой пищи, второй – из углеводной. Ассортимент очень ограничен, может привести к нежелательным последствиям. Поэтому людям с хроническими заболеваниями лучше поискать другие способы похудения.
Процедуру лучше проводить во время отпуска или каникул, чтобы не было необходимости пользоваться общественным транспортом, испытывать дополнительные физические и умственные нагрузки. Если вы любите активный отдых, на время диеты предпочтение лучше отдать ходьбе.
Единственным преимуществом эстонской диеты является кратковременность. За шесть дней можно избавиться от шести килограммов лишних жировых отложений. As is known, красота требует жертв, поэтому если похудение – цель обдуманная и заветная, приступать можно прямо с завтрашнего дня.
Эстонская диета приходит на помощь в любых экстренных случаях
Меню на весь курс
В изначальном варианте эстонской диеты отсутствуют овощи. Но особого влияния на сжигание жира зеленые сорта, не содержащие крахмал, не окажут, а перенести очень скудное питание будет значительно проще.
Важное условие! Их количество не должно превышать 500 g per day.
Меню по дням:
- Первый день – 6 отварных куриных яиц, украшенных зеленью.
- Второй день – 500 г творога с низким процентом жирности, lettuce.
- Третий день – 700 г отварной куриной грудки без кожицы. Можно заменить мясом индейки, но уменьшить количество на 200 g. Хорошо дополнят блюдо измельченные огурец и капуста.
- Четвертый день – темный отварной рис, cucumber, lettuce.
- Пятый день – отварной или печеный картофель (6 PC. среднего размера), капуста белокочанная, пекинская, свежие огурцы, lettuce.
- Шестой день – яблоки (желтые, красные – 6 PC., зеленые можно есть в любом количестве).
Зеленые яблоки можно есть в неограниченном количестве
Диета дает превосходные результаты в плане избавления от лишнего веса, но может сопровождаться головокружением, шумом в ушах, раздражительностью. При проявлении таких признаков следует прекратить процедуру и перейти на сбалансированное питание, но не переедать. Лучше вставать из-за стола с легким чувством голода.
Меню первого дня диеты состоит только из яиц, но и эти блюда можно подать достойно
Правила выхода из диеты
Если все тяготы стойко перенесены, и заветная цифра красуется на весах, остается принимать поздравления от знакомых. Но только не забывать о правильном поддержании своего «шокированного» организма. Выходить из диеты надо постепенно.
- Готовить можно разные блюда, но приоритетом должны стать нежирные сорта мяса, злаки, vegetables, фрукты, молочные продукты с содержанием жира менее 2-х%.
- Объем порции не должен превышать 300 ml.
- Красивая сервировка стола, неторопливое наслаждение вкусом позволят насытиться быстрее и получить удовольствие от еды. А французы считают, что это необходимое условие для правильной работы пищеварительной системы.
- В аптеке стоит приобрести капсулы рыбьего жира. Это позволит восполнить образованный дефицит жирных кислот. В меню животные жиры пока добавлять не стоит – только растительное (оливковое, льняное) масло.
- Особое место в рационе должны занять каши. Готовить их лучше на воде, но не запрещено добавлять молоко.
Каши помогут восстановить баланс после процедуры
- На обед предпочтительны блюда из мяса или рыбы.
- Отказаться от сахара. Им можно только немного подсластить утренний кофе или чай.
- Сдобу и конфеты в течение первой недели после диеты не употреблять совсем, потом постепенно можно вводить в рацион в малых количествах.
Правильное питание должно стать образом жизни
Многие склоняются к мнению, что сброшенный вес быстро вернется при переходе на обычное питание. Но согласиться полностью с этим сложно. Если после диеты пересмотреть свой рацион и внести некоторые коррективы (без больших ограничений), удержать вес на достигнутом уровне будет совсем несложно. Наградой станут красивая фигура, хорошее самочувствие, прекрасное настроение и восхищенные взгляды мужчин.