Желание скушать очередное пирожное побеждает мысль сесть на диету, и мы постоянно откладываем это важное мероприятие в долгий ящик. Но снег тает, солнечные лучи все жарче, и становится ясно – пора! Упустив длительный осенне-зимний сезон, мы понимаем, что спасти фигуру может только оперативное экспресс-вмешательство, которое позволит скинуть за короткий промежуток времени несколько килограммов. Достаточно жесткий, но эффективный вариант – 9-дневная диета Маргариты Королевой, опытного диетолога и просто красивой женщины.
alternative medicine in combination can slow down the development of this disease: Маргарита Королева о похудении
Можно ли доверять Маргарите Королевой
Огромное количество разнообразных методик питания для похудения ставит под сомнение сам факт их эффективности, поэтому первое, о чем следует задуматься, — а стоит ли верить тому, что предлагает очередной диетолог? Небольшая справка о Маргарите Королевой объяснит, что это за человек и почему необходимо прислушиваться к ее советам.
The fact, что Королева уже более 20 лет практикует диетологию и создала «Центр эстетической медицины», в котором, кроме всего прочего, разрабатывает методы избавления от лишних килограммов. Результаты ее работы очевидны: все заметили, как изменись фигуры многих политиков, звезд эстрады и кино, eg, Тарасовой, Цой, Бабкиной и Баскова. На основе многолетних трудов написана книга «Легкий путь к стройности», в которой простым и понятным языком говорится о доступных путях коррекции веса.
by the way, варианты своих методик Маргарита испытала на себе, когда поправилась на 30 кг после рождения второго ребенка. Килограммы ушли довольно быстро, and, глядя на красивую и стройную женщину, невозможно предположить, что когда-то она выглядела иначе. Ее клиника, книги, практика говорят о том, что диета Королевой – это тщательно продуманная и взвешенная методика, а не просто любительский способ похудеть на пару недель.
«Звездный» диетолог Маргарита Королева раскрыла секреты сытой стройности
Популярная диета «9 дней»
Девятидневная методика – это всего лишь одна из диет Маргариты Королевой, но достаточно известная и эффективная, судя по отзывам в сети Интернет. Это не удивительно, так как в основе питания – три трехдневные монодиеты, следующие одна за другой без перерыва. Если сложно выдержать даже одну коротенькую монодиету, то от данной методики лучше отказаться. То же самое относится к людям с болезнями ЖКТ и юным девушкам. На самом деле любое однообразное питание – это в большей степени психологическая зависимость, нежели физическая.
Исключение из повседневного рациона привычных, любимых блюд – настоящее испытание для всех, кто ставит на первое место комфорт. Нужно привыкнуть к мысли, что кусочек вареной курицы на завтрак или горстка риса на ужин так же целесообразны, как и традиционные блюда.
Большим преимуществом девятидневной методики является доступность. Основные продукты:
- rice;
- белое куриное мясо;
- vegetables.
Их можно приобрести в любом супермаркете, а стоимость всего набора вряд ли превысит обычные траты. Of course, продукты должны быть свежими и качественными, кроме всего, подойдут далеко не все овощи и мясо. for example, куриная грудка предпочтительнее окорочков, хотя и они подойдут, а из овощей лучше выбирать зеленые. Рис также бывает разным, наиболее подходящими являются басмати, пропаренный, золотистый или дикий.
Свежие фрукты и овощи – основа здорового питания по Королевой
Ожидаемые результаты
undoubtedly, в итоге любой монодиеты можно похудеть – это неоспоримый факт. Вопрос в том, на потерю скольких килограммов следует рассчитывать? В любительских обзорах приводятся приятные для многих цифры – до 10 kg. Но задумайтесь, как можно за 9 дней похудеть на 10 kg? Это нереально, потому что даже при полном отказе от пищи человек вряд ли похудеет так быстро. On the other hand, относительно длительный прием однообразных продуктов с отказом от сладкого и мучного в итоге приводить-таки к избавлению лишних килограммов, а вкупе с посильными физическими упражнениями выдает прекрасный результат – до 5-6 kg.
Достоинство монодиет в их замечательном действии даже во время пассивного процесса. Если строго соблюдать нормы рациона, но при этом мало двигаться, все равно результат неизбежен – 2-3 килограмма гарантированно минус. It turns out, что методика Королевой хороша в любом случае, и если правильно ее поддерживать, то результат можно сохранить и в дальнейшем.
by the way, параллельно похудению происходит еще один важный процесс – очищение организма. Это касается рисовых и овощных дней, являющихся одновременно разгрузочными. Куриные дни сложно назвать очистительными, Nonetheless, они не мешает процессу, а поддерживают организм – насыщают его белком.
Подробное описание 9-дневной диеты
Методика Королевой напоминает известную диету «6 лепестков», которую все полюбили за разнообразие. С одной стороны – монодиета, с другой – каждый день новые продукты. Количество белков и углеводов взвешено, каждый день происходит чередование. Нет утомительного приема одного и того же продукта на протяжении нескольких дней. В 9-дневной методике смена рациона случается реже – через 3 day, но продукты так же разнообразны. so, подробно по дням.
Отварное куриное мясо – белковая поддержка 9-дневной диеты
1 этап – 3 рисовых дня
Исключаем шлифованный и дробленый рис, закупаемся басмати, бурым и диким в количестве 750 g. It should be remembered, что для достижения максимального результата порции желательно не увеличивать, так как с лишними граммами продукта в организм поступают лишние, не нужные на период диеты калории.
Рецепт приготовления элементарен, но требует предварительной подготовки. Накануне вечером необходимо 250 г риса замочить в питьевой холодной воде. Это способствует удалению лишнего крахмала из зерен, к тому же рис таким путем доводится до состояния полуготовности. Утром прополаскиваем и варим 10-15 minutes, залив питьевой водой в соотношении 1:2. Получается приличное количество разваренного риса, которое надо разделить на 5-6 равных частей и распределить на весь день. Последний прием рисовой каши должен происходить не позже 20 hours, для людей, привыкших к ограничениям – не позже 18 hours.
Не забываем, что рисовые дни помогают очистить организм от лишних веществ: rice, подобно губке, впитывает в себя и выводит «залежи», которые принято называть шлаками. therefore, кроме четкого соблюдения режима питания, необходимо много пить.
Белый рис – основа меню первого этапа диеты Королевой
2 этап – 3 куриных дня
Середина диеты – белковое питание. Идеальный вариант предполагает использование нескольких куриных грудок или цыпленка, общее количество мяса в расчете на 1 день – 1 kg 200 g. Курятину лучше готовить на пару или запекать в духовке. Готовые куски очищают от кожи и делят на 6 равных частей. Мясо должно быть свежим, мягким, полностью готовым к употреблению.
Если есть проблемы с почками, куриные дни лучше заменить другими. Режим питания нарушится, но и проблем со здоровьем не возникнет. Anyway, консультация лечащего врача не помешает.
3 этап – 3 овощных дня
Perhaps, самая вкусная и разнообразная часть диеты. Целых три дня можно чередовать овощи, придумывать различные салаты с приправами, тушить и отваривать на пару любимые блюда. Общее количество продуктов составляет 1 kg. Овощи делим пополам, первую часть подвергаем термической обработке – тушим и варим, вторую съедаем в сыром виде. Соль желательно не употреблять. Шесть равных порций традиционно распределяем на день, самый поздний прием пищи – в 20 hours.
Не забываем пить воду или даже зеленый чай. Если очень хочется сладкого, ни в коем случае нельзя употреблять сахар и кондитерские изделия. Максимум – ложка меда.
Свежие овощи – заключительный этап диеты
Несколько важных правил
На что следует обратить внимание, следуя советам Королевой? Эти пункты она также подробно описывает в своей книге:
- Психологически настроиться на определенный срок – 9 дней – и попытаться занять себя наиболее приятными вещами, в том числе физиотерапевтическими процедурами, массажем, походом в баню или сауну.
- Практиковать дробное питание – деление дневного рациона на 5-6 маленьких частей и равномерное его распределение.
- Учитывать вес потребляемых в течение дня продуктов: он не должен превышать полтора килограмма.
- Сладкое заменить минимальным количеством меда.
- Начинать день со стакана чистой воды.
Николай Басков – давний поклонник диет Маргариты Королевой
Королева, а вслед за ней сотни поклонниц 9-дневной диеты утверждают, что результаты не заставят себя ждать. Если нет медицинских противопоказаний, то можно просто сходить в ближайший супермаркет и начать прямо завтра.
