Целлюлит – повод расстраиваться или шанс изменить образ жизни? Рано или поздно фактически каждая женщина обнаруживает на своих ягодицах или бедрах эти предательские бугорки, напоминающие апельсиновую корку. Безусловно, многих такая новость повергает в панику, заставляя понервничать. Ведь женщине положено быть красивой, иметь гладкую кожу и безупречное тело. Можно ли спастись от противной напасти, уродующей тело? К счастью, да. И косметология, и медицина предлагают целую россыпь эффективных путей для возвращения женской красоты. Косметические процедуры и антицеллюлитная диета – вот ваши союзники в борьбе с уродливой «апельсиновой коркой».
Видео-советы по борьбе с целлюлитом
Апельсиновая корка: найти и опознать
Целлюлит зачастую путают с отложениями жира, а затем борются с проблемой неправильными методами. К примеру, дамы, решившие, что их тело «оккупировал» обычный жир, начинают голодать и активно заниматься физическими комплексами, а противные бугорки от таких радикальных действий не двигаются с места. Чтобы этого не произошло, следует научиться отличать апельсиновую корку от типичных скоплений жира.
Какие места чаще всего поражает напасть? В первую очередь бедра и ягодицы. Однако, единожды появившись, «апельсиновая корка», подобно вирусу, осваивает и другие зоны женского тела. Руки, спина, колени, живот, щиколотки, лодыжки и даже грудь или затылок становятся мишенями коварного заболевания, уродующего совершенные женские формы.
Как понять, что появившиеся бугорки – это целлюлит? Во-первых, регулярно изучайте свою фигуру перед зеркалом. Во-вторых, тщательно ощупывайте тело в подозрительных местах. Если поверхность кожи тонкая и рыхлая, легко поддается нажатию (будто бы вы надавливаете кусочек теста), то ты стали жертвой мягкого целлюлита. В местах появления апельсиновой корки, как правило, можно нащупать бляшки и узелки, на пораженной коже чаще появляются синяки и расширенные вены, лопаются капиллярные сосуды. Твердый целлюлит выглядит по-другому. Кожа в зоне поражения сморщенная, сухая, блестит, зачастую покрывается растяжками. На ощупь такая «апельсиновая корка» плотная, даже напряженная, а не рыхлая, как в первом случае. Если попробовать ущипнуть пораженный участок, то вы почувствуете, как под пальцами перекатываются подкожные дробинки.
Нередко у женщин присутствуют обе формы «апельсиновой корки», к примеру, на ягодицах твердый целлюлит, а в области живота – мягкий.
Если враг опознан, пора приступать к действиям. Правильная диета от целлюлита, очищение организма, в том числе от токсинов – вот первые шаги в схватке с противником.
Сырые овощи – это лечебный эликсир против целлюлита
Шаг №1 – очищение организма
В первую очередь следует очистить организм от всего вредного. Токсичные вещества, залежи и шлаки в кишечнике, лишний жир – все это союзники целлюлита, поэтому от них нужно избавляться незамедлительно. Но как? Во-первых, снизить калорийность пищи. Во-вторых, пересмотреть рацион, отдавая предпочтение растительной, богатой белками и клетчаткой пище. В-третьих, уменьшить количество поступающих в организм токсинов. «Апельсиновая корка» не содержит токсинов. А вот продукты, которые мы потребляем, провоцируют нерадостные изменения кожи. Алкоголь, жиры, кофе, сахар, никотин и другие вредные вещества активируют свободные радикалы, оказывающие давление на работу лимфатической системы, напрямую отвечающей за выведение токсических веществ из организма.
Если лимфа циркулирует неправильно, то в организме появляются волокна, упрочняющие «апельсиновую корку», доводя кожу до уродливого состояния. Лишняя жидкость тоже, кстати, вредна для женщин, склонных к целлюлиту. Влага, не выведенная из организма, накапливается как раз в области «апельсиновой корки», поскольку клетки целлюлита склонны удерживать воду. Как вы понимаете, бугорки, питаясь избыточной жидкостью, растут в своих размерах. Если вы заметили, даже у худых женщин бывает целлюлит, а все потому, что они пьют сверх меры или злоупотребляют вредными продуктами. Поэтому диета против целлюлита предписана всем – и полненьким, и стройным жертвам коварного заболевания.
Чтобы вернуть безупречность кожи, придется забыть об алкоголе
Шаг №2 – продуктовая инвентаризация
Как вы поняли уже из раздела об очищении организма, если хотите избавиться от «апельсиновой корки», то придется отказаться от ряда вредных продуктов, провоцирующих накопление в организме токсических веществ и другой вредной для красоты женского тела пищи. Итак, что вам следует полностью исключить из рациона?
- выпечку и сладости на основе рафинированной муки;
- спиртные напитки;
- фастфуд;
- кофе;
- сахар;
- майонез, иные жирные соусы;
- шоколад и конфеты;
- мороженое;
- полуфабрикаты;
- колбасные изделия;
- жирные сорта мяса;
- консервы;
- маргарин;
- копчености;
- жареную пищу;
- жиры животного происхождения;
- маринады и соления;
- жирные молочные продукты;
- бульонные кубики;
- усилители вкуса и другие вредные добавки;
- пакетированные соки из магазина;
- газированную воду;
- напитки, задерживающие выведение воды из организма (к ним относится крепкий чай).
Если хотите вернуть коже красоту, с курением тоже придется попрощаться. Кроме того, следите за потреблением соли, поскольку ее переизбыток также провоцирует задержку жидкости в тканях.
Фастфуд – еда, убивающая красоту кожи. Наступила пора вам это осознать
А на какие продукты делать упор людям, страдающим от «апельсиновой корки»?
- овощи (включая картофель, который диетолог рекомендуют запекать);
- бобовые культуры;
- фрукты и ягоды, в том числе сухофрукты;
- крупы (в идеале – из цельного зерна);
- морепродукты;
- субпродукты;
- нежирные сорта рыбы;
- постное мясо;
- яйца;
- растительное масло (в разумных пределах);
- орехи;
- обезжиренные молочные продукты;
- слабо заваренный чай (в идеале – травяной или зеленый);
- компот или сок свежеотжатый (без сахара);
- хлеб из отрубей;
- морскую капусту.
Всю перечисленную провизию желательно потреблять в вареном или запеченном виде. Жареная, копченая еда исключается.
Полезная еда в виде каш с овощами постепенно выровняет тургор кожи
Шаг №3 – выбор диеты
Вы можете составить индивидуальную систему питания самостоятельно, опираясь на рекомендации из предыдущего отдела, а можете взять готовую технологию, проверенную в действии, с позитивными отзывами от красавиц, избавившихся от противных бугорков. Одной из лучших диет для борьбы с гадкой «апельсиновой коркой» считается экспресс система, основанная на растительной пище.
Итак, антицеллюлитная диета — меню на 10 дней.
День №1:
- завтрак – свежие фрукты или ягоды (на виноград и бананы табу);
- обед – салат из овощей, заправленный парой капель оливкового масла;
- полдник – ягоды или фрукты;
- ужин – свежие овощи (нарезка или салат с соком лимона).
День №2 – можно потреблять свежие фрукты.
Дни №3, №5, №7 и №9 следует питаться по меню дня №1, помня, что овощи и фрукты необходимо кушать лишь в сыром виде.
Замените конфеты фруктами, тогда вы не только похудеете, но и вернете коже красоту
В дни №4, № 6, №8, и №10 рацион жертв целлюлита строится на тех же фруктах и овощах, но с добавлением в меню сложных углеводов, к примеру, гречки, дикого риса, чечевицы и овсянки.
Это важно знать! Во время диеты следует не забывать о том, что ежедневно человеку необходимо потреблять 2 литра чистой воды. Это важно, поскольку, если вы станете пить меньше, то жир и токсины будут выводиться медленнее.
Безусловно, вы вольны составить иную программу питания, главное – чтобы в ней были в изобилии представлены овощи и фрукты, а также полезные, обогащенные белком крупы. Можете смело потреблять морепродукты и постные сорта рыбы. Если не любите кушать овощи в сыром виде, то их позволительно тушить. Также можно поступать и с фруктами, запекая, к примеру, яблоки и груши, готовя муссы, желе и компоты.
Победить целлюлит можно только здоровой пищей
Шаг №4 – используем секреты
Чтобы легче перенести ограничения в рационе, диетологи и психологи советуют придерживаться таких уловок:
- Никогда не пропускайте завтрак, поскольку голод, усиливаясь, заставит вас к вечеру «проглотить слона».
- В процессе приема пищи не пейте, поскольку жидкость снижает концентрацию желудочного сока, вследствие чего пища хуже переваривается.
- За 20 минут до трапезы, напротив, выпейте стакан чистой воды, тогда за столом вы съедите меньше, чем обычно.
- Кушайте из небольших тарелок, на них даже скромная порция выглядит внушительно.
- За несколько часов до сна перестаньте есть. Даже фрукты, съеденные непосредственно перед сном, провоцируют появление жира.
- Не перебирайте с солью, она задерживает воду в тканях, а это мешает жиру и целлюлиту таять. Если привыкли кушать обильно соленую пищу, научитесь заправлять блюда травами, лимоном, зеленью. Такой нехитрый трюк изменит вкус блюда, что позволит обмануть ваши рецепторы.
Фото женских ножек ДО и ПОСЛЕ антицеллюлитной диеты
Правильное и умеренное питание – это ваша палочка-выручалочка в борьбе с уродующей прелестные женские формы «апельсиновой коркой».