Кто не ищет для себя способ похудеть, тот либо очень стройный, либо безразличен к своей внешности. Выбирая дли себя подходящий рацион, обратите внимание на тот факт, что за последние полгода диета 7 лепестков побила все рекорды популярности. Большинство европейских женщин уже испробовали на себе эту великолепную методику питания и остаются ей верными. Почему же данная система наделала столько шума и в чем ее суть?
Видео: самые полезные злаки для диеты
Принцип действия
Основой европейской методики является монотонность в питании. То есть, в течение семи суток, а именно столько длится процесс похудения, нужно ежедневно употреблять разные продукты. Каждый день – новая монодиета. Придерживаться долго такого режима нельзя, рискуете избавить свой организм от полезных витаминов и минералов. А вот через месяц диету можно смело повторять.
Суть диеты заключается в искусственной выработке отвращения к определенному продукту. Женщина, давшая себе слово похудеть, либо будет есть ненавистный продукт насильно, либо не станет его есть вообще. В принципе, рацион каждого дня довольно хорош, чтоб его ненавидеть, хотя находятся люди, которые не переносят творог, рыбу или злаковую кашу. Такие дни для них становятся разгрузочными. Те, кто нормально относится к такой пище, особого чувства голода не испытывают, а монотонность приводит к тому, что к вечеру кушать не хочется вообще.
Чтоб за семь дней потерять 5-6 килограмм, необходимо выполнять главное условие диеты – много пить. Не можете пить простую воду – употребляйте чаи и травяные отвары. Ромашка, липа, чабрец, мята и мелиса – сотни разнообразных вкусов помогут справиться с жаждой. Но пить их нужно не горячими и не холодными – лучше теплыми (36-37 градусов).
Европейская система питания избавит вас от 6 кг
Худеем быстро
Суточные монодиеты обеспечивают быструю потерю веса. Способствует этому однообразное питание. Исследования ЕЦСВ (европейский центр снижения веса) показывают, что монодиета, длящаяся не более суток, активнее всего воздействует на жир при содействии печени. В организме происходят процессы, которые для объяснения требуют много заумных и ни всем понятных слов. Те, кто эти слова запомнил, худее не стал, поэтому говорить лучше на языке человеческом.
Печень в себе содержит некий запас жиров. Каждый день человек употребляет один продукт: к примеру, курицу или рыбу. Печень еще за завтраком успевает насытиться куриным мясом и на обед ждет чего-нибудь такого, что кардинально по химическому составу отличается от утренней еды. А вы ей никаких сюрпризов – снова курицу. Организм мясо переварит, а энергетической ценности не получит, так как ожидания его не подтвердились. В итоге, ранее отложенные запасы жира и становятся источником энергии.
Похудеть по-европейски просто
Игра «Цветик-Семицветик»
Почему игра? Да потому что, именно в ней появляется азарт и возникает чувство удовлетворения. Вспомните свои переживания во время карточных игр и восторг при выигрыше. Именно такие эмоции вызывает победа над своим весом во время диеты. Игру предложила Анна Юхансон, известная шведская лыжница, исходя из собственного опыта. По ее условиям, каждый, кто садится на диету, должен вырезать из любого непрочного материала цветок с семью лепестками. Каждый лепесточек нужно подписать по дням, чтоб не путаться. А когда тот самый день прошел успешно – отрывать его, как календарный лист. Таким образом, очень легко избавиться от влияния вкусных кулинарных соблазнов и заработать уважение, прежде всего, к самому себе.
Диета 7 лепестков описание свое полностью оправдывает и подтверждает результатами. Только в варианте Анны цветок состоял из шести лепестков. А седьмой «приписали» вошедшие в кураж худеющие, добавив разгрузочный день для желудка. В этот день ничего не едят, а только пьют.
Именно в игре проявляется азарт
Что можно кушать
Диета 7 лепестков меню предлагает из доступных продуктов, которые можно есть в любом количестве на протяжении дня – такое себе раздельное питание. Голодных обмороков при таком рационе не бывает, но и переусердствовать тоже вредно – не нужно съедать за 12 часов светлого времени суток более килограмма пищи. Лучше пить чай. Если вы начинаете худеть с понедельника, то ваш Семицветик будет выглядеть приблизительно так:
Рыбный понедельник
Рыбу можно готовить как угодно, но без жира. Варить, парить и запекать, используя минимум приправ – это лучшие варианты. Некоторые обладатели приусадебных участков готовят филе на костре, тогда потребность в пряностях вообще отсутствует — достаточно аромата дымка. Вкусная рыбка получается и в микроволновой печи. Если вы большой любитель жидкой пищи, то уха, а скорее бульон, поможет в этой ситуации. Кроме рыбы, воды и зелени для диетической похлебки ничего использовать нельзя. Если солить – то крайне немножко.
Чай – это замечательное питье во время диеты
Овощной вторник
Ешьте овощи в любом виде. От фасоли и картофеля нужно отказаться. Сразу может показаться, что голод победит над разумом, на самом деле он только поможет развить кулинарные способности. Понятно, что помидоры, огурцы и салатный перец можно есть в сыром виде. Баклажаны, кабачки и корень сельдерея, запеченные в духовке иногда бывают вкуснее мяса. Овощные фреши служат заправкой для салата из капусты, пить отдельно их тоже можно. В такие дни минимум соли и специй делают пищу божественно вкусной. Также многих выручает аэрогриль: приготовленный в нем салатный перец даже вне диеты пользуется спросом.
Куриная среда
Над куриным мясом можно фантазировать долго, но останавливаются все в основном на печеном варианте. Вареная и приготовленная на пару грудинка тоже доставляет немало удовольствия. Жир, конечно же, не используется, а кожица снимается. Куриный бульон пить можно.
Злаковый четверг
Употребление злаков – это замечательный способ очистить организм и пополнить его клетчаткой. Можно кушать любые кашки, зерновые хлебцы, крыспы, отруби, семена подсолнуха. Очень приветствуются пророщенные пшеница, овес и соя. Вместо воды в этот день желательно пить квас с минимальным содержанием сахара. Лучше приготовить его самому или взять бочковой, но не магазинный.
Каждый лепесток нужно подписать, дабы ничего не напутать
Творожная пятница
Нетрудно догадаться, что речь пойдет о молочных продуктах. Все должно быть обезжиренное. Магазинные десертные творожки лучше не есть. Можно употреблять брынзу, кефир, творог, йогурты в чистом виде без сахара. Особо повезло любителям сыворотки, ее можно пить вместо воды. Также чай с молоком приносит немало удовольствия.
Фруктовая суббота
Фрукты можно кушать любые без ограничений. Бананы, яблоки и груши при запекании сохраняют свои полезные свойства, можно даже сказать, что приумножают. Готовят их как целиком, так и кусочками, приправляя цедрой лимона, ванилином или корицей. Сахарозаменители использовать нельзя, сахар тоже. Из питья приветствуются компоты, травяные чаи и фреши, разбавленные минеральной водой один к одному. Отвар шиповника можно пить в тех случаях, когда вас не смущает частое посещение туалета.
Водное воскресенье
Это как раз тот день, который был добавлен поклонниками данной системы не так давно. Пейте воду для закрепления результата и разгрузки организма. Чай с мелиссой или мятой можно употреблять только в крайнем случае. В конце дня оторвите последний лепесток цветка, вздохните с легкостью и расслабьтесь. Результат на весах обязательно вас порадует.
Во время диеты 7 лепестков можно заниматься спортом и не забывать пить воду
Отзывы о системе питания
Диета 7 лепестков всем доставляет только положительные эмоции. Одна девушка рассказала историю о том, как всем офисом испытывали на себе этот способ похудения. Говорит, что действительно система похожа на игру. У каждого на мониторе висели цветочки, все дружно обсуждали завтрашнее меню, а потом коллективно взвешивались. Голодным никто не был.
В общем, решайтесь и избавляйтесь от лишнего веса. Занимайтесь спортом, завлекайте своих подруг и коллег для большего интереса. Удачи вам и красоты.
