Если вы готовитесь стать мамой, в первую очередь, вас беспокоит здоровье будущего ребенка! И это правильно! Чтобы плод хорошо развивался нужно качественно питаться. Вот только как при этом не слишком поправиться? Белковая диета для беременных – это способ питания, который поможет вам выйти из роддома, сохранив форму, которая была у вас до этого момента.
Видео: белковая диета для беременных
Составляющие белковой диеты
Она позволяет потреблять беременным на протяжении дня до 120 г белков. Из рациона не исключаются углеводы, количество которых колеблется от 350 до 400 г в сутки. А вот о тортах, свежем хлебе, сгущенном молоке, сахаре, шоколаде стоит забыть. Их можно заменить фруктами и соками.
Важно соблюдать правильный режим питания. Оптимально кушать 5 раз в день. Белковая диета при беременности включает 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Поэтому интервалы между едой составляют 3-3,5 часа. По наблюдениям, частое перекусывание помогает бороться с тошнотой, которая часто бывает у женщин в этот непростой период жизни. Относительно потребления воды, нужно пить ее в достаточном количестве, но, не превышая разумные пределы.
Успешно применяется такая диета и во время сложных процессов, предшествующих экстракорпоральному оплодотворению. Так, белковая диета при ЭКО, по мнению специалистов, может повысить шансы на успешное оплодотворение. Она одновременно является отличной дородовой диетой, способствующей дальнейшему здоровому протеканию беременности. В ее состав входят такие белковые продукты, как мясо индейки, кролика (исключение составляет лишь курятина), рыба и морепродукты, а также нежирный творог. Рекомендуется пополнять рацион фруктами и овощами, но исключить продукты, богатые углеводами и вызывающие вздутие живота и метеоризм.
Белковая диета полезна не только будущим мамочкам. Она признана людьми, которые ведут активный образ жизни и нуждаются в постоянном источнике энергии. Вы можете избрать ее для себя, если не в состоянии каждый день обойтись без кусочка мяса.
Поклонников у этого способа питания довольно много, но было бы правильно разобраться, в чем заключается польза и вред белковой диеты.
Передаем свою любовь тому к кто в нас
Преимущества диеты, дающей энергию
- Диета, основанная на потреблении белковой пищи, переносится довольно легко и поэтому относится к наиболее привлекательной. Она характеризуется большим содержанием различных питательных веществ. Чувство голода в этот период могут испытывать лишь люди «без тормозов», которые не представляют свою жизнь без мучного и сладкого. К сожалению, для них невыносима даже белковая диета на 3 дня, не говоря уже о более длительном периоде в ограничении сладостей.
- Кроме кондитерских изделий вам придется отказаться от зерновых культур и крахмалосодержащих овощей. И хотя количество углеводов ограничивается, зато достаточное потребление мяса и других белков позволяет сохранить мышечную массу. Одновременно вы расстаетесь с жировыми отложениями. Например, белковая диета на 2 недели – это реальная возможность сбросить до 8 килограммов веса. При этом вам не приходится вести постоянную борьбу с голодом. Вот почему среди всех диет она считается наиболее «сытной».
- Еще одно достоинство – это сохранение достигнутых результатов похудения. После окончания лечебного питания организм как бы забывает об утраченных килограммах. Во время диеты он уже растратил свои запасы в виде подкожных отложений жира. Если в будущем придерживаться хороших привычек питания и не переедать, то можно легко поддерживать показатели веса, которые помогла достичь белковая диета на 4 недели.
Помним, что питание должно быть сбаланированным
Противопоказания к белковой диете
Каждая диета каким-то образом влияет на привычный жизненный ритм. В этом нет ничего удивительного, поскольку идеального метода похудения просто не существует. Этим объясняется, почему так много диет, благодаря которым люди хотят расстаться с лишним весом. Некоторые фанаты своей фигуры считают этот метод питания настолько совершенным, что игнорируют последствия белковой диеты.
В чем же состоят минусы такого питания?
- Во-первых, оно не является сбалансированным. То, что вводится ограничение на потребление некоторых овощей и фруктов, может быть прямым путем к авитаминозу. Поэтому диета белковая на неделю, на 10 дней и более обязательно требует дополнительных витаминных добавок.
- Во-вторых, нельзя на сто процентов сказать, что белковая пища является абсолютно здоровой. Несмотря на грамотный подход разработчиков диеты, которые оставили в рационе многие необходимые для жизнедеятельности организма продукты питания, ее нельзя назвать абсолютно полноценным питанием. Чем опасна белковая диета, так это избытком белка, дефицитом кальция, повышением уровня холестерина и другими неприятностями. В совокупности это является стрессом для организма, несмотря на то, что в это время вы не будете испытывать чувства голода. Конечно, белковая диета на 5 дней или 7 дней не приведет к необратимым процессам. Но все же, лучше не изнашивать свой организм и не мучить его больше трех недель.
- В- третьих, большое количество белка влияет на свертываемость крови и ведет к образованию тромбов. Поэтому она противопоказана тем, у кого есть предрасположенность к такому заболеванию. Те же, кто избрал этот путь похудения, должны обязательно пить большое количество жидкости.
- В-четвертых, продукты распада белка выводятся почками, поэтому они в первую очередь почувствуют вред белковой диеты. Не советуется она пожилым людям, больным подагрой, дисбактериозом, болезнями пищеварительного тракта. Любая переработка животных продуктов в больших количествах – это большая нагрузка для организма. Если у вас есть эти проблемы, то лучше не рисковать, а применить более щадящие и лояльные методы борьбы с лишним весом.
Большое количество белков — это нагрузка на внутренние органы
Взвесив все за и против, вы можете сами прийти к выводу, вредна ли белковая диета или нет лично для вас. Главное, не причинить вреда здоровью. Но если вы в нем уверены и до начала диеты вас ничто не беспокоило, то вы сможете добавить к нему еще и хорошее настроение. Ведь когда мы стройные и подтянутые, радости становится больше. Не правда ли?!