Бывает, смотришь на своё тело в зеркале и спрашиваешь себя: «Эх, где это я так согрешил?». Методов и приемов борьбы с лишним весом существует много, но если говорить о действенном результате за максимально кратчайшие сроки, стоит обратить внимание на такой вид похудения, как яичная диета за 3 дня. Именно она является «смертельным оружием» для каждого лишнего килограмма в вашем теле.
Видео: полезные свойства яиц
Многие страдают из-за проблемы избыточного веса и несовершенства фигуры. Но эмоции – это лишь одна сторона медали, а что же на другой? Лишний вес может не только быть причиной постоянных стрессов и разочарований, но и привести к серьезным заболеваниям. Повышенное давление, быстрая усталость – типичные синдромы для тех, кто слаб к разным «вкусностям». Что может служить мотивацией для скорейшего похудения, спросите вы. Это не только красивая фигура, но молодость, легкость. Это касается не только внешнего состояния организма, но и внутреннего.
Кушать ли яйцо диетическое
Яйца – уникальный натуральный продукт. За употребление всего одного в день, организм непременно скажет вам «спасибо». Если говорить о женщинах, яйца им особенно полезны, так как они содержат животные жиры. Подобные диеты не нарушают гормональный фон. Организм обогащается белком, который содержит аминокислоты, а они отвечают за качественное строение мышечных тканей.
Помимо этого, яйцо содержит микроэлементы, такие как железо, марганец, фосфор, цинк, калий. Тот же цинк оказывает незаменимое влияние на рост ногтей и волос, укрепляя их. Витамины групп A, B1 и B2, D, E, K, а также биотин, насыщают организм энергией на весь день. Отдельно стоит выделить такие вещества как ниацин и холин. Первое является «ускорителем» работы мозга, второе – повышает внимательность и память.
Система похудения на яичной диете очень популярна. Наверняка и вы слышали о ней. Справедливости ради, стоит отметить, что ученые, которые занимаются проблемой лишнего веса, достаточно неоднозначны в своих суждениях о вреде или пользе яиц в качестве «лекарства» для похудения. Что же стало причиной всеобщего одобрения и доверия? Многие люди, которые проверили на себе данный вид диеты, убедились, что она дает не только положительный результат, но и имеет минимум побочных эффектов.
Не просто желток и белок, а целый «оркестр полезных веществ»
Но с другой стороны, как яйцом можно утолить голод на протяжении длительного промежутка времени? Яйцо очень хорошо усваивается организмом, вы останетесь сытыми надолго. При этом хороший метаболизм и прекрасное самочувствие гарантировано!
Виды яичной диеты
Существуют такие разновидности системы питания на основе яиц:
- диета на 3 дня (быстрый вариант);
- диета на 5 дней (яично-белковая);
- диета на неделю;
- диета на 2 недели;
- диета на 4 недели;
- яично-цитрусовая диета.
Наиболее легким способом питания является 1-й вариант, на котором мы подробно и остановимся. Для начала, нужно запомнить как аксиому: яйца в рационе должны быть не вареные вкрутую, не жареные, а именно сваренные всмятку. Самым интересным является то, что яичная диета за 3 дня предусматривает употребление яиц в любом количестве, и как «приятный бонус» можно овощи и фрукты. Разумеется, всем сладостям, продуктам с жирами, мучным изделиям нужно сказать «нет». Если вы заядлый «кофеман», придется немного потерпеть и обойтись водой.
Данная диета содержит малое количество углеводов, потому продолжительность не должна превышать 3-4 дня. Если же отнесетесь к данной системе с большим «фанатизмом», знайте, что существует риск слабости, упадка настроения. Именно поэтому нужно придерживаться указанных сроков, тогда вы с легкостью избавитесь от 4 кг. При этом не только уходит вес, организм очищается от вредных шлаков.
Худеть можно по-разному, главное чтобы был результат
Правила похудения и допустимое меню на три дня
Если вы решили сесть на яичную диету, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- прием пищи трижды в день;
- перерыв в 4 часа между приемами;
- последняя еда – за 4 часа до сна;
- масла и жиры исключить;
- за один прием пищи можно съедать один любой овощ, кроме картофеля;
- кофе и чай заменить водой.
Допустимое меню во время диеты довольно скудное:
- 3 яйца за день;
- овощные салаты без масла (можно лимонный сок);
- грейпфрут 1 шт;
- вода, зеленый чай (в любом количестве).
Важно! Настоятельно рекомендуется садиться на диету не в рабочие будни, а именно в выходные, когда организм менее активен. Тренировки во время диеты, если таковые имеются, нужно исключить. Допустимы лишь занятия йогой и прогулки на свежем воздухе. Важно также отметить, что грейпфрут и яйцо являются аллергенами. Соответственно людям, склонным к аллергическим реакциям, данная диета не рекомендуется. Для беременных и кормящих женщин данный вариант диеты также не подходит.
Яйца яйцами, а лишние сантиметры то уходят
Отзывы и результаты
У людей, которые строго соблюдают программу, за 3 дня вес снижается на 3-4 кг. Такой результат является относительным. С целью получения более серьезного эффекта рекомендуются другие, более длительные диеты. Стоит отметить, что результативность заключается в специальных химических процессах и реакциях, которые происходят в организме. Если во время диеты, у вас появится желание заменить тот или иной продукт или исключить вовсе – рекомендуется быть осторожным. Если говорить об исключении чего-то – это можно, но что касается замены – не желательно.
Пробуйте, достигайте лучших результатов и будьте здоровы!