Диета Маргариты Королевой 9 дней по праву считается одним из самых действенных и безопасных способов борьбы с лишним весом. Она одинаково популярна среди звезд шоу-бизнеса и культуры, политических деятелей и простого населения. Благодаря этой методике похудели Валерия и Иосиф Пригожин, Надежда Бабкина и Наташа Королева, Филипп Киркоров и Николай Басков. Воспользуйтесь и вы уникальной возможностью опробовать эту диету на себе.
Видео-советы Маргариты Королевой по правильному питанию
Секреты стройности от Маргариты Королевой
Неправильное пищевое поведение человека является основной причиной лишнего веса. Оно формируется на протяжении всей жизни под влиянием различных факторов. Кроме того, взаимоотношения с едой напрямую зависят от пищевого воспитания.
Основные критерии неправильного отношения к пище:
- создание культа из еды;
- кормление детей при отсутствии у них чувства голода;
- борьба со стрессом при помощи пищи;
- неполное разделение чувств голода и сытости.
Пищевые злоупотребления влияют на особые центры в головном мозге, которые находятся в гипоталамусе. Со временем человек начинает чувствовать голод постоянно, даже когда организм ни в чем не нуждается. Избавившись от неправильных пищевых привычек и вернувшись к рациональному питанию можно решить проблему избыточного веса навсегда.
С секретами легкого пути к стройности М.Королевой можно ознакомиться в одноименной книге этого “звездного диетолога”. Кроме того желающие похудеть могут получить консультацию по правильному питанию предварительно записавшись на прием в ее авторском центре.
Книга “Легкий путь к стройности” и положительные отзывы отечественных звезд сделали М.Королеву самым известным диетологом России
Главные принципы «звездного» похудения
Девятидневный марафон стройности предполагает наличие силы воли и большого желания похудеть.
В его основе лежат 3 базовых принципа похудения:
- Раздельное питание. По мнению Герберта Шелтона этот прием полезен для здоровья и снижения веса. Он обладает высокой результативностью даже без соблюдения диеты. Употребление совместимых продуктов значительно упрощает их переваривание, снижает нагрузку на органы пищеварения.
- Монодиета. Суточный рацион состоит из одного разрешенного продукта. По своей сути девятидневное похудение по методике Королевой состоит из 3 последовательных монодиет: рисовой, куриной и овощной.
- Разумный питьевой режим. Рекомендуется употреблять 2,5-3 л негазированной минеральной воды или несладкого зеленого чая. Для улучшения пищеварения и предотвращения жировых отложений пейте жидкость за полчаса до еды или через 1-1,5 после нее.
Методика похудения Королевой проста и эффективна. Соблюдайте ее правила и наблюдайте за тем, как меняется ваше тело каждый день
Преимущества и недостатки методики быстрого возвращения стройности
Плюсы диеты Маргариты Королевой:
- безопасность, сбалансированность и доступность;
- высокая результативность (помимо снижения веса на 8-11 кг отмечается заметное уменьшение объемов тела);
- ускорение внутриклеточного метаболизма, улучшение обмена веществ;
- отсутствие чувства голода;ощущение легкости во всем теле;
- хорошее настроение;
- омоложение и оздоровление кожи, улучшение внешнего вида.
Минусы диеты:
- экстремальность и неуниверсальность;
- отсутствие ограничений на употребление молочных продуктов (чревато дополнительным набором веса);
- личные вкусовые предпочтения, а именно нелюбовь к кефиру, делают разгрузочные дни неприятными для человека, часто вызывают срывы и досрочное завершение курса похудения.
Во время курса девятидневного похудения не используются экзотические продукты. Это делает диету доступной даже для людей с достаточно скромным достатком
Диета Королевой 9 дней: противопоказания
Методика предполагает ежедневные потери веса от 0,5 кг до 1,0 кг. Это достаточно стрессовая ситуация для человеческого организма. Поэтому перед началом диеты посетите терапевта или семейного врача. В некоторых случаях потребуются консультации эндокринолога и профессионального диетолога.
Абсолютные противопоказания к соблюдению диеты следующие:
- нарушения работы желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, повышенное газообразование, нарушения стула);
- заболевания сердца и эндокринной системы;
- наличие опухолей различной этиологии.
Относительные (временные) противопоказания:
- острые вирусные и инфекционные заболевания;
- период обострения хронических заболеваний.
Похудение по системе Маргариты Королевой рассчитано на абсолютно здорового человека. Категорически запрещено начинать диету даже при малейших недомоганиях и простудах.
Не забывайте и о здравом смысле. Добившись снижения веса за короткий период, воздержитесь от “ударных” празднований и походов в ресторан. Резкое возвращение к привычному образу питания может не только свести на нет все результаты похудения, но и нанести вред вашему здоровью.
Результативность диеты носит индивидуальный характер. Количество сброшенных килограммов может колебаться от 3 до 11
Меню диеты Королевой 9 дней
Первый этап (с первого по третий день)
Разрешено употреблять только рис, воду и мед. На сутки вам понадобиться 250 г обычного риса, около 3л очищенной негазированной воды и 3 ч.л. меда.
Технология приготовления риса проста. Для этого с вечера залейте рисовую крупу водой. Утром тщательно промойте ее (это позволит избавиться от лишнего крахмала). Поместите крупу в кастрюлю и залейте ее горячей водой. Доведите рис до кипения и оставьте вариться на медленном огне в течение 15 минут. Готовую кашу необходимо разделить на равные порции и съесть через равные промежутки времени.
Оптимальное количество приемов пищи – 5-6 за день. Последняя трапеза должна состояться не позднее 19 часов. Принцип регулярности и дробности должен соблюдаться и при употреблении жидкости и меда.
Важно! Ни в коем случае не намазывайте мед на хлеб. Его нельзя сочетать с другими продуктами. Максимум, что позволяют нормы диеты – это запить мед небольшим количеством воды.
Диета 9 дней может быть разовой или бессрочной, ее можно регулярно повторять без вреда для собственного организма
Второй этап диеты (с четвертого по шестой день)
Основа рациона – курица. Ее можно заменить любым другим нежирным мясом или рыбой.
Суточная норма потребления: около 1,2 кг куриного мяса или 800 г филе морской рыбы. Если вы предпочтете рыбный вариант, допустимым считается добавление в рацион небольшого количества свежей зелени (укропа или петрушки) и нескольких капель лимонного сока.
Рыбные и мясные дни можно чередовать. Однако употреблять в пищу курицу и рыбу в один день запрещено.
Основное блюдо должно готовиться на пару без специй, соли и масла. С готового мяса или рыбы необходимо снять кожу, отделить от костей и сформировать 5-6 равных порций. Воду и мед употреблять согласно требованиям первого этапа.
Диета подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс
Третий этап (с седьмого по девятый день)
Разрешенными продуктами являются овощи, вода и мед. На сутки вам понадобиться 1 кг овощей. Отдайте предпочтение гипоаллергенным продуктам, таким как капуста, лук, кабачки. Не забывайте о богатых витаминами свекле, моркови, помидорах и пр. Овощи можно отварить или приготовить на пару, а также употреблять в свежем виде.
Салат-щетка
Ингредиенты:
- свекла – 1шт.;
- морковь – 1 шт.;
- 3 листа белокочанной капусты;
- свежая зелень;
- оливковое масло – 1 ч.л.;
- вода – 1 ст.л.
Приготовление:
Все продукты тщательно промойте. Свеклу и морковь необходимо почистить и натереть на крупной терке. Остальные овощи мелко нарежьте. Перемешайте и заправьте салат маслом. Чтобы он получился сочным и вкусным, добавьте воду и несколько капель свежевыжатого лимонного сока.
Тушеные овощи и салат разделите на 3 равных части. Во время приемов пищи чередуйте эти блюда.
Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию
Первый этап похудения позволяет очистить кишечник от шлаков и различных токсинов. Во второй части диеты организм насыщается белком, начинается процесс расщепления жировых клеток. На заключительном этапе происходит восполнение недостатка минералов и витаминов.
Особенности правильного выхода из диеты
- Стоит отметить, что во время диеты Королевой физические нагрузки не обязательны. Но по истечению 9 дней активные занятия спортом обеспечивают закрепление достигнутых результатов, предотвращают возвращение лишних килограммов.
- Не отказывайтесь резко от дробного питания. Постарайтесь употреблять мясо только во время обеда. Отдайте предпочтение блюдам, приготовленным в пароварке или мультиварке. Они позволяют сохранять полезные свойства продуктов после термической обработки.
- Раз в неделю практикуйте программу разгрузочного дня на кефире. Ее дневной рацион должен состоять из 1-1,5 л этого кисломолочного продукта.
- Не употребляйте в пищу алкоголь, сахар, очень соленые, мучные, жирные блюда, газированные напитки и десерты.
SPA-процедуры помогут вашей коже быстро адаптироваться к новому весу
Дополните диету Королевой массажем и водными процедурами. Они помогут вам в достижении идеала. Хватит мечтать о стройности, худейте вместе со звездами!
