Кто из нас не мечтал выпить таблетку вечером, а утром не досчитаться ненавистных 3-5 кило жира? Однако таких чудес, как вы понимаете, не бывает. Чтобы фигура стала идеальной, нужно хорошенько потрудиться и кое в чем себя ограничить. Есть два пути борьбы с лишним весом: физические нагрузки и смена системы питания. Как правило, многие худеющие предпочитают второй вариант. Вы тоже бы его выбрали? Тогда вам нужна экспресс-диета: 3 дня – 3 кг минус. Впрочем, можно и 5, и сейчас вы узнаете как.
Видео: польза гречки и диеты на этой каше
Кефир – царь среди диетических продуктов
Вы, наверное, уже слышали, что кефир по праву получил ветку первенства среди продуктов, способствующих похудению и одновременно полезных для организма. Похудение на кефире никогда не выходит и моды. На этом чудо-напитке сбрасывают вес и звезды мирового масштаба, и домохозяйки, набравшие вес вследствие беременности, и даже студентки, пересчитывающие «копейки» до следующей стипендии. Потому что диета на кефире – это удобно, надежно, выгодно и всегда популярно.
Поможет ли сбросить кефирная диета за 3 дня 5 кг лишнего веса? Легко! Присоединяйтесь к дружной компании красавиц, усовершенствовавших свои формы на полезном кисломолочном жиросжигателе.
Это важно знать! Если надумаете худеть на кефире, то не сидите на такой диете более 3 дней, поскольку можете причинить организму вред, и тогда ваши идеальные параметры будут вам не в радость. Если уж кефир вас покорил своей действенностью, то, по меньшей мере, внесите в меню еще пару полезных продуктов и худейте на здоровье целую неделю, а то и две.
Самая приятная потеря – это жир с талии. Ничто так с утра не радует, как потеря 1-2 кило, не так ли?!
Итак, какой рацион подразумевает диета: 3 дня – 5 кг долой? Все очень просто. Покупаете оружие № 1 в борьбе с жиром – кефир, причем не первый попавшийся под руку кисломолочный продукт в магазине, а низкой жирности – от 0 до 1%. Обратите внимание на срок годности, поскольку чудо-напиток трехдневной давности – это не ваш выбор в силу того, что полезных для организма худеющих красавиц бактерий в нем уже меньше, поэтому некоторые важные свойства этого продукта могут быть утерянными.
Какие именно? Например, свойство улучшать работу кишечника, способствовать регулярности стула. Ведь когда вы сидите на жесткой диете с этим могут быть проблемы, наверняка, вы уже испытали на себе подобные побочные эффекты. Свежий кефир превосходно «слабит», поэтому диета на нем не приносит ущерба организму. Между тем несвежий кисломолочный продукт действует с точностью до «наоборот», вызывая запоры. Поэтому всегда ищите дату изготовления чудо-напитка и старайтесь во время похудения не покупать этот «стратегический» продукт впрок.
На протяжении 3 дней вам придется питаться одним лишь кефиром и водой. Полтора литра кефира разделите на равные порции и пейте в течение дня. Как правило, поклонники этой диеты потребляют напиток по стакану с равными промежутками времени. Врачи не рекомендуют выпивать всю норму за один раз. Во-первых, вы таким способом не уменьшите размеры желудка. Во-вторых, спровоцируете приступ голода, вследствие чего рискуете «сорваться» и съесть запрещенные методикой продукты.
Стоит обратить внимание! Чтобы легче перенести кефирную диету, пейте много жидкости, делая упор на негазированную воду, отвар шиповника и травяной чай (безусловно, без сахара). Таким образом, вам удастся «обмануть» желудок и улучшить метаболизм. А вы не знали, что вода – один из лучших природных жиросжигателей?!
Калорийность кефирной диеты мизерна – всего каких-то 600 ккал за сутки, поэтому вы играючи сбросите до 5 кило жирового балласта.
Кефирная диета никогда не выходит из моды
Гречка – королева круп
Калорийность всех каш приблизительно одинакова, а вот по полезности они разнятся. Лидирует, причем безоговорочно, гречка, которая является «драгоценным ларцом», вмещающим в себя целую россыпь микроэлементов и витаминов, а также белок – эффективное «оружие» в борьбе с жиром. Гречневая диета – это своего рода программа «безлимит», позволяющая сбрасывать не менее 1 кг ненавистных жировых запасов за сутки. Те, кто весят более 100 кг, утверждают, что порой за день недосчитываются и всех 2 кило жира. Чудесные новости, не так ли?!
Рацион гречневой диеты крайне прост. Вы едите кашу, как только проголодаетесь. Порции – на ваше усмотрение, число трапез тоже, однако запомните: за 2,5 часа до укладывания в постель никакой еды. На протяжении дня вы непременно должны выпивать минимум полтора литра воды (без газа). По такой системе следует питаться 3 дня, в результате вы станете легче, по меньшей мере, на 3 кило. Если методика понравится, и у вас возникнет желание продолжить гречневую диету, то внесите в меню еще пару полезных продуктов или чередуйте гречневые дни, к примеру, с кефирными или мясными.
Готовить кашу для гречневой диеты следует особым образом. Варить крупу запрещается, иначе она потеряет часть своих полезных свойств, таких необходимых для организма худеющих красавиц.
Итак, рецепт приготовления «правильной» каши. Готовить гречку рекомендуют вечером, чтобы утром в вашем распоряжении уже была полезная еда. Перебираете крупу, обдаете кипятком. Затем перемещаете гречку в кастрюлю и заливаете чудо-продукт кипятком (из расчета 1 порция крупы к 2 порциям воды). Накрываете крышкой, а затем толстым полотенцем и оставляете кашу томиться на срок не менее 5 часов. Как вы поняли, что-либо добавлять в блюдо запрещено. Забудьте о традиционной для приготовления каши соли или других добавках, к примеру, масле или молоке.
Это важно знать! Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, то перед началом диеты непременно нанесите визит к своему лечащему доктору и согласуйте с ним методику похудения.
Гречка богата цинком, поэтому после диеты в лучшую сторону изменится не только ваша фигура, а и волосы, кожа, ногти
Салат «Щетка» – похудение для экстремалов
Автором данной методики является всем известная Елена Малышева – звезда телеэкрана и доктор медицинских наук. Салат под удивительным названием «Щетка» – это чудо-смесь, позволяющая не только похудеть, а и очистить желудочно-кишечную систему от залежей пищи, токсинов и другого ненужного «мусора». Название чудо-салата говорит само за себя. Смесь подобно щетке очищает кишечник, выметая из него все вредное содержимое, которое вы копили годами.
За три дня питания салатом «Щетка» вы можете не досчитаться на весах от 3 до 5 кило. Безусловно, методика относится к числу самых жестких, питаться несколько дней только овощами, да еще и в сыром виде, не каждому под силу, однако те смельчаки, которые выдерживают диету, в награду получают идеальную фигуру. Между тем не забывайте, что речь идет о нескольких лишних килограммах, а не нескольких десятках. Для серьезного похудения вам придется еще долго над собой работать.
«Щетка» – это «палочка-выручалочка», если нужно срочно убрать лишнюю складку на талии или «ушки», висящие над поясом брюк, но не более. Однако даже если вам предстоит отвоевывать свои стройные формы у нескольких десятков кило жира, то такой старт тоже будет очень полезен и поможет вам обрести мотивацию для дальнейших подвигов в борьбе с лишними запасами.
«Щетка» готовится всего за 5 минут, поэтому у вас останется масса времени для хобби и развлечений
Как готовить чудодейственный салат? Покупаете по полкило моркови, белокочанной капусты и свеклы. Очищаете продукты, нарезаете все составляющие соломкой. Можно овощи и натереть, ориентируйтесь, как вам удобно и вкусно. Смесь перемешиваете и старательно отжимаете – до появления сока из овощей. Заправлять чем-либо блюдо запрещено, солить тоже нельзя. Все, что вы себе можете позволить в качестве заправки, — это сок лимона. В результате вы получите полтора килограмма полезного салата, который можете кушать на протяжении дня. Диетологи советуют разделить «Щетку» на 5 трапез. Непременно оставьте себе порцию на ужин, иначе вечером желудок будет давать вам «концерты», мешая уснуть.
Какую бы методику коррекции веса вы ни выбрали, помните о 2 важных правилах, которые помогут вам достичь желаемого эффекта:
- Пейте достаточно воды (от 1,5 литра на протяжении дня).
- Усильте двигательную активность. Это не значит, что вам нужно записываться в футбольную команду. Ежедневных двадцатиминутных прогулок на свежем воздухе вполне будет достаточно, чтобы активизировать обмен веществ, тем самым ускоряя процесс сжигания жира.
Фото девушки ДО и ПОСЛЕ кефирной диеты. Правда, изменения ей к лицу?!
Теперь вы владеете тройкой лучших трехдневных методик похудения. Успешного преображения внешности!
