Действенная диета для очищения организма периодически нужна любому человеку – по разным причинам. Потребление излишне рафинированных продуктов, к тому же содержащих искусственные добавки (красители, стабилизаторы, усилители вкусовых качеств), привычка наедаться во время застолий до тяжести в желудке, необходимость принимать в определенные временные отрезки ударные дозы лекарств – все это засоряет наши внутренности, мешая им успешно функционировать. Возникает дисбаланс, без устранения которого уже не обойтись. Чем раньше приступить к нормализации соотношения белки-жиры-углеводы, тем легче будет справиться с возможными осложнениями в обмене веществ.
Видео-советы по очищению организма
Понимая, что сбои в режиме и рационе питания чреваты набором лишних килограммов и ожирением, мы стремимся держать свой вес под контролем. Если момент перехода из одной весовой категории в другую упущен, первой мерой для изменения такого положения становится очищающая диета для похудения – в оптимальном для данного лица варианте. Мы не сказали «любое диетическое питание» именно потому, что способов очистки от шлаков, токсичных веществ и избытка калорий существует множество и не все подряд подходят любому из нас. Их безусловно следует изучать, уточняя варианты и детали, примерять к себе, знакомясь с мнением специалистов и отзывами тех, кто рискнул испытать тот или иной метод и добился/не добился желаемого результата. Вот этим и займемся.
Варианты диетического питания с целью очистки
В большинстве случаев намерение почистить внутренности, кровь от нежелательных компонентов ассоциируется с представлениями о том, что непременно придется голодать, отчего изо рта начнет неприятно пахнуть, а настроение пропадет надолго. Однако есть несколько путей к достижению желаемой цели. Один из них – освоить правила адекватного подбора продуктов, потребляемых нами. В ежедневном рационе должны присутствовать ингредиенты, естественным образом освобождающие клетку от вредных веществ.
Самая эффективная диета, предполагающая очищение организма от шлаков – та, которая включает отруби и хлеб из цельного зерна, нешлифованый (темный) рис, набор кисломолочных изделий, разнообразную зелень, ржаные хлебцы, грибы, пастилу, а также богатый фруктово-ягодно-овощной витаминный «букет» и жевательный мармелад.
В засоряющем же организм списке окажутся цельное молоко (сливки), всевозможные маргарины, хлебобулочные изделия из нежной пшеничной муки, газированные и тонизирующие напитки, все виды колбас, продукты копчения, сахар, чипсы и им подобные лакомства для быстрого перекуса, полуфабрикаты из мяса и рыбы. Такой предметный «парад вкусностей» следует исключить из системы приема пищи на возможно более долгий срок, а еще лучше – навсегда.
Без свежих фруктов нет очистки: потребляйте их ежедневно – в составе соков и в сыром виде
Осознавая, что удерживаться от соблазна съесть что-либо запрещенное сложно (все мы – живые люди, со своими пристрастиями), попробуем нарисовать примерный порядок довольно строгого диетического питания – из тех, которые не изнуряют организм, заставляя его почти полностью отказаться от пищи и множества приятных блюд. Начнем с обоснования необходимости очистки на биогенном уровне – и закончим рекомендациями по организации разумного режима приема еды – правильной и безопасной.
Основы биогенной очищающей системы
Никакая очистительная диета для похудения не принесет пользы, если в результате ее применения мы нарушим работу пищеварительных органов и закончим воспалением того, что прежде более или менее сносно функционировало. Так что переходим на новое питание, опираясь на мнение опытных диетологов и врачей-генетиков, придерживающихся формулы «Не навреди!». В нашем случае рациональное, разумное питание позволит вывести шлаки, улучшить состояние кожных покровов, ускорить процессы метаболизма (обмена веществ) и вернуть клетку к ее нормальному, здоровому состоянию. Подобный «мастер-класс» избавления от ненужных элементов, количество которых «зашкалило», рассматривают нередко как программу омоложения. В чем смысл биогенного подхода к проблемам здоровья?
Привычные для нас пищевые продукты должны быть «разложены» на четыре группы, различающиеся особенностями воздействия на организм – позитивного или негативного. Наш список мы представим в виде лестницы, начав с наиболее полезного «блока» и завершив его «блоком» откровенно вредным.
Овощи помогают избавиться от шлаков – соки из них и салаты следует включать в меню ежедневно
Очертим эти группы (блоки, линии).
- Биогенные. В основе ряда – соки (желательно свежеприготовленные) овощей, ягод, фруктов, злаковые культуры, семена большинства растений.
- Биоактивные. Правильно обработанное мясо таких промысловых рыб как сардины, макрель, а вдобавок к этому вся кисломолочная линия, орехи, соя, зелень, сырые овощи и фрукты попадут в данный ряд.
- Биостатичные. Мясо (птичье, свиное, говяжье и т.п.), большинство сортов рыбы, крупы, некоторые овощи и моллюски. Все, представленное в этой линии, требует кулинарной обработки – перед тем как окажется пригодным для еды. Особого влияния (вредного или полезного) на человеческий организм члены ряда не оказывают.
- Биоцидные. Здесь прочно «осели» рафинированные, большинство консервированных и все без исключения концентрированные продукты питания. Те из употребляемых повсеместно в пищу «съедобных» объектов, в состав которых входят красители, консерванты, стабилизаторы, «улучшающие» вкус синтетические добавки и прочая «химия», дополняют этот перечень.
Реально очистить организма способна только та программа, в которой присутствуют «участники» первой группы, в ограниченной степени – члены второго и третьего блоков. То, что представлено в последней линии, следует исключить из рациона полностью.
Отдавайте предпочтение гречневой и овсяной каше – ваш организм с благодарностью откликнется на подобный выбор
Придерживаемся диеты: определение длительности лечебного курса, разбивка по дням, правила и блюда для избавления от вредных веществ
Десятидневный вариант очистки
- Начальный этап: первые два дня. Натощак с утра пьем отфильтрованную чистую воду (200 г), в которую добавлены чайная ложечка меда и сок половины лимона. Во время завтрака, а также в обед и на ужин всякий раз следует пить свежий сок – овощной или фруктовый. Рекомендуется пить также травяной чай с медом.
- Середина цикла: с 3-го по 8-й день. С утра полезно выпивать стакан воды, в которую выцеживают лимонный сок. Днем во время еды стоит употреблять только продукты блоков 1 и 2. При этом свежеприготовленные соки, салаты из сырых фруктов и таких же овощей тоже должны присутствовать. Добавлять в них можно семечки подсолнуха, тыквы. Неплохо присыпать салат кунжутом. Можно разнообразить питье травяным чаем. Все названные продукты в этот период можно есть в любых количествах.
- Завершение: последние два дня. К уже очерченному продуктовому кругу позволено добавить рыбу – ее лучше запекать или отваривать. Курица, телятина также могут расширить «позволенный» набор. Сыр из козьего молока либо сои, картофель в печеном виде возможны. Если очень нравится хлеб, добавить цельнозерновой вариант. Продукты из третьей группы допустимы, но в ограниченном количестве.
Вот он – здоровый и полезный зеленый продуктовый набор: воспользуйтесь летним временем для «очищающих» планов
Несколько простых правил очищения
Следует приучить себя
- выпивать не менее полутора-двух литров обычной воды в сутки;
- есть лишь тогда, когда реально появляется чувство голода;
- фрукты и овощи кушать не менее пяти раз в день;
- максимально увеличить в рационе долю сырых продуктов растительного происхождения;
- найти способ не жить ни дня без кисломолочного;
- сахар, соль и сложные жиры постараться вывести из системы питания или же свести их потребление к минимуму;
- съедать хоть небольшое количество морских водорослей (например, морской капусты) ежедневно;
- не допускать использование еды, содержащей химические синтезированные добавки.
Любите орехи? Да на здоровье – их антитоксичный эффект несомненен
Блюда для поддержки общего тонуса
Существуют рецепты, помогающие генерировать нужную нам энергию. Представим некоторые.
- Овсяная каша с несладким йогуртом и яблоками. Пару столовых ложек хлопьев залить кипяченой водой. После разбухания добавить йогурт, молотые семечки (подсолнечные, тыквенные). Досыпать в полученную смесь тертое яблоко.
- Коктейль из фруктов. Банан порезать и вместе с двумя персиками, стаканом апельсинового сока и желтком, отделенным от яйца, взбить миксером.
- Оригинальный салат. В мелко натертую морковь, перемешанную с порцией нашинкованной свежей капусты, добавить мед (столовую ложку). Улучшить вкус помогжет половина перца (сладкого, нарезанного кубиками либо тоже натертого), 10 г семечек (2/3 столовых ложки). Вся масса заправляется соусом из смеси лимонного сока и оливкового масла (3 столовые ложки в соотношении 1:2).
Помните: соки – лучшие помощники в деле очистки организма от ненужных в его составе компонентов. Наиболее эффективны тыквенный, арбузный, огуречный и свекольный соки.
Присутствие кисломолочной группы в продуктовом списке очищающей диеты – необходимость. Не забывайте об этом
Вместо заключения
Список остальных диет убедителен, но изложенные правила являются общими и способствуют процессу очищения. Разные продукты могут быть рекомендованы в качестве универсальных для каждого варианта начального этапа лечения. Избавиться от ненужного хлама – только полдела. Окончательный успех в сражении с «неправильной» едой и привычкой переедать – за вами.
