Рано или поздно каждая из женщин, замечает, что ее фигура немного «поплыла». Причин тому масса, начиная от злоупотребления таким вкусным и удобным для поедания фастфудом и заканчивая сидячим образом жизни. Кроме того, с возрастом обменные процессы в организме имеют свойство замедляться, поэтому 30-летние красавицы уже не могут себе позволить такие же вольности в виде пирожных и конфеток, как в 18 лет. Однако не спешите расстраиваться, проверенная диета на 6 дней освободит вашу фигуру из плена жира и вернет совершенство форм.
Видео-ликбез от диетолога: как питаться для сохранения идеальной фигуры
Коррекция рациона – обязательный шаг на пути к идеальной фигуре
Первое, что вы должны сделать, если решили начать худеть, – пересмотреть свое меню. Сделайте в холодильнике ревизию, отдайте друзьям или скормите родственникам запасы вредных продуктов, которые уродуют вашу фигуру. Составьте список запрещенной еды, распечатайте и повесьте в кухне на видное место. Составьте перечень полезных продуктов, которыми вы впредь будете питаться, и сделайте генеральную закупку.
Желательно ездить в супермаркет раз в неделю, тогда у вас будет меньше шансов приносить каждый вечер из магазина что-то вредное. Ведь, как известно, первое время содержимое прилавков очень соблазняет тех, кто решил сидеть на диете. Редкие походы в супермаркет уберегут вас от появления новых складок на талии.
Если похудеть нужно срочно, выбирайте экспресс-диету и дерзайте. Между тем, как говорят, не так сложно сбросить вес, как его на этой отметке удержать. Поэтому будьте готовы к тому, что даже после окончания диеты вам придется питаться правильно, убрав из меню вредные и калорийные блюда.
Итак, с какими продуктами вам нужно попрощаться, если вы хотите иметь совершенную фигуру:
- сладости с обильным содержанием сахара и жира (пирожные, торты, конфеты);
- выпечка из белой муки;
- масло, маргарин, жиры;
- мучные блюда (вареники, манты, хинкали, пельмени и тому подобное);
- еда из фастфуда;
- сладкая вода и магазинные соки;
- снековая продукция (чипсы, сухарики и так далее);
- сало и жирное мясо;
- жареные блюда;
- классическая пицца.
Стоит обратить внимание! Красавицам, стремящимся к идеальным формам, нужно быть осторожными с алкоголем. На время похудения спиртные напитки следует вообще исключить из рациона, а впоследствии позволять себе очень умеренные дозы спиртного. Самое оптимальное решение – пара бокалов сухого вина в неделю.
Необходимо срочно сбросить несколько кило? Тогда вам нужна экспресс-диета
Сладкоежкам, страдающим от избыточного веса, следует забыть о традиционных вредных лакомствах, сменив их на фрукты, орехи и сухофрукты. Когда вы достигнете идеальной массы тела, изредка и очень умеренно можно позволять себе зефир, пастилу, мармелад, мед.
6 лепестков – лидер среди модных диет
Популярная 6-дневная диета «6 лепестков» — творение Анны Юханссон – опытного диетолога из Швеции. Эта методика облетела планету с завидной скоростью, позволив миллионам женщин избавиться от жирового балласта на теле. По сути, Анна не открыла Америку, однако ей удалось сделать то, что ранее не получалось у авторов других монодиет – превратить однообразное питание в увлекательный процесс, создающий иллюзию выбора.
Людям важно иметь возможность выбора, поэтому их зачастую угнетают всяческие монодиеты, но именно они, на беду, и гарантируют быстрое похудение. Шведский диетолог создала, своего рода, микс из существующих монодиет, причем основанный на белково-углеводном чередовании, и надо признаться, что у нее это очень хорошо получилось.
Многие страдающие от лишнего веса люди смогли усовершенствовать свои формы благодаря появлению «6 лепестков». Придерживаясь диеты Анны Юханссон, можно терять за сутки порядка 500-800 г, а те, кто весит более 100 кг, могут сбрасывать и полтора кило в день. При небольшом отклонении массы тела рассчитывайте на минус 5 кг.
Знакомьтесь с автором методики 6 лепестков – красавицей Анной
Итак, меню популярной методики похудения «6 лепестков»:
- Первый день – протеиновый. Имеете право кушать сколько угодно рыбы, приготовленной разными способами, за исключением жарки. Запекайте филе в духовке, тушите, готовьте на открытом огне, гриле и так далее. Кстати, можете даже полакомиться ухой, однако без добавления картофеля.
- Второй день посвящается овощам. Покупайте все любимые овощи и начинайте творить. Салаты, рагу, запеканки, свежеотжатые соки – все это можно чередовать между собой, наслаждаясь дарами природы.
- Третий день – снова белки. К великому ликованию мясоедов разрешено неограниченное потребление курицы, конечно, лучше выбирать филе. Ни в коем разе не ешьте шкурку – сборище жиров и калорий. Способ приготовления – по вкусу, за исключением, вы помните, жарки. Кстати, если будете варить курицу, то получите сразу два блюда: мясо и бульон, который тоже разрешено кушать.
- Четвертый день – да здравствуют злаки! Для поклонников круп и хлеба этот день – настоящий рай, поскольку можно кушать каши и полезные хлебцы, сколько «душа желает». Постарайтесь включить в меню горсточку семечек и немного отрубей. Первое улучшит состояние кожи, а второе поможет очистить кишечник.
- Пятый день – «под молочными парусами». Запаситесь нежирным творогом и кушайте его, как только проголодаетесь. Если надоест, добавьте в рацион молоко, безусловно, обезжиренное.
- Заключительный день – «сладкий стол». Разрешены все виды фруктов/ягод. Кушайте их в натуральном виде, в качестве салатов или запекайте. Также можете потреблять свежие домашние соки. Не забывайте о специях: корице, лимонной цедре, ванили. А вот сахар, увы, запрещен.
Стоит обратить внимание! Чтобы сидеть на новомодной диете было весело, автор методики предлагает интересную идею. Возьмите большой лист плотной бумаги, цветные фломастеры и нарисуйте цветок, как вы поняли, с 6 лепестками. Красочно их разрисуйте, украсьте и вырежьте по форме. Повесьте на видном месте. Каждый вечер, на пути следования к фигуре своей мечты отрывайте по одному лепестку, все ближе и ближе приближаясь к намеченной цели. Попробуйте, это, правда, занимательно и помогает пребывать в хорошем настроении даже в период ограничений в пище.
Ваша фото подсказка для диеты «6 лепестков»
Польская диета – худеем вкусно
Вы, наверное, обращали внимание, что поляки в большинстве своем не страдают ожирением. И это не подарок сверху, а плод грамотного подхода к культуре питания. Рацион поляков достаточно разнообразен, но ограничен в объемах. Как говорят порой обладательницы идеальных форм: «Кушаю все, но по чуть-чуть». Поэтому, если вы любите расширенное меню и разнообразие на тарелке, то выбирайте польскую диету – вкусную, но эффективную. Запоминайте меню.
Понедельник:
- утро – кофе (разрешено добавить 50 мл обезжиренного молока и ложечку сахара), сухарик или кусочек цельнозернового хлеба;
- обед – по порции супа и салата;
- вечер – пару ложек творога, половина кусочка черного хлеба, овощи и порция тушеной спаржи;
- на ночь – чай с лимоном.
Вторник:
- утро – по рациону понедельника;
- обед – салат (порция) из овощей, кусок (100 г) отварной телятины, чашка бульона, яблоко;
- вечер – овощной салат с ветчиной, филе курицы (100 г).
Среда:
- утро – к рациону понедельника добавляется яблоко;
- обед – омлет из нескольких яиц, яблоко;
- вечер – 2 яйца (вкрутую), кусочек черного хлеба, салат (порция), яблоко.
Польская диета не запрещает кофе. Хорошие новости, не так ли?!
Четверг:
- утро – сухарик с чаем, четверть чашки молока;
- обед – 1 вареная картофелина, половина цельнозернового хлебца, пара ложек творога, половина литра молока;
- вечер – 1 вареная картофелина с чайной ложкой любимого масла, половина литра молока, яблоко.
Пятница:
- утро – по меню понедельника;
- обед – рыба (100 г) в отварном виде, кусочек черного хлеба, чашка бульона, порция салата и груша;
- вечер – запеченная рыба, томатный сок, а на десерт – яблоко.
Суббота:
- завтрак – как предыдущим утром;
- обед – творог (20 г), половина цельнозернового хлебца, фрукты (300 г);
- вечер – фрукты/ягоды на выбор.
Не забывайте на протяжении дня потреблять достаточно жидкости. Идеальный вариант – вода (без газа). Однако не отказывайте себе в удовольствии посмаковать чай. Также заваривайте и пейте шиповник, который является кладовой всевозможных, таких необходимых худеющему человеку витаминов.
Ужин не следует устраивать поздно, поешьте за пару часов до сна. Если привыкли чем-то лакомиться в постели, то во время диеты придется отказаться от этого пагубного пристрастия. Все, что вы себе можете позволить, это – полчашки нежирного кефира.
За 6 дней сытной и разнообразной польской диеты вы без труда попрощаетесь с пятью лишними кило.
Салат – основная составляющая польской диеты. Оставьте его в своем меню и после того, как похудеете, тогда вам, возможно, больше никогда не понадобятся диеты
Срочная диета – для нетерпеливых прелестниц
Чаще всего к данной методике прибегают, когда нужно сбросить вес к какой-либо дате. Например, вы обнаружили, что не влезаете в купленное для свадьбы платье, или понимаете, что любимый купальник вас жмет, или получили приглашение на свидание с парнем вашей мечты. Причин может быть масса, выход один – срочная диета. Каждый день вы будете терять порядка одного килограмма, максимальный результат за весь срок диеты составит 5 кг. Использовать чаще нескольких раз в год эту методику диетологи не рекомендуют, только в случае острой необходимости.
Итак, рацион срочной диеты выглядит следующим образом.
Первые три дня питайтесь по такому меню:
- завтрак – половинка грейпфрута, чай/кофе (по желанию, но без сахара), черный хлеб (1 тонкий кусочек), пара яиц вкрутую;
- обед – настоящее испытание, поскольку разрешено лишь одно вареное яйцо;
- вечер – снова яйца (2 шт.) и грейпфрут (половинка).
Следующая тройка дней более сытная, хотя и однообразная, но ведь вы стремитесь к совершенству, не так ли?! Значит, придется терпеть. Впрочем, для любителей картофеля вторая половина диеты – это настоящий пир.
Итак, что кушать в оставшееся время? Варите картофель, однако чистить его перед приготовлением запрещено. Впрочем, можете и запечь, тогда вам не придется непосредственно перед самим потреблением заниматься очисткой клубней. Как правило, пользователи методики чередуют дни, меняя способ приготовления. В первый день, к примеру, запекают в фольге, на второй – варят, на третий – готовят на гриле.
Меню срочной диеты, бесспорно, скудное, зато худеть вы будете стремительно
Ориентируйтесь по обстоятельствам и своему вкусу. Однако запомните: блюдо нельзя солить. За день вы можете скушать целый килограмм картофеля, но больше ничего нельзя. А вот пить можно. Кроме воды, можете побаловать себя травяным и зеленым чаем, отваром шиповника. Если жить не можете без кофе, купите цикорий и пейте напитки из него пару раз в день. На седьмые сутки вы не узнаете себя в зеркале.
Выбрали то, что вам нравится? В добрый путь – к идеальной красоте!