Вы хотите похудеть, не причинив вреда здоровью? Вас интересует эффективный способ уменьшения веса? Тогда современная диета Маргариты Королевой поможет сделать это без психологических и физических нагрузок. В ней используются полезные свойства привычных для нас продуктов, поэтому она переносится довольно легко и не вызывает болезненных ощущений. В ее основу заложены принципы здорового питания и учтены потребности организма в витаминах, микроэлементах и минералах. Во время курса похудения не приходится бороться с чувством постоянного голода и желанием перекусить в неподходящее время.
Видео: принципы правильного питания от Маргариты Королевой
Основные достоинства диеты
Вышеназванная диета дает возможность не только сбросить лишние килограммы. Она позволяет укрепить иммунную систему и очистить организм от шлаков. После нее появляется чувство легкости и желания жить полноценной жизнью. Такой эффект достигается за счет последовательного чередования продуктов, которые относятся к разным группам, а также большому количеству выпиваемой жидкости.
Курс диетического питания рассчитан на 9 дней. Они делятся на 3 отдельных трехдневных этапа. Каждый из них можно считать самостоятельной монодиетой. Однообразную пищу вам придется употреблять лишь в течение трех дней. При смене потребляемой пищи, которая затрагивает четвертый и седьмой день, у вас появляется чувство, что в рацион внесено приятное разнообразие. Примерное меню диеты Маргариты Королевой основано на таких продуктах, как рис, курица и всевозможные овощи.
Простую и эффективную диету разработала кандидат медицинских наук, диетолог из Москвы Маргарита Королева
Первые три дня монодиеты
Для приведения веса в норму на протяжении первых трех дней нужно будет питаться рисом. В качестве потребляемой жидкости используется негазированная вода и зеленый чай.
Рис готовят так – с вечера замачивают стакан крупы в холодной воде, а утром варят ее в течение 15 минут. Во время завтрака съедается 1 стакан приготовленного риса. Оставшийся объем нужно разделить на одинаковые части из расчета, что на протяжении дня нужно будет кушать каждый час. Последний прием пищи приходится на 19-00.
Рису отводится первое место не случайно. Он обволакивает стенки желудка и, таким образом, не происходит возбуждения желудочной секреции. Чувство насыщения происходит при употреблении даже небольшой порции рисовой каши. В рисе не содержится соль и отсутствует глютен, который часто вызывает аллергические реакции.
Первые три дня вы должны посвятить рису
Второй этап похудения
Во время последующего этапа монодиета основана на потреблении куриного мяса. За день его можно съесть от 1 до 1,2 килограмма. Мясо должно быть варенным и очищенным от кожи и жира. Приготовленная курица делится на равные небольшие порции, которые нужно съесть на протяжении дня.
Такая смена продуктов позволяет дать организму недостающие микроэлементы, которые мы можем получить только с мясом. Курятина эффективно заменяет другие виды мяса и считается среди них наиболее низкокалорийной. Она является источником белка, аминокислот, железа, фосфора, цинка, калия, а также содержит витамины А, Е, С и т.п.
Разработанная Маргаритой Королевой диета, меню которой включает этот продукт, принимает во внимание, что куриное мясо почти не содержит коллагена. По этой причине оно легко усваивается. Содержащийся в нем белок помогает в наращивании мышечной массы, построении костной ткани, делении клеток и развитии активности мозга.
Стоит отметить, что диетологи используют его практически во всех диетах. Если вы следите за состоянием своего здоровья и веса, то нужно обязательно включать в свой рацион мясо курицы.
Куриное мясо на втором этапе восполнит недостаток белков
Заключительный этап
В течение последних трех дней предлагаемой диеты нужно будет питаться только овощами. Они могут быть любыми – все зависит от ваших возможностей и вкуса. Их можно употреблять в сыром или отваренном виде. Главное, кушать их небольшими порциями и съедать в общей сложности не более 800 граммов в сутки (последний прием не позже 19 часов).
Задача овощей – восполнить запас микроэлементов и других веществ, которые организм недополучил на протяжении предыдущих шести дней. В них не жиров, но зато много клетчатки. Благодаря этому доступному источнику витаминов и минеральных солей обеспечивается прилив сил и происходит общее оздоровление организма. Диетологи рекомендуют овощные блюда для ускорения обмена веществ и быстрого выведения шлаков и токсинов. Если кушать их каждый день, то обменные процессы ускорятся на 15-20 %.
Три последних дня вы сможете радовать себя разнообразными овощными блюдами
Советы по употреблению жидкости
Если вы сбрасываете лишние килограммы, применяя диету Маргариты Королевой, то вам нужно пить большое количество жидкости (не меньше 2,5 литров). Как упоминалось ранее, в этом качестве выбирают между негазированной водой и зеленым чаем. Не запрещено, если вы будете их сочетать или чередовать.
При этом важно придерживаться определенных правил:
- не пейте сразу после приема пищи — делайте это спустя некоторое время;
- большую часть жидкости нужно употребить до 17 часов;
- зеленый чай нельзя подслащивать сахаром – при крайней необходимости его можно пить с небольшим количеством меда.
Правильный режим питья позволяет пище лучше перевариваться и не дает откладываться в виде жира
Дополнительные рекомендации
- Диета Маргариты Королевой, результаты которой ощутили на себе многие знаменитости, основана на основном принципе диетологии. Он рекомендует кушать часто, но небольшими порциями.
- Стоит обратить внимание еще на один момент – пища готовится без использования соли, специй и сахара. Все необходимое для организма вы получите благодаря продуктам, входящим в состав диеты.
- Не стоит проявлять излишнюю инициативу и вносить в нее свои дополнения. Так вы можете свести свои старания к нулевому результату. Эксперименты в данном случае неуместны.
- Как уже упоминалось, Маргарита Королева настаивает, что есть последний раз в сутки нужно не позднее 19 часов.
- Эффект от диеты будет более ощутимым, если ее совместить с несложными физическими упражнениями, массажем и водными процедурами.
Диетологу Королевой доверяют многие знаменитости
Возможные противопоказания
Любая диета в некотором роде является стрессом для организма. Если применять ее при ослабленном иммунитете и даже обычной простуде, то можно навредить своему здоровью. Среди главных противопоказаний можно отметить язву желудка, заболевания сердца и некоторые другие. Перед тем, как приступать к диете, в любом случае, нужно проконсультироваться с врачом.
Мы надеемся, что через 9 дней вы ощутите новый прилив сил и ваше тело станет легким и послушным! Удачи и терпения!
