Вам нужно сбросить лишние килограммы и сделать это в экстренном порядке? Тогда диета Сайкова – один из лучших методов, с помощью которого можно запустить механизм похудения и добиться скорого результата. В основу рациона положено потребление продуктов с минимальным содержанием калорий и низким процентом жирности. Главный акцент ставится на потребление кефира, а в дополнение к нему включают другие дополнительные продукты. Предлагаемую диету можно отнести к классической «диете-расписанию», когда выбор нужно делать из ограниченного списка, потреблять пищу строго по часам и применять жесткие ограничения по потреблению соли.
Видео: польза кефира
Основные правила диеты
Доктор Сайков создавал эту диету целенаправленно. Он хотел помочь людям, которые имеют лишний вес более 10 кг. Придерживаясь рекомендованного метода питания, можно сбросить за неделю до 6 кг. После этого предусмотрена неделя «отдыха», когда забывают о строгом рационе и позволяют себе питаться овощами, рыбными и нежирными молочными блюдами. Главное, есть их небольшими порциями. После этого следует провести повторный курс диеты Сайкова. Чередование недели диеты и недели отдыха нужно производить до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат. В последующем, чтобы закрепить вес и не набирать его в будущем, нужно два раза в год проводить такие же недельные диетические циклы. Они, как утверждают, способствуют нормализации обмена веществ.
Кроме соблюдения предлагаемого меню, нужно придерживаться еще некоторых правил.
- Вы должны кушать 6 раз в день, строго в определенное время и через каждый 2 часа. Завтрак начинается в 8-00, а ужин приходится на 18-00. После этого времени ничего кушать нельзя (не делая исключения даже для кефира).
- За полчаса до еды нужно выпить настой из трав. Его готовят так – один пакетик ромашкового чая, чайную ложку цветков календулы и чайную ложку травы зверобоя заливают 200 мл кипятка. Заваренный чай принимают по ¼ стакана.
- Потребление воды и чая нужно ограничить. Лучше пить только вышеописанный настой и дополнить его полулитром чистой воды.
- Перед отходом ко сну следует выпить слабительное не основе травы (например, сену) или сделать очистительную клизму.
- Диета доктора Сайкова не позволяет менять порядок дней с употребляемыми продуктами.
Основные составляющие «экстренного» похудения
Меню «экстренной» диеты
Понедельник: в течение дня вы можете съесть 4 картофелины (400 г.), запеченные без масла.
Вторник: основу рациона будет составлять нежирный творог (400 г.).
Среда: в этот день вы будете потреблять натуральные свежие фрукты – это могут быть яблоки или груши (4 штуки).
Четверг: энергетические затраты организма будут пополняться отварным белым куриным мясом (400 г.).
Пятница: возвратит вас к рациону среды, когда весь день употребляются только фрукты.
Суббота: она предназначена для очищения организма и поэтому вместо еды нужно будет в течение дня пить минеральную негазированную воду (1,5 литра).
Воскресенье: во время итогового дня диеты вы вернетесь к фруктам, как это было в среду и пятницу. После этого предусмотрен постепенный выход из предлагаемого метода питания и возврат к привычному способу питания.
Важно! В дополнение к рациону каждого дня (исключая субботу) нужно включить 500 мл 1% кефира.
Как и в других диетах, в диете Сайкова важная роль отводится фруктам
Достоинства и недостатки диеты Сайкова
- Вы, наверное, обратили внимание, что данная диета отличается строгостью и скудостью. В рацион входит только кефир вперемешку с небольшим количеством разных добавок. Почитатели диеты считают, что ограничить себя только на 7 дней не представляет особого труда. Зато она позволяет очень быстро освободиться от лишнего веса. Вопрос касается другой стороны – сохранится ли достигнутый результат в долгосрочной перспективе?
- Стоит обратить внимание, что в эту диету включено минимальное количество клетчатки и белков. Из этого следует, что она является голодной. Значит, с этим чувством вы будете бороться постоянно, и мучиться от него на протяжении 7 дней. Как результат вы можете начать страдать головными болями и головокружением. Не исключено чувство слабости и тошноты. Такие симптомы не редкость у гипотоников и любителей начать свой день с чашечки кофе. Даже зверобой, который входит в настой трав и имеет тонизирующее действие, не сможет восполнить потерю энергии.
Этот доктор может преобразить фигуру за неделю
- Чтобы придерживаться такого режима питания нужно быть либо в отпуске, либо иметь выходные дни (которые редко бывают 7 дней подряд). Почему? Вряд ли работающий человек с активным образом жизни найдет возможность прерываться каждые 2 часа для того, чтобы покушать. Удобно ли будет вам постоянно носить с собой картошку и кефир?
- Диета Сайкова, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, противопоказана после родов. Нужно подождать хотя бы полгода.
- Успех диеты будет зависеть не только от нее самой, но и от режима питания во время «недели отдыха». В это время доктор Сайков советует не превышать дневную планку в 1200 калорий. Сохранить вес после окончания диеты бывает довольно сложно. После похудения нужно будет следить за питанием, и добавлять в месяц не более 100 ккал. Иначе замедленный метаболизм может ответить очередной прибавкой в весе.
Лариса Долина использовала режим питания доктора Сайкова
Прибегая к таким низкокалорийным диетам, вы можете существенно замедлить обмен веществ. Диету Сайкова не рекомендуют при некоторых болезнях, поэтому перед ее началом нужно получить консультацию у врача. Но если вы здоровы, молоды и вам необходимо срочно похудеть, то результат вас, скорее всего, устроит. Успехов!
