Стройными хотят быть все! Одни рассчитывают на длительный и стабильный результат. Другим требуется не столько долгое, как быстрое похудение. Такие диеты пользуются особой популярностью, поскольку могут подкорректировать фигуру к назначенному дню «Х». Особенно приятно, когда при этом не приходится сильно напрягаться и морить себя голодом. Один из таких способов – китайская диета 13 дней, меню которой, оказывается, совсем не связано с восточной кухней. Так ее назвали, скорее всего, по причине присутствия в рационе морских продуктов.
Видео: питание во время китайской диеты
Явные плюсы «восточного» питания
Главное достоинство диеты – она позволяет снизить вес за небольшой промежуток времени и, если не пустить все на самотек, закрепить результат на долгое время. Что для этого нужно? На протяжении 13 дней необходимо строго придерживаться предлагаемого меню. Все его составляющие определены и строго просчитаны диетологами.
Благодаря предложенной системе питания происходит очищение организма от шлаков и токсинов. За счет потребления жирных кислот, которыми богаты морепродукты улучшается цвет лица и происходит омоложение кожи. Одним из условий диеты является потребление большого количества кипяченой или негазированной минеральной воды (до 1,5 литра). Если строго придерживаться всех рекомендаций, то за неполные две недели можно расстаться с 8-9 кг веса.
Данная диета хороша тем, что похудение начинается не с верхних частей тела, а в области бедер, ягодиц и талии. Благодаря этому можно быстро улучшить форму тела и приобрести идеальную фигуру. Еще один неоспоримый плюс китайской диеты заключается в удержании достигнутого результата. За время ограничений в питании в организме происходит перестройка. В чем она выражается? В том, что после окончания диеты он по-прежнему будет хотеть только здоровой пищи. Так показатели веса могут закрепиться не только на несколько месяцев, но даже на годы.
Источником вашей энергии будет утренний кофе
Дополнительные рекомендации
Нужно быть готовыми соблюдать некоторые запреты, хотя для многих людей они могут показаться довольно жесткими. Но почему их нельзя игнорировать? Вес не только может вернуться, но и увеличиться. А вам это совсем не нужно! Поэтому придерживайтесь следующих советов:
- пейте воду часто, но небольшими порциями;
- на все время диеты (а, желательно, и на будущее) забудьте о существовании мучной выпечки, кондитерских изделиях и алкоголе;
- все, что вы готовите, не должно солиться и приправляться какими-либо специями;
- заправлять салаты можно только ложкой оливкового масла или лимонного сока.
Как показала практика, «уход» ненужных килограммов начинается уже с третьего дня. Чтобы помочь организму, было бы хорошо увеличить физические нагрузки. Делать это нужно постепенно, не доводя себя до переутомления. Можно заниматься ходьбой, не очень быстрой ездой на велосипеде или просто совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе.
Одно из требований – в течение дня пить небольшими порциями воду
Особенности меню китайской диеты
Итак, у вас уже появилась твердая уверенность, что китайская диета 13 дней – это то, что вам нужно! Вы уверены, что сможете строго придерживаться правил данного способа похудения! Тогда ознакомьтесь с подробным меню на каждый день.
- Завтрак состоит из 1 чашечки черного кофе. Во время обеда вы будете питаться салатом из свежей капусты, который заправите растительным маслом, и двумя сваренными вкрутую яйцами. Их можно заменить стаканом томатного сока. На ужин съедается отварная или жареная рыба с салатом из капусты, заправленным оливковым маслом.
- На второй день завтрак будет вновь состоять из чашечки черного кофе, который можно выпить с сухариком. Обед будет аналогичный тому, который был в первый день. Ужин второго дня будет состоять из 200 грамм вареной говядины и стакана кефира.
- Утром третьего дня завтракаем, как и прежде, черным кофе. Питание в обеденное время будет состоять из одного сырого яйца и трех отварных морковок. Из них нужно сделать салат и заправить его растительным маслом. Ужинаем свежими и сочными яблоками.
- Уже четвертый день вы пьете на завтрак только черный кофе. На обед нужно обжарить в растительном масле корень петрушки или пастернака и съесть эти корнеплоды. Можно добавить к этой еде свежие яблоки. Ужин будет достаточно плотным – 2 сваренных вкрутую яйца, 200 граммов отваренной говядины и все тот же салат из свежей капусты.
- Завтрак пятого дня отличается от всех предыдущих. В нем отсутствует кофе, а присутствует тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком. На обед вы съедаете 500 г отварной или обжаренной рыбы вместе со стаканом томатного сока. На ужин вновь готовится рыба и привычный салат из свежей капусты с оливковым маслом.
- Шестой день возвращает вас к завтраку из чашки черного кофе. Обед будет состоять из 500 г отварной курятины и салата на выбор – из свежей капусты или моркови. Сытный ужин будет включать два сваренных вкрутую яйца и салат, приготовленный из сырой моркови с оливковым маслом.
- Утром седьмого дня вы выпьете на завтрак не кофе, а зеленый чай. Обедать рекомендуется любыми фруктами и 200 г отварной говядины. Ужинать можно по аналогии с любым днем, кроме третьего.
Вторую неделю питаемся, повторяя меню первой.
Этот непритязательный овощ – обязательный компонент китайской диеты
Помните, что выход из жесткой диеты не должен быть резким! Он должен проходить в щадящем режиме – с применением натуральных морсов, соков, овощных рагу и постепенным добавлением соли. Желаем вам стать стройнее и улучшить свое здоровье!
