кажуць, як Новы год сустрэнеш, так яго і правядзеш. Ясная справа, што ўсім мілым дамам жадаецца ўваходзіць у яго стройнымі, чароўнымі і маладымі. Немалаважнае значэнне мае і святочны ўбор, які павінен шчыльна аблягаць хупавыя формы, падкрэсліваючы добрыя якасці фігуры. Жаночыя мары! Як вы павабныя і дзёрзкія! А што ж рабіць, калі стан «упрыгожана» пачварнай тоўстай зморшчынай, а ногі не хочацца нават прыадчыняць? Усё проста: узяць сябе ў рукі і тэрмінова схуднець да Новага года, нягледзячы на тое, колькі дзён да яго засталося. Вы з намі?
Відэа-парады дыетолага: як схуднець да Новага Года
Заводзім маторчык: фініш - навагодняя ноч
Адмысловага сакрэту ў спальванні лішняга тлушчу не існуе. Шляхі два:
- Больш расходаваць энергіі (рухацца).
- Менш спажываць калорый (есці).
А яшчэ лепш, як вы разумееце, тое і іншае, асабліва, калі гаворка ідзе пра навагодні марафон пахудання. «А як жа больш рухацца, калі я і так увесь час нечым занята?» – спытаеце вы. А вось тут трэба ведаць сакрэты - маленькія хітрыкі, якія дапамогуць вам у ходзе звычайных спраў расходаваць энергіі больш, чым звычайна. Такім чынам, адлік пайшоў. Узбройваемся шалямі і наперад насустрач навагодняй складнасці!
Вы ж, праўда, хоць бы 20 хвілін у дзень глядзіце тэлевізар ці падарожнічаеце ў сацыяльных сетках. Вазьміце сабе за правіла: у астатнія да Новага года дні заменіце гэтыя 20 хвілін на музычны канал з запальнымі матывамі і танцуйце да ўпаду. Хоць каханы Gangnam Style, хоць старамодную ламбаду, хоць пікантны стрыптыз. Галоўнае - каб вам гэта падабалася. Вы ў захапленні ад танцаў і з часам няма праблем? Тады, можа, запішацеся ў клуб на прафесійнае навучанне? Заадно развучыце пару новых танцаў да навагодняй урачыстасці, здзівіце гасцей, папесціць свайго каханага. Вырашайцеся, і лішнія 3-4 кіло кануць у лета.
Вы не ўяўляеце сябе без машыны? Нават для паездкі ў бліжэйшы куфэрак за кутом вы сядлаеце свайго «жалезнага каня»? Калі хочаце вярнуць формы ў норму, рэкамендуецца часцей рулю даваць адпачынак. Прайдзіцеся да крамы пешшу, прыпаркуйце машыну ў пары кварталах ад офіса і папрацуйце сваімі двума. Мінус кіло за месяц гарантавана. У вас няма аўто і таму вы не будзеце выконваць гэты пункт? Дурное! Паколькі вашыя лішнія кілаграмы заўсёды навідавоку, у тым ліку ў грамадскім транспарце, а ў вас нават няма машыны, каб адасобіцца са сваімі запасамі на таліі. Намёк зразумелі? Выходзім за пару-тройку прыпынкаў да кропкі прызначэння і атрымліваем асалоду ад паветрам, тое ж самае прарабляем на шляху з офіса дадому.
Снягурачка павінна быць бездакорная, ці не так?!
Абвыклі, лаючы за марудлівасць, чакаць ліфт. Забудзьце пра гэта! Да Новага года ён вам не спатрэбіцца. Ходзім пешшу, у ідэале - праз 2 прыступкі. Узнагарода - мінус 2 гл у сцёгнах і стройныя ногі. Крыўдна не ўлезці ў новую навагоднюю сукенку, ці не так? Адважвайцеся, яшчэ ёсць час
Адкрываем сезон шопінгу - перадсвяточная беганіна ў задавальненне
За цяжкія дыеты і лішнія кіламетры на нагах сябе варта ўзнагародзіць, ці не так?! Але толькі не пірожнымі з крэмам або пясочным печывам, а сапраўдным жаночым задавальненнем - шопінгам, тым больш, Новы год не за гарамі, а блізкім трэба набыць падарункі, сюрпрызы, пачастункі. І пра сябе, натуральна, не забыць. Прыбраная сукенка, хупавыя туфлікі, феерычны лак для пазногцяў, сакавітая памада, новыя духі, панадлівая бялізна - чым больш вы купіце, тым карысней будзе працэс для вашай постаці.. Самі разумееце, пакуль жанчына выбера найбольш зручную сукенку, можа прайсці не адну гадзіну, а то і дзень. Вы можаце за адзін паход па крамах спаліць каля паўтары тысячы калорый, пагадзіцеся, не дрэнна. Паўтарымся?!
Гэта важна ведаць! Агульнае правіла для ўсіх дыет: спажывайце ў суткі не менш 2 л вады. Гэтая гаючая вільгаць дапамагае палепшыць метабалізм, а, такім чынам, паскарае працэс пахудання.
Калі да Новага года часу ў абрэз, а лішніх кілаграмаў у лішку, давядзецца садзіцца на жорсткую дыету. Мужайцеся!
Зорнымі сцежкамі: дыета Лаймы Вайкуле
Працягласць такой сістэмы харчавання - 9 дзён. Арыентыровачны адвес - каля 1 кг у суткі (усё залежыць ад зыходнай масы цела). Абмежаванняў па памерах порцый няма, хіба гэта не цуд, а? Такім чынам, дэталі рацыёну:
- першыя 3 дня - рысавыя. Дазваляецца есці адварны рыс, але толькі без цукру, вяршкоў, алею або солі. Пусты. Праўда, Можна запраўляць кашу соевым соусам або травой;
- другія 3 дня - мясныя. Курыныя грудкі, у ідэале - адварныя, але можна і патушыць у вадзе або запекчы ў духоўцы ў фальзе. Але толькі без солі. На соевую падліўку і заправы няма табу;
- крайнія 3 дня - яблычныя. Купіце яблыкаў розных гатункаў і адценняў, атрымлівайце асалоду ад імі ў сваё задавальненне. Можаце рабіць і фрэш, але мякаць варта таксама есці. Прычым яблыкі нельга запякаць, варыць або падвяргаць які-небудзь тэмпературнай апрацоўцы. Смакуйце іх свежымі, і лішнія кілаграмы будуць раставаць з рэкорднай хуткасцю.
Варта звярнуць увагу! Калі падчас дыеты Лаймы Вайкуле выкарыстоўваеце гатовыя сумесі запраў, сочыце, каб у складзе не было цукру, солі, фарбавальнікаў, глутамату натрыю і іншых непатрэбных для дыеты рэчываў.
Дыета Лаймы Вайкуле - хуткая, эфектыўная і сытная. Праверце самі
Яе вялікасць грэчка - прыродны спальвальнік тлушчу
Аб карысці грэчкі і багацці ў ёй карысных рэчываў вы чулі. Таму абмяжоўваць сябе ў харчаванні з дапамогай гэтых круп - бяспечна і эфектыўна., тым больш, грачаная каша сытная, таму галоднымі вы не будзеце. Для 2 тыдня грачанай дыеты можна выгнаць са свайго цела 5-15 кг (усё залежыць ад першапачатковай вагі і вашай добрасумленнасці).
Як рыхтаваць грэчку? Перад сном заліваеце крупы ў тэрмасе кіпенем з разліку 1:2. Можна і ў рондалі, але прыйдзецца старанна ахінуць яе ў цёплы плед. Раніцай можна есці рассыпістую, духмяную, гаючую кашу. Як вы зразумелі, ні солі, ні масла ў гэтую страву класці не належыць. Калі праз тыдзень такога меню стане зусім невмоготу, дадавайце ў кашу крыху нятлустага кефіру, але не часткі. Будзе не так ужо проста, аднак вынік вас парадуе сваёй пышнасцю, а арганізм будзе ўдзячны за генеральнае ачышчэнне стрававальнай сістэмы..
Грачаная дыета - самая зберагалая, паколькі ў кашы змяшчаецца мноства карысных рэчываў
Бонскі супчык – для прыхільнікаў вадкай ежы
Вы не ўяўляеце сваё меню без першай стравы? Не хвалюйцеся, дыетолагі ўжо паклапаціліся і пра вас, прыдумалі дыету на аснове супу. Такім чынам, варым бонскі суп. Паўкіла звычайнай капусты, 300 г каляровы, 1 морква, 1 невялікі салера, 1 цыбуліна, 2 сярэдніх тамата, 2 струка вострага перцу, пучок зялёнага лука, соевы соус, па 1 ст.л.. кмена, каляндры і парашка кары, імбір і зеляніна.
Лук і морква дазваляецца папярэдне абсмажыць, арыентуйцеся па гусце. Пералічаныя нарэзаныя кампаненты заліць 1,5 вады, варыць да гатоўнасці.
З бонскім супам вы не будзеце галадаць, а кілаграмы будуць сыходзіць па гадзінах
Есці бонскі суп можна без абмежавання. Акрамя таго, да яго належыць бонусам наступнае (лічба адпавядае дню дыеты):
- Любая садавіна (на бананы табу).
- Зялёная гародніна днём, 1 бульбіна ўвечары.
- Гародніна і садавіна - па настроі.
- Малако і 3 банан.
- 6 таматаў і 1 курыная грудка (адварная).
- Зялёная салата, адбіўная.
- Мал, гародніна.
Калі ўсё зробіце дакладна, страта вагі складзе каля 5 кг. Паспейце стаць зграбней, час да Новага года яшчэ ёсць!