Ожирение берет в свой плен все больше людей по всему земному шару. Начинается с малого: вы не можете застегнуть любимые джинсы, а блузочка предательски расходится на животе. Казалось бы, ерунда, пару лишних кило, которые можно сбросить играючи. Однако отложенные меры порой приводят к тому, что за год вы набираете 10 лишних кило, а за пятилетку и все полцентнера. Как не попасть в лапы злосчастного недуга, как не допустить, чтобы ваше тело стало уродливым, а настроение – отвратительным? Все просто: при малейшем отклонении от нормы в весе начинайте действовать. Одной из лучших методик для борьбы с первыми лишними кило является шведская диета.
Видео: Ожирение – осмысление
История появления шведской диеты
Диетологи, обеспокоенные распространением ожирения по планете, с удвоенными силами начали работать над созданием эффективных, простых и финансово доступных каждому программ похудения. Внесли свою лепту в общее дело по борьбе с лишним весом и шведские врачи. В методике тесно переплетаются глубокие знания диетологии, вековые традиции страны и национальный уклон.
Шведская диета – это тонко продуманная, безопасная система сброса веса, не нарушающая баланса полезных веществ и питательных элементов в организме. Поклонниками данной технологии коррекции фигуры стали именитые звезды, известные политики и шоумены, светские дивы, модели мировой величины, и, конечно же, миллионы обычных людей, страдающих от лишней массы тела. Буквально за несколько лет, шведский способ похудения получил всемирную известность, а теперь с ним можете стать ближе знакомы и вы.
Появилось несколько лишних кило, не дожидайтесь беды – садитесь на шведскую диету и немедленно исправляйте ошибки
Суть и подробности методики
Отличительной чертой шведской технологии сброса веса является снижение калорийности потребляемой пищи за счет замены жиров белками. Все необходимые для жизнедеятельности организма вещества пользователи методики получают из полезных, натуральных и простых продуктов, таких как постное мясо, гречка, овощи, яйца, нежирная рыба, фрукты, молоко. Великой неожиданностью для худеющих людей, перепробовавших на своем веку множество диет, станет отсутствие запрета на потребление картофеля – всеми любимыми нами с детства «второго хлеба». Сладкоежкам система покажется жесткой, поскольку придется полностью отказаться от сладостей и выпечки, однако, расстраиваться рано, ведь в рационе присутствуют любимые фрукты.
За неделю можно сбросить 3 кило жирового балласта. «Всего 3?» — спросят недовольные поклонники экстремальных методик похудения. А в этом как раз и кроется секрет популярности шведской диеты. Вы худеете медленно, но уверенно. Сброшенные кило не вернутся к вам спустя время, а организм не пострадает от стресса. Вы когда-нибудь задумывались, почему утерянный жир очень быстро возвращается на свое прежнее место, как только вы перестали придерживаться правил диеты? В основном по причине стресса.
Посадив себя на «голодный паек», вы подвергаете организм стрессу. Он бьет набат и дает сигнал мозгу извлекать пользу из всего, что вы едите, да еще и особым образом – откладывая все поступающие калории в жир. В случае же со шведской методикой такого не происходит, поэтому то, что вы сбросили за неделю, уже к вам не возвращается.
Молоко – «гвоздь программы» шведской диеты
Рацион системы питания для сброса веса
Понедельник:
- утро – гречневая каша, молоко (стакан);
- день – овощной салат, кусочек (100 г) сыра, теплое молоко (стакан);
- вечер – салат из свеклы (200 г) со сметаной, вареный картофель (3 штуки), кусочек хлеба.
Вторник:
- утро – гречневая каша, молоко (стакан);
- день – вареный картофель (2 штуки), кусок (250 г) вареной рыбы, овощной салат (порция);
- вечер – капустный салат (200 г), пара яиц вкрутую, молоко (стакан).
Среда:
- утро – кусочек хлеба с сыром, молоко (стакан);
- день – кусок (250 г) жареной курицы, овощной салат (порция), яблочный сок (стакан);
- вечер – картофельное пюре (150 г), ломтик сыра с хлебом, молоко (стакан).
Швеция внесла свой вклад в борьбу с ожирением, разработав легкую, но эффективную методику снижения массы тела
Четверг:
- утро – пара гренок, яблочный сок (стакан);
- день – гречневая каша (100 г), кусочек постного мяса, яблоко или апельсин;
- вечер — овощной салат (150 г), рис (100 г), молоко (стакан).
Пятница:
- утро – апельсин, йогурт;
- день – картофель (100 г), котлета, чай;
- вечер – фрукты (200 г), ягоды (150 г), яблочный сок (стакан).
Суббота:
- утро – гречневая каша (200 г), молоко (стакан);
- день – мясо (150 г), картофель (150 г), апельсин, яблоко.
- вечер – овощной салат (200 г), рис (100 г).
Воскресенье:
- утро – рис (150 г), молоко (стакан);
- день – картофель (100 г), рыба (200 г), апельсин или яблоко, апельсиновый сок (стакан);
- вечер – овощной салат, отбивная, кусочек хлеба, яблоко, яблочный сок (стакан).
Шведская диета сытная и простая, вам не придется голодать или ломать голову над сложными рецептами
Как видите, шведская диета – сытная и разнообразная, однако всего за неделю вам удастся попрощаться с 3 лишними кило.