«Похудеть за 2 недели» уже утомило всех и вся. Между тем, спрос на диеты и программы, обещающие моментальную стройность чуть ли не выше, чем на обычную ЗОЖ — продукцию. Мы считаем жировые отложения и все, что связано с весом сугубо косметической проблемой, таковы особенности восприятия человеком своего тела. Правда, зацикленные не на здоровье, но на болезнях и методах их лечения товарищи придумали еще более продвинутую версию негативного отношения к телу. Организм, дескать, источник болезней, а полнота — одна из них. В итоге, первые, придя в фитнес-клуб, годами убирают мифические валики под коленками, вторые — гордо шествуют со списком воображаемых (т.е. самодиагностированных) эндокринных болезней от синдрома Иценко-Кушинга, до привычного списывания всех проблем на беременность, роды и ОК. И те, и другие сильно заблуждаются, как правило, и так же сильно мешают себе в достижении спортивных целей.
Я недостаточно худая, красивая, спортивная — нужное подчеркнуть
Как мы видим себя? Психологи часто заставляют полную клиентку нарисовать свое тело по контуру на ватманском листе, прикрепленном к стене. То же самое, кстати, делают и клиентки с болезненным нарушением восприятия собственного тела, и нормальным или даже недостаточным весом. И, знаете что? Часто получается совсем не та картинка, которую представляет собой реальное тело человека. Причем, «перекосы» бывают в обе стороны. Кто-то при существенном лишнем весе видит себя в 44 размере, который был носим в студенчестве, кто-то и при 40 размере видит, скорее, 50-й.
Почему мы не можем объективно воспринимать свое тело? Как правило, из-за эмоций, вызванных определенным жизненным опытом.
Оставшийся где-то в глубине души негатив из-за травли в школе
Вот надо мной издевался физрук, потому как я хуже всех прыгала в длину и бегала. Естественно, это не добавило мне покоя и счастья, и уже во взрослом возрасте пресловутый прыжок в длину вызывал у меня большие проблемы, чем более сложные вещи. И бега я довольно долго избегала, просто из мысли о том, что я не могу бегать, а могу только бегать хуже всех. Оттуда же я лет 5 носила в голове убеждение, что никогда в жизни не смогу отжаться от пола хотя бы 20 раз. Ну, не у всех педагоги были настолько «одаренными», что издевались над детьми, у кого-то постарались и одноклассники, но возможно какие-то проблемы восприятия себя идут именно из детства,к каким бы клише это не казалось;
Разочарование в себя из-за….оценок и комментариев пользователей в социальных сетях
Вот вы выставляете совершенно невинную фотку в шортах с какой-нибудь достопримечательностью в качестве фона, и какая-нибудь Машка из 11-б пишет: «Ну надо же, как ты изменилась, а помнишь, в школе были ноги-спички…» Скептики могут возразить, что взрослых-де людей комментарии в социальных сетях не задевают. Извините, но если все это человеку так безразлично, зачем он будет убивать кучу времени на поддержание аккаунтов в этих самых социальных сетях?
Негативный опыт, связанный с диетами и спортом
А точнее с диетами, спортом и недостатком знаний о диетах и спорте. Мы, вроде как, живем в искаженном информационном пространстве — там и за 2 недели на 10 кг худеют без последствий для здоровья, и за 3 месяца в зале мышцы накачивают чуть ли не до соревновательных кондиций. Мне недавно ролик показали — там довольно известный в мире бодибилдинга товарищ готовит девушек к соревнованиям за 30 или 40 дней, не суть. Так вот вслух он про этих девушек говорит, что меньше чем за год одна из них дошла до выпада со штангой весом в 80 кг. Знаете что, тут половина моих знакомых, делающих этот выпад почувствовали себя неполноценными….Так вот выпад нам так и не показали. Но если смотреть ютуб-продукцию и читать глянцевые журналы в мозгах возникает примерно следующее: «Можно привести себя в форму в самые короткие сроки. Для этого надо есть только куриную грудку, петрушку и огурцы, делать все упражнения на 20 повторений, даже если в зале есть и без вас и кондиционер, и вентилятор, и, конечно, никаких тяжелых весов. Одновременно с этим, если ты не можешь поднять хотя бы 2 своих веса в приседании и сделать пресловутый выпад с 1, 5 своих веса — ты и не фитнессист вроде как, а так, бестолковый вечный подснежник» На самом деле, данная метода для новичка « 3-я неделя в зале» представляет собой кратчайший путь к тому, что называется в народе «Как качаться, не накачаться, но зато замучиться». В общем, если что-то такое мешает вам поверить в себя и силу фитнеса, просто почитайте биографии тех, кто строит тело 20-повторными упражнениями. Там, наверняка в юности «повалялся» пауэрлифтинг. Или в детстве — спортивная гимнастика. Короче, мышцы у милых девушек уже были, а большим количеством повторов они добились, разве что, эффекта пампинга. В общем, для устранения пробелов в знаниях из легких книжек на русском языке можно посоветовать «Фитнес для умных» Д. Смирнова. И да, он не для мужчин- он для умных, ну, вы поняли.
Про диеты «познать истину» еще сложнее. Всякий бред про исключение углеводов, исключение жиров и исключение еды, как правило, несут люди не без медицинского образования. Зачем они так? Ну, все хотят быть богатыми, знаменитыми и медийными, наверное. А раз никто не хочет взвешивать еду, считать калории, белки, жиры и углеводы, и вообще, задумываться из чего состоит то или иное блюдо и чем его можно заменить, надо придумать что-то простое. А ведь нет ничего проще чем ….просто выкинуть половину рациона из рациона, создать тем самым дефицит и похудеть. А чтобы продать это, надпишем сверху, что оно сработает за 2 недели.
Увидеть себя такой, какая вы есть помогает простое осознание того, что предыдущий опыт и информация влияют на ваш образ тела. И это видение будет исключительно важным для долгой и успешной жизни в фитнесе.
Елена Селиванова
