Летом худеть проще, а оно уже не за горами! Обилие овощей – это возможность питаться полезной и малокалорийной пищей. А благодаря ей можно без особых усилий сбросить лишние килограммы. Если вы хотите расстаться с ними как можно быстрее, то кабачковая диета будет самым лучшим вариантом. Важно отметить, что достигнутые вами результаты не исчезнут так быстро, как это бывает после некоторых диет.
Видео-рецепт рулетиков из кабачков
Достоинства овощной диеты
По поводу продолжительности диеты существует несколько мнений. Одни диетологи советуют ограничиться по времени 7-10 днями. Другие считают, что она не предполагает каких-то ограничений по времени и может продолжаться месяц и более. Главное – это следить за своим самочувствием и показателями по уменьшению веса. Такое мнение основывается на особой пользе известного всем овоща.
В чем же заключается польза от потребления кабачков и диеты на их основе?
- Во-первых, она обладает эффектом пропорциональности. Его суть состоит в следующем – чем больше мы хотим похудеть, тем больше нужно есть кабачков. Устанавливать для себя какие-либо ограничения не стоит, просто, ешьте, сколько вам хочется.
- Во-вторых, преимущество такого питания основано на неоспоримых достоинствах этого общедоступного овоща. Трудно поверить, но простая диета на кабачках может прекрасно очистить организм, повысить иммунитет и жизненный тонус, улучшить работу сердца и увеличить общую работоспособность. Плоды богаты белком и каротином, калием и магнием, витаминами В1 и В3, витамином С. Содержащийся в овощах незначительный процент сахара не только не принесет вреда – он просто необходим для поддержания здорового баланса в нашем организме.
- В-третьих, кабачки способны выводить излишки жидкости и, тем самым, помогают избавиться от целлюлита. В их состав входят вещества, которые расщепляют жиры и выводят шлаки. Причем, все вышеперечисленные свойства овощи сохраняют даже после того, как прошли тепловую обработку.
Такой небольшой овощ будет идеальным для вашей диеты
Правила диеты на кабачках
Каждая диета имеет свои правила, и наша не является исключением. В случае, когда вы будете строго придерживаться следующих рекомендаций, эффект наступит быстрее и будет наиболее ощутимым.
- Для сохранения питательной ценности овощей их не надо чистить. Не используйте плоды, которые уже переспели. Наиболее оптимальным вариантом будут темно-зеленые зрелые кабачки длиной не больше 25 см.
- Если вы используете совсем молодые плоды, то их можно есть в сыром виде. Более зрелые овощи нуждаются в предварительной тепловой обработке и могут быть приготовлены на пару или запекаться в духовке. Их могут кушать все без исключения, поскольку они легко усваиваются организмом. Сырые кабачки противопоказаны тем, у кого есть проблемы с ЖКТ и почками.
- Все диетические блюда необходимо готовить из неочищенных овощей. Это объясняется тем, что кожура содержит наибольшее количество витаминов и микроэлементов.
- Одновременно с кабачками можно употреблять в пищу и другие овощи, а также фрукты.
- Кабачковая диета для похудения обязательно должна включать белковую пищу в виде мяса птицы и рыбы.
- На время диеты следует полностью забыть о существовании мучных и кондитерских изделий, а также колбасы и копченостей. То же относится и к любому алкоголю.
- Придерживаясь правил диеты, необходимо каждый день выпивать не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды, а также зеленого чая.
Вместе с кабачками можно есть и другие овощи и фрукты
Привлекательность такой диеты объяснить довольно просто, поскольку изобретательные хозяйки могут похвастаться множеством вкусных и разнообразных блюд, приготовленных из кабачков. Значит, у вас есть возможность подобрать для себя оптимальные варианты, которые подходили бы вам по калорийности и вкусу.
Дополнительные рекомендации
Как уже упоминалось, такую диету нужно с осторожностью использовать, когда есть заболевания почек. Дело в том, что кабачки богаты калием, а он может затруднять функции этого органа.
Нужно помнить, что независимо от того, сколько времени вы придерживались правил питания кабачковой диеты, ее нельзя повторять больше одного раза в год.
Фаршированные кабачки с мясом входят в недельное меню
Мы уверены, что благодаря низкой калорийности кабачков, вы не только улучшите свое здоровье, но и возвратите утраченную стройность. Почему бы не воспользоваться такой возможностью уже этим летом?