Красивый, подтянутый, сексуальный живот – гордость любой женщины. Добиться совершенства талии можно при помощи разных методов. Некоторые леди тратят сумасшедшие деньги на процедуры в элитных салонах, иные занимаются спортом до изнеможения. Однако все эти меры борьбы с жиром хлопотные и дорогие. Куда легче просто начать правильно питаться, строя идеальные формы «изнутри». Какая же требуется диета, чтобы убрать живот и как правильно питаться в дальнейшем, дабы сохранить красивую талию?
Видео-ряд: диета для живота
Скорая помощь для талии
Сев на диету, каждый хочет увидеть стремительный результат. Вы, скорее всего, – не исключение. Поэтому процесс преобразования талии следует начинать с жесткой программы, которая поможет избавиться от первых 5-7 кило жирового балласта на талии, а далее уже переходить к перестройке культуры питания в целом. Однако обо всем по порядку. Вам нужна недельная быстрая диета, убрать живот, бока для которой задача № 1. Лучше всего с такой миссией справляются монодиеты – жесткие, но действенные методики питания, благодаря которым можно сбрасывать до 1 кило за сутки.
Вы вольны в выборе программы питания, однако непременно учитывайте свои вкусы, привычки и режим дня. К примеру, суповая диета идеальна для домохозяек. Носиться с баночками, искать, где разогреть суп, если характер ваш работы разъездной, довольно сложно. Да и не в каждом офисе есть возможность кушать первые блюда. Поэтому тем, кто работает, нужно учитывать не только свои вкусы, а и особенности меню. Любите каши? Выбирайте гречневую или рисовую диету? Без ума от салатов? Посидите на овощной диете. И дня не можете прожить без мяса? Обратите внимание на белковую систему питания. Как вы поняли, красота талии в ваших руках, знакомьтесь с различными методиками, выбирайте «свою», и за дело!
Физические нагрузки помогут вам быстрее сделать живот красивым
Гречневая диета – полезная и не ограничивающая в объемах пищи
О пользе гречки знают все. Почему бы этим не воспользоваться во имя красоты талии? Итак, как быстро похудеть в животе при помощи гречневой каши?
Во-первых, нужно научиться готовить блюдо так, чтобы сберечь в крупе все самое полезное. Кашу следует готовить вечером. Перебрать стакан или два гречки, промыть ее и поместить в кастрюлю. Залить крупу вдвое большим объемом кипятка. Накрыть емкость и закутать ее в плед или большое полотенце. Утром ваша полезная каша будет готова.
Во-вторых, следует придерживаться определенных правил. А именно:
- кушать только гречку (размер порции не ваше усмотрение);
- последний прием пищи должен быть, по меньшей мере, за 2,5 часа до сна;
- в кашу запрещено добавлять соль, масло, сахар или другие ингредиенты;
- ежедневно разрешается потреблять до литра нежирного кефира, причем им можно запивать гречку, добавлять в кашу или пить перед сном;
- минимальное количество приемов пищи – 3, в идеале – 5;
- делать большие паузы между едой запрещается – ешьте каждые 3 часа, тогда вам удастся избежать появления зверского аппетита.
Срок диеты – неделя. За это время вы не досчитаетесь на весах 4-7 кило, а на животе – предательских складок.
Постное мясо с овощами – отличный вариант ужина для тех, кто мечтает иметь идеальную талию
Рисовая диета – двойной удар по жиру на талии
Никакая другая диета убрать живот и бока не поможет быстрее, чем рисовая. Почему? Дело в том, что рис не только помогает сжечь жир, но и выводит из тканей лишнюю жидкость, а из кишечника – шлаки. Это значит, что вы обретете идеальную талию быстрее, чем с помощью альтернативных методик коррекции массы тела.
Как питаться на рисовой диете?
- завтракать следует рисом (100 г), залитым стаканом простокваши или йогурта;
- на обед к такой же порции риса можно добавить кусок (до 150 г) постного мяса (курицы, кролика или индейки) или рыбы нежирного сорта;
- на ужин позволительно приготовить вегетарианский плов, смешав 50 г риса с овощами и ложкой масла (в идеале – оливкового).
При такой системе коррекции фигуры в день вы будете терять порядка 1 кг веса. Благодаря тому, что рис выполняет функцию абсорбента, ваша кожа подтянется, станет эластичнее и красивее, а, согласитесь, это хороший бонус на пути к достижению идеальной талии?
Умеренность в пище – вот главный девиз для тех, кто хочет иметь совершенную талию
Как сохранить красоту живота
Сделать талию стройной – полдела. Основное – удержать достигнутый результат. Убрать лишнюю складку с живота тяжело, а вот вернуть ее на место, да еще с «подружкой» – дело пары дней. Почему? Если вы с диеты перейдете на пельмени с майонезом, жареную картошку со свининой и торты с кремом, то снова испортите талию, причем быстрее, чем ее корректировали. Чтобы ваш пресс был идеальным, нужно полностью перестроить культуру питания. В виде бонуса вы получите еще и упругие ягодицы, стройные ноги и сексуальную спинку, правда, заманчиво?
Итак, как следует питаться, чтобы тело было совершенным?
- Ведите дневник питания, это поможет вам избежать злоупотреблений. Первое время будет сложно, однако уже спустя несколько дней вы поймете, что фиксирование съеденного помогает держать себя в форме. Вы удивитесь, как много раньше ели вредного, сами того не замечая. Полдюжины конфет во время офисного чаепития, два куска торта у подруги в гостях, пара пачек чипсов во время просмотра любимого фильма, шоколадка перед сном, потому что хочется чего-то сладенького. Все это без дневника является незамеченным для вашего внимания, но заметным впоследствии на талии, не так ли?
- Делайте упор на белковые продукты, на переваривание которых уходит более всего энергии. Коэффициент потери калорий от съеденных белков равен 25%, тогда как на переваривание жира уходит всего 2% полученной от его потребления энергии.
- Не забывайте о клетчатке, волокнах, витаминах. Ешьте в день полкило овощей и фруктов. Эти продукты нормализуют стул и заряжают энергией.
- Не пропускайте завтрак, ведь он «будит» организм и активизирует обмен веществ.
- Готовьте пищу полезным способом, к примеру, в пароварке или духовке. Избегайте жареных блюд.
- Откажитесь от фастфуда и сладостей, это быстрые углеводы и жиры, которые ничего полезного, кроме сиюминутного удовольствия, вам не принесут.
- Не наедайтесь перед тем, как улечься в кровать. Все съеденное перед сном непременно отразится на вашей талии, а вы ведь столько в нее вложили труда.
Любая женщина мечтает иметь красивый пресс, не так ли?!
Убрать живот и сделать талию идеальной под силу любой, стремящейся к красоте женщине, теперь вы знаете, как это сделать.
