Ну кто не мечтал худеть без необходимости ограничивать себя в сладеньком? Каждая диета, какую ни возьми, требует от нас непоколебимости и стойкости в этом вопросе: никаких тебе шоколадок, пирожных и тортиков, даже после выхода на привычное питание. Иначе – «здравствуйте, дорогие килограммчики, добро пожаловать опять». Знакомо? Шоколадная диета разрушит ваши стереотипы: сладкое кушать можно, главное – делать это правильно. Как – читайте далее.
Видео: похудение при помощи шоколадной диеты
Интересное о шоколадках
Всем, особенно тем, чья заветная мечта – похудение, известно, что шоколадка – самый первый враг стройной талии. Но так ли это на самом деле? Разберемся подробнее.
Высокая калорийность шоколада – около 540 Ккал – заставляет каждую худеющую смотреть на его манящие плиточки со смешанными чувствами вины и огорчения. Хотеться-то хочется, а нельзя. Но если посмотреть на ситуацию с противоположной стороны – что если на пару дней ограничить свой рацион только шоколадом? Съеденная за день шоколадка «потянет» на меньшее количество калорий, чем полноценная диета на тех же кашах или фруктах-овощах, от которых голод только просыпается через некоторое время с новой силой. В этом плане шоколадная диета для похудения становится отличным союзником, а не врагом, ведь с ней вы будете сыты и довольны: сладкое-то всегда под рукой.
Худеть лучше на горьких сортах шоколада. В чистом черном сорте немного меньше калорий, чем, скажем, в белом или молочном. Но если держать баланс, можно похудеть и на шоколадках с изюмом и наполнителями. Заманчиво, не правда ли?
Если говорить о соотношении белков, углеводов и содержащихся в шоколаде жиров, оно, конечно, далеко от идеального набора полезных веществ, требующихся организму. Но, справедливости ради, заметим, что мало какая диета может похвастаться правильной сбалансированностью. Потому этот показатель у среднестатистической шоколадки в процентах (7/36/55) вполне приемлем для краткого периода.
Шоколад — друг худеющих
Схема питания
Меню шоколадной диеты ограничивается 100 граммами этого продукта в день. Длится она от 7 до 10 дней. Такая длительность связана именно со стрессом, который будет переживать ваш организм в связи с подобной схемой питания. Некоторые её варианты предлагают меньшую дозу – от 80 до 90 грамм в день. Но этот показатель связан, скорее, с видом шоколадок, который вы изберете в качестве основного продукта своей сладкой монодиеты. К слову, суточная калорийность «шоколадной недели» ниже, чем у многих других, более здоровых, диет – той же гречневой или фруктовой.
Как это происходит:
- Берем черный или молочный шоколад в указанном выше количестве. Делим его на три приема.
- Каждый прием сопровождаем чашкой несладкого кофе с обезжиренным молоком или несладким же чаем (зеленый или черный – на выбор).
- Наслаждаемся результатами уже с первых дней – отвесы начнутся сразу.
Что важно учесть. Не рекомендуется садиться на шоколадную диету, основанную на белых сортах или на шоколадках с сахарозаменителем для диабетиков – толку будет мало, или результаты появятся позже.
Также можно съесть всю шоколадку сразу. Но этот вариант подойдет только тем, кто уверен в своей силе воли и знает, что никаких перекусов в течение последующего дня не будет.
Режим питания такого курса произвольный – когда вам удобнее, тогда и лакомьтесь. Не забывайте, что пить несладкий чай и кофе по прошествии трех часов после приема шоколада можно в неограниченных количествах. Это поможет бороться с чувством голода, если таковое возникнет.
Не лишениями едиными — худеть можно с удовольствием
Обратите внимание: пить можно и нужно не ранее чем через три часа после отведенного кусочка шоколада с кофе, это важно. Питье должно быть обильным – помимо трех чашек кофе или чая (три приема пищи) нужно выпить не меньше 1,2 литров жидкости. Это связано с исключением из рациона соли.
Повторно сесть на шоколад можно не ранее чем через месяц после завершения текущего курса – удар по организму, пищеварению и обменным процессам, все-таки, не малый.
Запреты сладкой диеты
Итак, от чего отказываемся полностью:
- сахар и соль убираем со стола до лучших времен на всю неделю, а лучше – и после;
- соки, даже натуральные, газированная вода также остаются за бортом нашего «шоколадного рациона» — от них будет хотеться кушать намного чаще;
- как ни удивительно это прозвучит, но фрукты и овощи в этот период также находятся под запретом – аппетит нагонят;
- алкоголю – такое же строгое нет, как и газированным напиткам;
Шоколадная диета подходит не всем
Противопоказания и недостатки диеты
Несмотря на довольно быстрые результаты, недостатков у шоколадного курса – хоть отбавляй:
- Большой список противопоказаний. Консультации с диетологом не избежать. А лучше по пути и к эндокринологу заглянуть.
- Эта диета не нормализует обмен веществ и режим питания, нарушая его довольно резко, потому лучше начинать с разгрузочных шоколадных дней, чтобы приучить и подготовить организм к испытанию.
- Если по прошествии заветных 7 дней под эгидой шоколадок не перейти на здоровый, низкокалорийный рацион, велик риск «отката» килограммов.
- Ни о какой сбалансированности, особенно в плане содержания минералов и необходимого витаминного набора говорить не приходится. (Можно восполнять комплексами поливитаминных препаратов, которые, естественно, нужно подбирать только под контролем специалиста).
Кусочек шоколада вместо листика салата
Преимущества и результаты
Шоколадное испытание – быстрый курс похудения, который позволит за неделю подготовиться к круизу, важной встрече и т.д. Также плюс виден невооруженным взглядом и в плане силы воли – большинство срывов с прочих диет происходит именно по причине невозможности отказа от сладенького. Здесь такой проблемы не возникнет априори.
Не забудем и о том, что шоколад отлично стимулирует работу клеток мозга. Съесть килограмм жареного мяса вам, может, и будет хотеться всю эту неделю, зато решения вы будете принимать молниеносно – медлительность, являющаяся бичом практически всех диет (связано с недоеданием), во время шоколадной диеты вам не грозит.
С этой диетой можно быть красивой и не страдать по сладкому
Уже после второго-третьего дня вы заметите минус в весе до 4 кг. За недельку уйдут и все 7. Красота требует жертв, но с шоколадной диетой они приятны. Будьте красивыми и не отказывайте себе в маленьких удовольствиях.