Диета фруктовая, это одна из самых популярных диет для похудения. Свою огромную популярность, она приобрела, благодаря эффективности и простоте приготовления. Применяют ее, потому что через короткий период времени, максимум трехдневный период, можно добиться удивительно хороших результатов в большинстве случаев. Одновременно эта диета очищает организм. Фрукты содержат в себе в основном клетчатку и витаминами. Которые в свою очередь помогают за короткое время, избавиться от накопившихся в течение недели в нашем организме токсинов. Одновременно подготовка этой диеты не забирает слишком много времени и энергии, а фрукты, как известно, широко доступны.
Какие фрукты и в каких количествах?
В фруктовой диете для похудения необходимо придерживаться нескольких правил, и чтобы она была эффективной, не следует допускать каких-либо отклонений. Прежде всего, необходимо употреблять только фрукты – никакие добавки в виде, например, молочных продуктов не допускаются. Все фрукты должны быть свежие, тушеные, печеные или вареные, но нужно исключить сухофрукты. Количество потребляемых фруктов не ограничивается, Вы можете их потреблять в таких количествах, сколько Вам хочется. В состав рациона могут входить различные сезонные фрукты, в любых комбинациях, но это также может быть один, выбранный фрукт.
Плюсы и минусы фруктовой диеты
Основным преимуществом фруктовой диеты, как уже упоминалось ранее, является ее эффективность и простота в применении. Не подлежит, сомнению и то, что фрукты достаточно сладкие, поэтому употребляя только их в течение этого короткого периода, можно привести свой организм к значительному снижению веса. Также не секрет, что эта диета, как и любая другая, должна использоваться в меру и в соответствии с рекомендациями специалиста. Фруктовые диеты не следует применять дольше, чем это рекомендуется, поскольку большое содержание сахара (фруктозы) в плодах может привести ко многим осложнениям, например, к диабету. С точки зрения других питательных веществ, которые также нужны нашему организму таких как, например, белок, жирные кислоты, витамины очень снижается.
Завершение диеты фруктовой
Заканчивать диету фруктовую и возвращаться к постоянному способу питания, нужно это делать постепенно. Медленно, последовательно, вводить сначала один легкоусвояемый продукт питания, и постепенно с каждым днем вводить другие продукти. Таким образом, потерянные во время фруктовой диеты килограммы не вернутся.