Проблемами снижения веса сегодня занимается огромное число специалистов, включая целые институты. Одна из первых методик по этому вопросу была разработана доктором Мириам Мухиной. Она целенаправленно направляет свои усилия на то, чтобы помочь людям, которые страдают ожирением и желают освободиться от лишних килограммов. В основу ее методики положены знания о существовании на теле человека биологически активных точек. Их уже давно используют в китайской медицине. Уменьшение веса с помощью воздействия на эти точки называется «золотой иглой». Его суть сводится к следующему – человек должен питаться, соблюдая строгую диету. Чтобы легче выдержать предлагаемую доктором схему приема пищи, предлагается установить в ухо маленькое золотое украшение. Оно должно воздействовать на точки голода и притуплять аппетит. Однако многие пациенты убедились, что диета Мухиной без серьги также обладает высокой эффективностью. О ней пойдет речь дальше.
Видео-советы по правильному питанию от доктора Мухиной
Принципы предлагаемой диеты
Автор данной методики убежден, что ожирение является заболеванием, которое, как и все остальные, необходимо лечить. Причем, делать это следует своевременно. Иначе со временем оно повлечет развитие других болезней и может вызвать патологические изменения в организме. Люди, которые страдают избыточным весом, часто жалуются на тахикардию, гипертонию, повышение в крови холестерина и сахара. Кроме этого страдают и суставы, которые подвергаются колоссальным нагрузкам. С помощью своей диеты доктор Мухина старается решить задачи, которые лежат в корне этой проблемы.
Предлагаемое ею меню строится на правилах, которые присущи сбалансированному питанию. В нем вы найдете список довольно жестких ограничений по употреблению некоторых продуктов.
Например, нужно полностью забыть об:
- алкоголе и газированных напитках;
- чипсах, винограде и бананах;
- сухофруктах и орехах;
- сосисках и сардельках;
- котлетах и пельменях,
- солениях и копченостях;
- крабовых палочках и плавленых сырках,
- крупах и злаках;
- картофеле и кукурузе;
- любых кондитерских и мучных изделиях, включая хлеб и макароны;
- хлебе, овсе и кукурузе;
- рисе и гречке;
- сахаре, шоколаде и сладких йогуртах.
Когда в рацион включаются жиры и протеины, то их количество должно определяться для каждого человека индивидуально. Специалист, который делает такой подсчет, учитывает пол, ИМТ, возраст и затрачиваемые в течение дня калории.
В предлагаемой диете сильно ограничено потребление углеводов. В этот период можно включить в рацион такие белковые продукты, как:
- рыбу,
- нежирное мясо,
- соевые продукты,
- печень.
Жиры должны ограничиваться растительным и сливочным маслом, сметаной и оливками.
Так выглядит серьга доктора Мухиной для похудения. Но можно похудеть и без ее помощи
Почти любая диета содержит в своем составе овощи и фрукты. В данном случае их употребляют как в сыром, так и в отварном виде. Самым идеальным вариантом будет, если вы приготовите их в пароварке или мультиварке. Доктор Мухина в диете без серьги рекомендует ограничиться такими овощами:
- огурцами и помидорами,
- болгарским перцем и баклажанами,
- кабачками и стручковой фасолью,
- бобовыми культурами,
- грибами и зеленью.
Выбирая рецепты блюд к такой диете, стоит обратить внимание на одну особенность. Автор рекомендует употреблять морковь и свеклу исключительно в свежем виде, а вот лук и чеснок нужно обязательно подвергать термообработке. Полностью накладывается табу на такой популярный продукт, как картофель.
Фрукты также входят в меню диеты Мухиной без серьги. Но они должны ограничиваться
- яблоками и грушами,
- абрикосами и ананасами,
- киви и хурмой,
- цитрусовыми.
Если вы считаете, что какой-то из предлагаемых выше продуктов повышает ваш аппетит, то его следует полностью исключить.
Во время периода похудения по методу доктора Мухиной вы должны употреблять много жидкости (1,5-2 литра в течение дня). В этом качестве могут использоваться такие напитки, как кофе и зеленый чай, морс, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, вода (питьевая и минеральная).
Диета требует полного отказа от сахара, но в особенных случаях позволяет использовать сахарозаменители. Одновременно она разрешает съедать в неделю 2 яйца и 100 граммов сыра и каждый день баловать себя двумя баночками натурального обезжиренного йогурта.
Овощи здесь занимают не последнее место
Дополнительные нюансы
Важной особенностью описываемой диеты является полный отказ от перекусов, а также запрет на принятие пищи после 18-00. Если по каким-то причинам вы не смогли поужинать до этого времени, то о нем стоит забыть на сегодня. Все что вы сможете, это до отхода ко сну выпить кефир, йогурт или другой не запрещенный диетой напиток.
Есть еще некоторые важные нюансы:
- Во время одного приема пищи нельзя есть фрукты и овощи.
- Еда должна быть разделена на небольшие кусочки, которые нужно очень тщательно пережевывать.
- Первоначальная диета рассчитана на 1 месяц, на протяжении которого, по словам ее автора, можно сбросить 10 (и даже больше) килограмм. Правда, это может произойти при условии, что вами будет применена «золотая игла». Можно не сомневаться, что следование такой жесткой диете, позволит получить неплохие показатели и без акупунктурного украшения. Оно больше необходимо людям, которые имеют избыточную массу тела и страдают ожирением. Им может быть сложно контролировать свой аппетит, который не всегда уменьшается сам по себе.
Через месяц вы сможете стать такими же стройными
Примерное меню диеты Мухиной
Вариант 1
- Завтрак (9.00-10.00): чай либо кофе с молоком, овощной салат со сметаной и 50 г мяса.
- Обед (12.00-14.00): овощной суп, приготовленный с нежирным мясом, 200 г запеченных овощей и 150 г рыбы.
- Ужин (до 18.00): 200 г фруктов или овощей на личный выбор. Это может быть апельсин и яблоко, либо приготовленный на пару кабачок.
Вариант 2
- Завтрак: 200 г овощей вместе с 50 г морепродуктов, чай или кофе. Вместо морепродуктов можно использовать печенку.
- Обед: отваренная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г). Если есть желание можно включить в обед вегетарианский суп.
- Ужин: овощи и фрукты (200 г), кефир.
Результат стоит усилий! Вы согласны?
Применяя диету Мухиной без серьги, вы действительно сможете сбросить лишние килограммы, которые мешают вам считать себя счастливым человеком. Многие склоняются к тому, что важная роль в ней отводится не столько «золотой игле», сколько радикальному изменению в правилах питания. В этом вы можете убедиться сами! Успехов!